Liste der Nahrungsmittel, die helfen sollen, Hormone aufrecht zu erhalten, um ausgewogen zu bleiben (Pluspunkte zu vermeiden)

Fühlen Sie sich jemals emotional instabil, wenn Sie unter Stress stehen? Dies geschieht, weil das Hormon Cortisol im Körper mehr produziert wird, so dass die Spiegel aus dem Gleichgewicht geraten. In der Tat haben Hormone einen großen Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit. Daher müssen Sie das Gleichgewicht im Körper halten, damit die physischen und psychischen Bedingungen stabil bleiben. Eine Möglichkeit ist, hormonausgleichende Lebensmittel zu essen.

Empfohlene hormonausgleichende Lebensmittel für den Verzehr

Protein

Proteine wie Nüsse, Eier und fetter Fisch helfen essenzielle Aminosäuren, um gesunde Muskeln, Knochen und Haut zu erhalten. Nicht nur das, Protein beeinflusst auch die Freisetzung von Hormonen, die eine Rolle bei der Steuerung des Appetits spielen.

Daher hilft Protein dabei, den Körper ideal zu halten, da es den Stoffwechsel des Körpers erhöht und Fett verbrennt. In der Tat schützen fetthaltige Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen Sie auch vor Stimmung das Schlechte.

Kreuzblütler

Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl helfen, Hormone auszugleichen, indem sie überschüssiges Östrogen bekämpfen. Weil das Hormon Östrogen im Körper das Brustkrebsrisiko bei Frauen erhöhen kann. Der Zustand eines Östrogenüberschusses tritt im Allgemeinen vor den Wechseljahren bei übergewichtigen Frauen auf.

Gesundes Fett

Gesunde Fette wie Nüsse, Avocados, Olivenöl und Kokosnussöl reduzieren die Insulinresistenz und den Appetit. Gesetzt von Healthline, tragen gesunde Fette dazu bei, die Freisetzung von Hormonen auszulösen, die Ihnen helfen, sich voller zu fühlen. Dies ist so, dass Sie nicht zu viel essen, das das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen kann.

Lebensmittel, die vermieden werden müssen, damit die Hormone stabil bleiben

Zucker

Sie müssen Zucker, roten, weißen oder Maissirup mit hohem Fructoseanteil vermeiden. Denn Zucker kann dazu führen, dass Hormone im Körper aus dem Gleichgewicht geraten, insbesondere bei Frauen. Vermeiden Sie dazu eine übermäßige Aufnahme von Zucker, wie z. B. Verpackungen von Getränken, Süßigkeiten und anderen süßen Speisen und Getränken.

Weißbrot

Weißbrot enthält Zucker und Gluten, die das Entzündungsrisiko im Körper erhöhen können. Bei übermäßigem Verzehr kann dies zu Belastungen der Nebennieren, der Schilddrüse und der Gonadendrüsen führen. Infolgedessen werden Hormonspiegel instabil, was verschiedene Störungen sowohl physisch als auch psychisch auslösen kann.

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