Liste der leicht verdaulichen und schwer verdaulichen Lebensmittel

Jeder hat ein anderes Verdauungssystem. Die Geschwindigkeit des Körpers beim Verdauen von Nahrungsmitteln wird auch durch die Art der konsumierten Speisen und Getränke beeinflusst. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die leicht verdaulich sind, während andere schwer verdaulich sind. Dies wirkt sich natürlich auf das Verdauungssystem, den Stoffwechsel des Körpers und sogar indirekt auf den Gesundheitszustand aus. Was sind dann die Arten von Lebensmitteln, die vom Körper leicht verdaut werden können??

Lebensmittel, die vom Körper leicht verdaut werden können

Leicht verdauliche Lebensmittel beeinflussen sicherlich das Verdauungssystem und die Geschwindigkeit des körpereigenen Stoffwechsels. Darüber hinaus sollten Sie für diejenigen unter Ihnen, die unter Verdauungsstörungen leiden, mehr leicht verdauliches Essen zu sich nehmen, damit die Belastung der Verdauungsorgane nicht zu groß ist. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die leicht zu verdauen sind, nämlich:

• Nahrungsmittel mit wenig Eiweiß. Protein ist ein Makronährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Regeneration und Reparatur von Körperzellen spielt. Sie müssen jedoch Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt vermeiden, wenn Sie Verdauungsprobleme haben. Daher sollten Sie eine Quelle für leicht verdauliches Protein auswählen, das von Pflanzen stammt, wie Bohnen, Tofu, Tempeh und tierische Proteinquellen, die wenig Fett enthalten.
• Nahrungsmittelquellen für Kohlenhydrate mit wenig Ballaststoffen. Obwohl sie für den Körper gesund sind, benötigen Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt lange Zeit, um zu verdauen. Daher sollten Sie Nahrungsmittelquellen für Kohlenhydrate auswählen, die keine Ballaststoffe enthalten, wie z. B. Weißbrot, weißer Reis und verschiedene Mehlsorten. Während Kohlenhydratquellen wie Weizen und brauner Reis Grundnahrungsmittel sind, die Ballaststoffe enthalten und nicht leicht verdaulich sind.
• Früchte, die keine Säure enthalten. Früchte sind die Hauptquelle für Vitamine und Mineralstoffe. Viele wasserhaltige Früchte können vom Körper leicht verdaut werden, z. B. Wassermelone, Birnen, Melonen, Mangos und Papaya.
• Reifes Gemüse. Gemüse ist die Hauptquelle für Ballaststoffe, obwohl die Ballaststoffe vom Körper schwer verdaut werden können. Trotzdem benötigt Ihr Verdauungssystem Ballaststoffe, um Lebensmittel zu verdauen. Wählen Sie gekochtes Gemüse wie Karotten, Salat, dunkelgrünes Blattgemüse, Pilze und Kürbisse.

Nahrungsmittel, die für den Körper schwer zu verdauen sind

Für diejenigen von Ihnen, die Verdauungsstörungen haben, ist es besser, die Arten von Lebensmitteln zu vermeiden, die von den Verdauungsorganen schwer verdaut werden können. Wenn Sie es konsumieren, wird dies die Arbeit der Verdauungsorgane tatsächlich verschlechtern, so dass sich die Verdauungsprobleme verschlimmern.

Grundsätzlich sind Lebensmittel, die Ballaststoffe und viel Fett enthalten, Lebensmittel, die vom Körper schwer zu verdauen sind. Obwohl Ballaststoffe gesund und gut für die Verdauung sind, benötigt der Körper zusätzliche Energie, um Fasern abzubauen und zu absorbieren. Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten, sollen den Körper härter arbeiten lassen, so dass Fettreserven als Energiequelle für die Verdauung von Ballaststoffen genutzt werden können. Vermeiden Sie Lebensmittel, die wasserlösliche Ballaststoffe enthalten. 

Zu fettreichen Lebensmitteln gehören auch Lebensmittel, die für den Körper schwer zu verdauen sind, da fettreiche Lebensmittel den Magen leicht füllen. Wenn Sie unter Verdauungsstörungen leiden, sollten Sie fetthaltige Nahrungsmittel vermeiden.

Hier sind die Arten von Lebensmitteln, die der Körper schwer verdauen kann:

• Rindfleisch
• Rohes Gemüse und Obst
• Würzige und würzige Zutaten
• Süßes Essen
• Lebensmittel, die viel Öl enthalten
• Tee, Kaffee und andere alkoholfreie Getränke

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