Liste der Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt, um einen Hörverlust zu vermeiden

Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Hörverlust aufgrund der Verwendung von Ohrhörern zum Hören lauter Musik bei Jugendlichen und Erwachsenen der aktuellen Generation häufiger auftritt. Wenn Sie seit jungen Jahren Schwierigkeiten haben zu hören, kann dies zu Problemen mit Gedächtnisverlust und Denkfähigkeit führen. Hörverlust, der nicht so schnell wie möglich behandelt wird, kann im Alter zu Gehörverlust führen. Aber wussten Sie, dass das Essen von Früchten mit Vitamin C dazu beitragen kann, Hörverlust zu vermeiden? Wie kann es sein Schauen Sie sich unten die vollständigen Informationen an.

Überblick über die Ursachen von Hörverlust

Es wird geschätzt, dass 360 Millionen Menschen auf der Welt einen Hörverlust erleiden. Diese Zahl umfasst auch diejenigen, die noch jung sind.

Hörverlust kann durch Infektionen, die Verwendung ototoxischer Arzneimittel (toxisch für das Ohr), dauerhafte Geräusche (z. B. Musikgeräusche oder Lärmbelästigung über 85 dB) und Alterungseffekte verursacht werden.

Eine Cochlea-Implantat-Operation oder die Installation eines Hörgeräts kann eine Lösung zur Verbesserung des Hörvermögens sein. Es ist jedoch immer besser zu verhindern als zu heilen.

Die Einnahme von Vitamin C kann dazu beitragen, Hörverlust zu vermeiden

Bevor wir verstehen können, wie Vitamin C einen Hörverlust verhindern kann, müssen wir wissen, wie wir hören können.

Der Klang, den wir hören, beginnt mit der Schwingung der Schallwellen. Diese Schallwellen treten durch den Gehörgang in das Ohr des mittleren Trommelfellteils ein und gelangen dann zum Innenohr. Im Innenohrbereich werden Schallwellen von Haarzellen in der Cochlea erfasst und in Signale umgewandelt. Erst dann wird dieses Tonsignal durch Nervenfasern an das Gehirn gesendet.

Dauerhafte Lärmbelastung kann die Bildung von freien Radikalen auslösen, die die Haarzellen der Ohren schädigen. Beschädigte Haarzellen. oder sogar sterben, können keine Signale an das Gehirn senden, um in Töne umgewandelt zu werden, die wir hören können.

Der Antioxidansgehalt der Vitamin C-Zufuhr von Früchten kann Zellen und Körpergewebe vor Angriffen durch freie Radikale, einschließlich Haarzellen im Ohr, schützen. Vitamin C kann auch freie Radikale in Antioxidantien umwandeln. So kann die Einnahme von Vitamin C die Schädigung der Ohrhaarzellen durch freie Radikale verhindern.

Zusätzlich hat Vitamin C auch die Fähigkeit, den Vitamin-E-Gehalt aufrechtzuerhalten. Vitamin E ist auch ein Antioxidans, das sowohl freien Radikalen entgegenwirken kann. Ein stabiler Gehalt an Vitamin C und Vitamin E im Körper bedeutet, dass Sie über eine hohe Menge an Antioxidantien verfügen, um das Immunsystem dabei zu unterstützen, die Auswirkungen von freien Radikalen zu bekämpfen, die den Körper schädigen.

Neben der Fähigkeit als Gegenmittel gegen freie Radikale, die Haarzellen schädigen können, kann Vitamin C auch die Menge an Antioxidantien durch Vitamin-E-Spiegel erhöhen. Aufgrund dieser einzigartigen Fähigkeiten ist Vitamin C sicherlich sehr gut zum Schutz der Ohren vor Hörverlust geeignet..

Liste der Vitamin-C-Früchte, die das Risiko eines Hörverlusts reduzieren können

Der Körper kann kein Vitamin C selbst produzieren. Daher müssen Sie Vitamin C von außerhalb des Körpers erhalten, z. B. von Nahrungsmitteln, Getränken oder Ergänzungsmitteln.

Der Bedarf an Vitamin C ist bei jedem Menschen unterschiedlich, je nach Alter und täglicher Aktivität. Hier ist der allgemeine Leitfaden:

0-6 Monate: 25 mg / Tag
7 Monate - 6 Jahre: 30 mg / Tag
7 - 9 Jahre: 35 mg / Tag
10-18 Jahre: 40 mg / Tag
≥ 19 Jahre: 45 mg / Tag
Schwangere Frau: 55 mg / Tag
Stillende Frauen: 70 mg / Tag

Was sind die Vitamine und Früchte von Vitamin C, die Sie jeden Tag essen können, um Hörverlust zu vermeiden??

Orange, 1 mittelgroße Orange enthält 59-83 mg Vitamin C
Guave, enthält 206 mg Vitamin C
Paprika, 175 g Paprika enthalten 190 Vitamin C - drei Mal so viel wie Orangen
Papaya, halbe Papaya enthält 94 mg Vitamin C
Kiwi, 1 große Kiwi enthält 84 mg Vitamin C
Litschi, 10 Litschis enthalten 69 mg Vitamin C
Brokkoli, 40 g Brokkoli enthalten 54 mg Vitamin C
Erdbeeren, In 80 g Erdbeeren enthielten 52 mg Vitamin C
Sojasprossen, In jedem 4 Stück Sojabohnensprossen befinden sich 38 bis 52 mg Vitamin C
Col., pro 90 g Kohl enthält 30 mg Vitamin C
Ananas, Eine Portion Ananas ist mit etwa 80 mg Vitamin C angereichert

Tipps, um gesund zu hören

Neben der Erhöhung der Aufnahme von Gemüse und Früchten mit Vitamin C sind hier einige Tipps, die Sie ab heute tun können, um bis zum Alter optimal zu hören:

Vermeiden Sie zu lange Musik zu hören Kopfhörer bei lautstärke ist das zu laut.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über jedes Arzneimittel, das Sie verwenden, um festzustellen, welche ototoxischen Nebenwirkungen toxisch auf das Ohr wirken können. Verwenden Sie das Medikament vorsichtig und gemäß den Anweisungen des Arztes.
Früherkennung und Behandlung bei Ohrenentzündung, z. B. Mittelohrentzündung.
Verwenden Sie Gehörschutz, wenn Sie an einem lauten Ort arbeiten, insbesondere für Fabrikarbeiter.

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