Verschiedene Vorteile von Ingwer, von der Übelkeit bis zur Bekämpfung von Krebs

Die Vorteile von Ingwer sind nicht nur Pflanzen, die den Körper alleine erwärmen können. Ingwer ist eine Pflanze aus Südostasien. Diese Ingwerpflanze verbreitete sich dann in verschiedene Länder. Ingwer ist für sein unverwechselbares Aroma bekannt und wird in China, Indien und im Nahen Osten als Zutat für das Kochen sowie für die Alternativmedizin verwendet. Bei der Auswahl von Ingwer, insbesondere wenn Sie ihn zur Behandlung verwenden möchten, können Sie frischen Ingwer wählen. Die Struktur ist stabil, glatt und nicht schimmlig. Was sind die Vorteile von Ingwer für die Gesundheit??

Nutzen und Vorteile von Ingwer

Frischer Ingwer hat einen stärkeren Geschmack im Vergleich zu Ingwerpulver. Der gesundheitsfördernde Gingeringehalt steht auch weiterhin für die Vorteile von frischem Ingwer zur Verfügung. Um frischen Ingwer zu nutzen, können Sie Ingwer mit Gerichten wie verarbeiteten Meeresfrüchtegerichten, Salatauflagen und Smoothies oder Saftmixen kombinieren.

Wenn Sie sich für Ingwer in Pulverform entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ingwerpulver auswählen, das immer noch rein ist. Auf dem Markt verkaufte Ingwerpulvergetränke enthalten normalerweise zugesetzten Zucker. Bewahren Sie das Ingwerpulver in einem fest verschlossenen Behälter auf und bewahren Sie es an einem trockenen, dunklen und nicht stickigen oder heißen Ort auf.

Vorteile von Ingwer für die Gesundheit

1. Überwindung von Verdauungsproblemen

Die Vorteile von Ingwer haben eine lange Geschichte im Umgang mit Verdauungsproblemen. Ingwer ist von Generation zu Generation bekannt und eine der alternativen Zutaten, um das Verdauungssystem zu fördern. Der phenolische Inhalt von Ingwer dient dazu, die Symptome einer gastrointestinalen Reizung zu lindern, den Speichel zu stimulieren, Kontraktionen im Magen zu verhindern und Nahrungsmittel und Getränke im Verdauungstrakt zu transportieren. Ingwer wird auch als Karminativum bezeichnet, eine Substanz, die helfen kann, überschüssiges Gas in Ihrem Verdauungssystem zu entfernen. Verdauungsprobleme wie Koliken und Dyspepsie können mit Ingwer behandelt werden.

2. Verringerung der Übelkeit

Die Vorteile von Ingwer können Übelkeit lindern, die durch morgendliche Übelkeit, Schwindel und Nebenwirkungen der Krebsbehandlung verursacht werden. Sie können Ingwer roh essen oder ein Getränk daraus machen. Ingwer in Form von Süßigkeiten kann auch gut zur Behandlung von Übelkeit eingesetzt werden, die schwangere Frauen erleiden.

3. Schmerz reduzieren

Eine an der University of Georgia durchgeführte Studie besagt, dass die tägliche Einnahme von Ingwerergänzungen die durch körperliche Belastung verursachten Muskelschmerzen um bis zu 25% reduzieren kann. Die Vorteile von Ingwer können auch Schmerzen aufgrund von Dysmenorrhoe und Schmerzen während der Menstruation reduzieren. In einer Studie wurde erwähnt, dass 60% der Frauen Schmerzen aufgrund der Menstruation nach dem Konsum von Ingwer haben.

4. Unterstützt den Entgiftungsprozess und beugt Hautkrankheiten vor

Ingwer ist eine Art von Nahrungsmitteln, die als diaphoretisch bezeichnet wird. Die Vorteile von Ingwer können auch Schweiß auslösen. Schwitzen ist besonders für Sie von Vorteil, wenn Sie Fieber oder Grippe haben. Schwitzen kann nicht nur den Entgiftungsprozess unterstützen, sondern auch vor Mikroorganismen schützen, die eine Infektion der Haut verursachen können. Experten untersuchen eine Art von Protein namens Dermicidin, das in den Schweißdrüsen produziert wird und den Körper vor Bakterien wie E. coli, Staphylococcus aureus und Pilzen schützt, die Hautkrankheiten verursachen können.

5. Schützen Sie sich vor Krebs

Eine der Zutaten für die Vorzüge von Ingwer, die eine Rolle bei der Prävention von Krebs spielen, ist Gingerol, ein Phytonährstoff in Ingwer, der dem Ingwer auch einen einzigartigen Geschmack verleiht. Gingerol kann das Wachstum von Darmkrebszellen verhindern. Die University of Minnesota führte ein Experiment mit einer Gruppe von Ratten durch. In der Gruppe, die Gingerol erhielt, gab es 4 Mäuse, die Dickdarmtumore hatten, während in der Gruppe, die kein Gingerol erhielt, 13 Mäuse waren, die Tumorwachstum aufwiesen. Bis zum 49. Tag der Studie wurden alle Mäuse, denen Gingerol nicht verabreicht wurde, schließlich zu Tode injiziert, weil das Tumorwachstum zu groß war, während bei Mäusen, denen Gingerol verabreicht wurde, die Tumorgröße halb so groß war wie bei tot injizierten Mäusen.

Der gleiche Forscher testete dann, ob Gingerol neben der Tumorbildung auch die Ausbreitung verhindern und die Schwere der Tumorzellen verringern kann. Die Studie ergab positive Ergebnisse. Gingerol gilt als in der Lage, die Ausbreitung und Verschlechterung von nicht operierbaren Tumorzellen zu verhindern.

6. Entzündungshemmung

Gingerol wirkt auch entzündungshemmend. Dies erklärt, warum diejenigen, die an Gelenkerkrankungen wie Osteoarthritis und Rheuma leiden, nach regelmäßiger Einnahme von Ingwer weniger Schmerzen empfinden. Das Essen von Ingwer reduziert nicht nur die Schmerzen, sondern auch die Schwellung im betroffenen Bereich. Man nimmt an, dass Ingwer Komponenten hemmt, die an den Entzündungsprozessen im Körper beteiligt sind, wie Zytokine, Chemokine, Chondrozyten und Leukozyten.

Vorteile von Ingwer zur Gewichtsabnahme

In einer Studie, die von Forschern des Institute for Human Nutrition der Columbia University durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass der Verzehr von heißem Ingwer für eine Diät dazu führt, dass Sie sich länger satt fühlen. Daher neigen Sie dazu, später auch nicht mehr zu essen.

Diese Studie hat auch gezeigt, dass Ingwer dazu beitragen kann, Ihren Appetit zu unterdrücken. Dies geschieht, weil Ingwer die Stoffwechselrate des Körpers und die verbrannten Kalorien erhöhen kann.

Andere Untersuchungen fanden auch etwas Ähnliches über Ingwer

Während eine neue Studie, die in den Annals der New York Academy of Sciences veröffentlicht wurde, mehr als 60 Ergebnisse früherer Studien zu Zellkultur, Versuchstieren und Menschen untersuchte. Insgesamt gibt die Studie an, dass Ingwer und verschiedene Inhaltsstoffe eine positive Wirkung auf Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten haben.

Nicht nur das, Ingwer hemmt auch oxidativen Stress (eine Form der Zellalterung), hat entzündungshemmende Eigenschaften, senkt Cholesterin und Blutdruck. In der Tat kann Ingwer die Atherosklerose reduzieren, dh die Ansammlung schädlicher Fette in den Arterien.

In der Studie wurde erklärt, wie Ingwergewürze eine Rolle bei der Fettverbrennung, der Kohlenhydratverdauung und der Insulinproduktion spielen. Bei der Verfütterung an Mäuse konnte gezeigt werden, dass Ingwer das Gewicht und die systemische Entzündung signifikant reduziert, Cholesterin und Blutzucker senkt und die Leber vor den schädlichen Auswirkungen der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung schützt.

Bis jetzt verstehen die Forscher noch nicht die richtigen Formulierungen und Dosierungen, um die klinischen Vorteile von Ingwer zum Abnehmen zu nutzen.

Es gibt auch eine Art roter Ingwer, der ebenso nützlich ist

Ist das roter Ingwer? Roter Ingwer ist eine Familie von Ingwer, unterscheidet sich aber von anderen Ingwer. Roter Ingwer oder Zingiber officinale var. Rubrum hat eine rötliche Haut mit rosa bis gelben Innenseiten, anders als gewöhnlicher Ingwer. Die Größe des roten Ingwers ist auch kleiner als der übliche Ingwer. Nicht nur das, Inhalt und Geschmack unterscheiden sich. Diese Art von Ingwer hat einen bittereren und würzigeren Geschmack als gewöhnlicher Ingwer.

Roter Ingwer wächst in Südostasien, einschließlich Indonesien. Viele Menschen verwenden Ingwer als traditionelle Medizin, um verschiedene Krankheiten zu heilen. Der reichhaltige Gehalt an Ingwer, wie Gingerol, Flavonoide, antibakterielle Mittel, entzündungshemmende Mittel und andere, kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken.

Was sind die Vorteile von rotem Ingwer für die Gesundheit??

Der Inhalt der Wirkstoffe in Roter Ingwer lässt Roter Ingwer gesundheitliche Vorteile für Sie haben. Einige Vorteile von rotem Ingwer sind:

1. Verhindern Sie Verdauungsprobleme
Der Extrakt aus rotem Ingweröl kann Ihr Verdauungssystem vor Bakterien schützen und Sie vor Verdauungsproblemen wie Magenschmerzen schützen. Antibakterielle Wirkstoffe in Ingwer können böse Bakterien, wie Escherichia coli, Salmonella enteriditis und Staphylococcusaureus, bekämpfen.

Wenn Ingwer zu Lebensmitteln hinzugefügt wird, kann er als natürliches Konservierungsmittel verwendet werden und kann Sie an einer Lebensmittelvergiftung durch Bakterien hindern. Nicht nur das, die Wärme von Ingwer kann auch Ihre Verdauung beruhigen. Die Wärme des Ingwers wird auch häufig zur Behandlung von Erkältungen und Erkältungen eingesetzt.

2. Hilft bei Muskelentzündungen
Verschiedene Inhaltsstoffe in Ingwer können entzündungshemmend wirken, so dass Sie akute und chronische Entzündungen bekämpfen können. Die aktiven Komponenten in Ingwer, wie Gingerol, Gingerdion und Zingeron, können die Cyclooxygenase- und Lipoxygenase-Enzyme hemmen. Damit können Leukotrien und Prostaglandin als Auslöser für Entzündungen reduziert werden. Roter Ingwer enthält auch Oleoresin, das höher ist als anderer Ingwer, wobei Oleoresin auch als Entzündungshemmer wirken kann.

Mehrere Studien wurden durchgeführt, um die Wirkung von Ingwer auf Entzündungen zu belegen. Eine Studie, die an Sepak Takraw-Athleten durchgeführt wurde, hat bewiesen, dass die Gabe von Ingwer-Extrakt für 10 Tage Muskelschmerzen bei Sepak Takraw-Athleten reduzieren kann. Andere vom American College of Rheumatology veröffentlichte Studien belegen auch, dass Ingwer-Extrakt dazu beitragen kann, die Symptome von Osteoarthritis wie Muskelschmerzen zu reduzieren.

3. Hilft, männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen
Ingwer enthält Antioxidantien und hat androgene Wirkung. So wurde in einigen Studien festgestellt, dass Ingwer die Testosteronmenge erhöhen kann, um die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen.

In einer Studie an Mäusen zeigte sich, dass die Verabreichung von Ingwer-Extrakt in Kombination mit Zinkmineralien bei männlichen Albinomäusen das Testosteronhormon, die Spermienzahl und die Spermienqualität bei Mäusen erhöhen kann. So kann dies die Hodenfunktion bei Mäusen verbessern. Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu stärken.

Fügen Sie Ingwer Ihrer Diät hinzu

Für diejenigen unter Ihnen, die sich auf Diät und Heißhunger nach süßen Speisen befinden, müssen Sie sicherlich Ihr Gehirn drehen, um das Verlangen nach Zucker zu reduzieren. Keine Sorge, Sie können Zucker durch Ingwer durch Zucker ersetzen.

Durch die Verwendung von Ingwer hat Ihr Gericht ein starkes Aroma, etwas süß und leicht würzig. Verwenden Sie den Ingwer auf das Essen, indem Sie ihn zerstoßen, gerieben oder verbrannt, bevor Sie ihn in die Schüssel mischen. Sind Sie daran interessiert, gesunde Lebensmittel mit Ingwer für Ihre Ernährung zu ergänzen? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Sie zu Hause ausprobieren können.

• Trinken Sie Ingwer-Tee zwei bis drei Mal am Tag, um Ihr Verdauungssystem zu erleichtern.
• Kauen Sie die Ingwerscheiben ein paar Minuten bevor Sie essen. Wenn Sie keinen rohen Ingwer kauen möchten, können Sie alternativ ein wenig geriebenen Ingwer mit Zitronensaft und Salz mischen. Dann essen Sie eine Prise der Mischung, bevor Sie essen. Zusätzlich zur Verbesserung des Verdauungssystems kann das Essen einer kleinen Prise Ingwer-Mischung vor den Mahlzeiten Ihren Appetit reduzieren, sodass Sie nicht zu viel essen.
• Trinken Sie zwei bis drei Mal pro Tag, um Ingwer mit ausreichend Honig zu quetschen.
• Fügen Sie Ihr Essen mit diesem Gewürz so oft wie möglich hinzu.

Die Vorteile von Ingwer zur Steigerung des Stoffwechsels können tatsächlich dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, einschließlich Fett in Ihrem Körper. Jedoch ist regelmäßige Bewegung und die Aufmerksamkeit auf gesunde Nahrungsaufnahme der beste Weg, um Fett zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.

Wie man Ingwerdrinks für die Gesundheit herstellt?

Um die Vorteile eines optimalen Ingwers zu nutzen, sollten Sie einen frischen Ingwer wählen. Der allgemeine Weg, Ingwerwasser zu Hause herzustellen, ist wie folgt:

• Reiben Sie 1,5 Teelöffel frischen Ingwer
• Kochen Sie 4 Tassen Wasser
• Fügen Sie den Ingwer dem Wasser hinzu
• Lassen Sie den Ingwer etwa 5-10 Minuten einwirken
• Das Wasser abseihen, um die Ingwer-Reibe abzutrennen
• Ingwerwasser kann entweder heiß oder kalt genommen werden.

Wenn es zu stark ist, können Sie Zitronensaft hinzufügen. Weil die Zitrone weithin als einer der natürlichen Bestandteile zur Gewichtsabnahme verwendet wird, wird angenommen, dass sie dazu beiträgt, die Arbeit des körpereigenen Stoffwechsels zu verbessern. Je schneller Ihr Stoffwechsel arbeitet, desto schneller und mehr Fettspeicher werden verbrannt.

Darüber hinaus hat Zitrone natürliche harntreibende Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Darm von einem Haufen Speiserückstände zu reinigen, die Verstopfung auslösen. Je mehr gehärtete Speisereste sich im Darm ansammeln, desto mehr steigt Ihr Körpergewicht.

Die andere Theorie besagt, dass Zitrone eine sehr kalorienarme Nahrungsquelle ist und daher keine Gewichtszunahme auslöst, da die Art der Säure tatsächlich dazu beiträgt, den Hunger zu reduzieren.

So ist Ingwer. Ein Artikel im British Journal of Nutrition berichtet, dass Ingwer in der Lage ist, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren und Fett zu verbrennen, wodurch der Appetit reduziert wird. Dr. Len Kravitz sagt im Artikel des Biological and Pharmaceutical Bulletin, dass Ingwer die Produktion des Hormons Cortisol unterdrücken kann.

Seien Sie vorsichtig mit den Nebenwirkungen von Ingwerwasser

Das Trinken von Ingwerwasser, um die Vorteile von Ingwer zu nutzen, ist im Allgemeinen sicher. Aber wenn er im Übermaß konsumiert wird, kann Ingwer Bauchschmerzen hervorrufen, Flatulenz fühlt sich heiß an, zu Sodbrennen und Durchfall. Es wird nicht empfohlen, mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich zu nehmen.

Es wird auch befürchtet, dass der Konsum von Ingwer zu gefährlichen Wechselwirkungen führt, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Wenn Sie einer von ihnen sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ingwerwasser trinken.

Ebenso für schwangere Frauen. Obwohl das Trinken von Ingwerwasser die Gefahr von Schwangerschaftskomplikationen nicht gefährdet oder erhöht, sollten Sie dennoch Ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft Ingwerwasser trinken.

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