Liste der Lebensmittel, die konsumiert werden müssen, bevor Sie Blut spenden

Blutspender sind ein sicherer Weg, um anderen zu helfen, Blut zu bekommen. Blutspender können jedoch einige unangenehme Nebenwirkungen verursachen, wenn sie nicht gut vorbereitet sind, z. B. Müdigkeit und Anämie. Wenn Sie also vor der Blutspende die richtigen Speisen und Getränke zu sich nehmen, können Sie das Risiko verringern, Nebenwirkungen zu reduzieren. Wissen Sie bereits, welche Nahrungsmittel vor der Blutspende gegessen werden müssen? Siehe unten.

Jede Nahrung vor der Blutspende ist erforderlich?

Bevor Sie Blut spenden, ist das Wichtigste bei der Zubereitung von Speisen und Getränken, dass Sie die Flüssigkeitsaufnahme ordnungsgemäß aufrechterhalten und ausreichend Eisen aufnehmen müssen. Denn wenn Sie Blut spenden, verlieren Sie im Körper Eisen. Je niedriger der Eisengehalt, desto schwächer wird eine Person.

1. Nahrungsmittel reich an Eisen

Eisen ist ein sehr wichtiger Mineralstoff im Körper, um Hämoglobin herzustellen. Dieses Hämoglobin dient dazu, Sauerstoff aus den Lungen im ganzen Körper zu transportieren.

Das Essen eisenreicher Nahrungsmittel hilft dem Körper, mehr Eisenreserven zu speichern. Wenn Sie nicht genug Eisen haben, um verlorenes Eisen nach dem Spenden zu ersetzen, wird Eisenmangelanämie auftreten.

Es gibt zwei Arten von Eisen in Lebensmitteln:

Häm Eisen: Häm-Eisen ist eine Eisenart, die leichter absorbiert wird, so dass diese Eisenart Eisen effektiv im Körper erhöhen kann. Der Körper absorbiert diese Art von Eisen zu 30%. Diese Art von Eisen findet man normalerweise in vielen tierischen Lebensmitteln.

Beispiele für Lebensmittel vor der Blutspende vom Typ Häm-Eisen sind:

Rindfleisch, Lamm, Schweinefleisch.
Geflügel wie Hühner und Puten.
Fisch und Schalentiere wie Thunfisch, Garnelen, Muscheln, Makrelen.
Leberorgel
Ei

Kein Häm-Eisen ist eine Art von Eisen, das vom Körper schwerer aufgenommen werden kann. Eisen dieses Typs kann zu 10-20% vom Körper aufgenommen werden. Denn die Aufnahme dieses Eisens im Körper kann durch mehrere andere Substanzen blockiert werden. Die Anwesenheit von Phytinsäure in Vollkornweizen und Oxalsäure aus grünem Gemüse kann diese Eisenabsorption reduzieren. Diese Art von Eisen kommt überwiegend in Pflanzen vor. Damit kann dieses Eisen im Vergleich zu Hämeisen keine ausreichende Menge Eisen liefern.

Beispiele für Lebensmittel vor der Blutspende von Nicht-Häm-Eisentypen sind:

Grünes Gemüse wie Spinat, Broccoli und Senfgrün.
Brot, Getreide, Mehl, Teigwaren und mit Eisen angereicherter Reis.
Früchte wie Erdbeeren, Wassermelonen, Datteln, Feigen, Pflaumen, Aprikosen und Pfirsiche.
Nüsse wie Tofu, Kidneybohnen, weiße Bohnen, Kichererbsen und Linsen.

2. Lebensmittel reich an Vitamin C

Zusätzlich zu eisenreichen Nahrungsmitteln sollten Sie auch Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt zu sich nehmen. Vitamin C ist sehr wichtig, um Nicht-Häm-Eisen aus Pflanzen zu absorbieren. Auf der Healthline-Seite werden unter anderem vitaminreiche Früchte genannt:

Orange
Kiwi
Mango
Papaya
Ananas
Erdbeeren
Blaubeeren
Wassermelone
Tomaten

3. Viel Wasser trinken

Ihre Flüssigkeitszufuhr muss vor der Blutspende erfüllt sein. Der Grund ist, dass, wenn Sie Blut spenden, auch der Wassergehalt in Ihrem Körper abnimmt. Wasser ist die vorherrschende Zusammensetzung von Blut. Die Hälfte Ihres Blutes nimmt im Körper ab, was bedeutet, dass auch das Wasser im Körper abnimmt.

Wenn die Flüssigkeit in Ihrem Körper abnimmt, nimmt auch der Blutdruck in Ihrem Körper ab und macht Sie schwindlig und schwach.

Das amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, dass Blutspender vor der Blutspende 2 Tassen Wasser trinken müssen, oder etwa 500 ml Wasser vor der Blutspende.

Diese Einnahme zusätzlicher Flüssigkeiten hilft dabei, die während des Spenders verloren gegangene Flüssigkeit auszugleichen, und trägt dazu bei, dass sich Ihr Blutvolumen wieder normalisiert.

Was sollte vermieden werden??

Einige Nahrungsmittel und Getränke haben einen negativen Einfluss auf Ihr Blut. Versuchen Sie vor der Blutspende die folgenden Nahrungsmittel und Getränke zu vermeiden.

Alkohol

Durch Alkohol wird der Körper leichter dehydriert, außerdem kann das Trinken alkoholischer Getränke vor einem Blutspender die Erholung verzögern.

Vermeiden Sie Alkohol trinken 24 Stunden bevor Sie Blut spenden. Wenn Sie gerade über Nacht oder vor einem Blutspender ein alkoholisches Getränk eingenommen haben, neutralisieren Sie es zuerst, indem Sie viel Wasser trinken.

Fetthaltiges Essen

Fetthaltige Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel und Fette aus tierischen Lebensmitteln wie Rinderfett oder Hühnerhaut sollten vermieden werden. Der Grund dafür ist, dass dieser Fettblock die Ergebnisse des Bluttests vor der Blutspende stören kann.

Lebensmittel, die die Eisenaufnahme hemmen

Es gibt mehrere Nahrungsmittel, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen können, insbesondere Nicht-Häm-Eisen. Sie müssen dieses Essen nicht wirklich meiden. Vermeiden Sie einfach, diese Art von Nahrungsmitteln und Getränken zusammen mit den Nahrungsmitteln aus Eisen zu konsumieren, die Sie konsumieren, oder vermeiden Sie es mit Eisenzusätzen, die Sie trinken. Diese Speisen und Getränke sind:

Kaffee, Schokolade und Tee mit Koffein.
Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt.

Die obigen Nahrungsmittel und Getränke enthalten Polyphenole oder enthalten Kalzium, das die Eisenabsorption hemmen kann.

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