Wie viele Kalorien werden täglich von Muskeln verbrannt?
Muskeln verbrennen tatsächlich mehr Kalorien als Fett. Weil der Muskel metabolisch aktiver ist als Fett. Es kann gefolgert werden, dass je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Wie viele Kalorien werden also von Muskeln verbrannt? Um herauszufinden, wie viel Muskel die Kalorien des Körpers verbrennt, folgen Sie der Übersicht.
Wie viel Muskel verbrennt die Kalorien des Körpers??
Der Skelettmuskel ist der natürliche Fettverbrenner des Körpers. Dieser Muskel ist für die Steuerung Ihrer täglichen Bewegungen verantwortlich. Normalerweise heften sich die Skelettmuskeln an zwei Knochen im Gelenk an, so dass Sie sich leichter bewegen können. Dieser Muskel verwendet ständig Fette und Kohlenhydrate, um den Körper warm zu halten und gibt Ihnen die Energie, sich zu bewegen.
Viele Experten glauben, dass 0,45 kg Muskeln pro Tag bis zu 50 Kalorien verbrennen können. In derselben Masse soll Fett nur 2 Kalorien pro Tag verbrennen können. Leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diesen Verdacht verstärken.
Danach tauchten mehrere neue Studien auf, die es zu beweisen versuchten. Dr. Cedric X. Bryant, Vorsitzender des American Council on Exercise, erklärte dann, dass 0,45 kg Muskeln nur etwa 6 bis 7 Kalorien pro Tag verbrennen.
Von Verywell Fit zitiert, wurde diese Aussage auf der Grundlage von Forschungsergebnissen von McClave und Snider aus dem Jahr 2001 wiederholt. Das gleiche wurde von Livestrong festgestellt, dass 0,45 kg Muskeln etwa 6,5 Kalorien verbrennen.
Bezüglich der Anzahl der von Muskeln verbrannten Kalorien gibt es jedoch keine eindeutigen Zahlen. Denn es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie viel Muskel die Kalorien des Körpers verbrennt, z. B. Geschlecht, Alter, Fitnessniveau und tägliche Aktivitäten. Natürlich ist das auch für jeden unterschiedlich.
Hilfskrafttraining baut Muskeln auf und verbrennt Kalorien
Auch wenn die Kalorien nicht so hoch sind, wie Sie vielleicht erwarten, hilft Krafttraining Fett abzubauen und die Muskelmasse zu erhalten. Wenn Sie Muskelmasse aufrechterhalten, werden Sie mit zunehmendem Alter nicht fett.
Tatsächlich nimmt das Körpergewicht im Allgemeinen aufgrund des verlangsamten Stoffwechsels mit dem Alter zu. Dazu müssen Sie an dieser Art von Übung teilnehmen, damit Sie stark und fit bleiben, auch wenn Ihr Alter weiter wächst.
Darüber hinaus trägt das Krafttraining dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen und das Osteoporoserisiko zu reduzieren. Nicht nur das, Krafttraining kann auch das Körpergleichgewicht verbessern, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Auf diese Weise erhöht sich auch die Lebensqualität, so dass Sie sich unbeschwert verschiedenen Aktivitäten widmen können.
Selbst aus der Mayo-Klinik zeigen mehrere Studien, dass regelmäßiges Krafttraining und Aerobic-Übungen dazu beitragen können, die Denkfähigkeit der Eltern zu verbessern. Diese Übung kann auch verschiedene Symptome chronischer Gesundheitsprobleme wie Arthritis, Rückenschmerzen, Übergewicht, Herzkrankheiten und Diabetes reduzieren.
Laut Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT vom Rocky's Fitness Center in Santa Cruz, können Sie Krafttraining wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, Klimmzüge und Liegestütze ausprobieren. Es ist nicht nötig, darüber nachzudenken, wie viele Kalorien pro Tag verbrannt werden. Sie müssen lediglich verschiedene Sportarten ausüben, einschließlich Krafttraining, um die Muskelmasse zu erhöhen.
Lesen Sie auch:
- Schon fleißig im Sport, warum Muskeln nicht geformt werden?
- 8 einzigartige Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, die Sie niemals vermuten würden
- Verbrennen Sie mehr Kalorien mit diesen 6 Arten von Übungen!
- Wie viele Körper verbrennen im Schlaf Kalorien??
