7 Vorteile von Dance for Health
Tanzen oder was wir normalerweise als Tanzen bezeichnen, ist eine von vielen jungen Leuten bevorzugte Tätigkeit. Ohne es zu merken, macht das Tanzen unsere Seele und unseren Körper gesünder. Für manche Menschen, die keinen Sport mögen, der als gesättigt eingestuft wird, wie Laufen, Gewichte heben usw., ist das Bewegen des gesamten Körpers mit Musik eine unterhaltsame sportliche Aktivität.
Dance hat eine Vielzahl von Typen, die von Ballett, Gesellschaftstanz, Bauchtanz, Aerobic, Hip-Hop, Jazz, Pole Dance, Salsa, Square Dance, Stepptanz, Modern Dance, Latin Dance, Zumba, Flamenco und vielen anderen mehr reichen. Tanzen hat nicht nur Spaß, sondern hat auch verschiedene Vorteile, die für unseren Körper gut sind. Im Folgenden werden verschiedene Tanzvorteile für die Gesundheit aufgeführt:
1. Speicher verbessern
Laut einer Studie im New England Journal of Medicine kann Tanzen das Gedächtnis verbessern und Sie vor Demenz schützen, wenn Sie älter werden. Die Wissenschaft zeigt, dass aerobes Training das verlorene Volumen im Hippocampus (dem Teil des Gehirns, der das Gedächtnis steuert) wiederherstellen kann. Der Hippocampus schrumpft auf natürliche Weise im Alter, was häufig zu Gedächtnis- und Altersschwäche führt.
2. Erhöhen Sie die Flexibilität
Dance lehrt die für den Körper notwendige Flexibilität. Die meisten Tanzkurse werden auch ein langes Aufwärmen kombinieren, das meist aus vielen Strecken besteht. Indem Sie Ihre Flexibilität erhöhen, verbessern Sie nicht nur Ihre sportlichen Leistungen, sondern vermeiden auch verschiedene Verletzungen. Für diejenigen, die sich für den Muskelaufbau in der Turnhalle interessieren, kann eine erhöhte Flexibilität die Bewegungsfreiheit der Übung verbessern, sodass die Muskeln klarer erscheinen.
3. Stress und Depression reduzieren
Forscher in kontrollierten Studien im Journal of Applied Gerontology fanden heraus, dass Tanz in Paaren und musikalischer Begleitung Stress abbauen können. Laut einer Studie, die die Auswirkungen des Tanzens auf Menschen mit Depressionen getestet hat, kann das Tanzen den Enthusiasmus steigern. Patienten, die an Auftakt-Tanzgruppen teilnehmen, zeigen sehr geringe Depressionssymptome und sind auch begeistert.
4. Balance trainieren
Tanzen kann helfen, Verletzungen bei anderen Sportarten zu reduzieren, da das Tanzen die Körperbalance verbessert. Viele Tanzbewegungen beinhalten das Gleichgewicht auf einem Bein, ruhen auf den Zehenspitzen oder halten eine Position, die viel Gleichgewicht erfordert. Durch das Üben dieser Bewegung bauen Sie Kraft in den Muskeln im ganzen Körper und auch in den Muskeln auf, die Ihren Körper weniger unterstützen. So bleiben Sie zu jeder Zeit besser im Gleichgewicht.
5. Gewicht verlieren
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Gewicht zu verlieren, die Spaß machen, ist Tanz die beste Wahl. Abnehmen durchläuft oft einen Prozess, der Sie entmutigt und unglücklich macht, während Tanzen Spaß macht. Darüber hinaus wird Sie das soziale Leben, das Sie fühlen, wenn Sie Tanzübungen machen, die Aktivität genießen.
Sie nehmen an Tanzkursen teil, weil Sie Lust haben zu tanzen, ohne zu merken, dass Sie jede Woche regelmäßig trainiert haben. Dies führt zu Gewichtsverlust, da Sie viele Kalorien verbrannt haben. Wenn Sie dann tanzen, erhöhen Sie die Energie und helfen dabei, eine Vorbeugung gegen Verletzungen aufzubauen.
6. Muskeln bilden
Tanz erfordert ständige Geschwindigkeit und Energie, daher ist Tanz als Herz-Kreislauf-Training eingeschlossen. Gleichzeitig beinhaltet der Tanz eine Reihe schwieriger Körperhaltungen und sogar Sprungbewegungen, die den Muskeln Widerstand leisten. So hilft das Tanzen auch, den Bauch zu glätten, Fett zu entfernen und die Beine und das Gesäß fester zu machen. Wenn Sie einen professionellen Tänzer sehen, werden Sie sehen, wie stark und proportional ihr Körper ist. Sie werden auch einen Körper wie diesen bekommen, wenn Sie Ihren Trainingsplan erweitern und dies regelmäßig tun.
7. Stimmung verbessern
Der letzte Vorteil ist, dass Tanz eine fantastische Möglichkeit ist, Ihre Stimmung zu verbessern. Dies ist ein Vorteil, der nicht unterschätzt werden sollte. Wie andere Sportarten wird auch das Tanzen helfen, natürliche Antidepressiva wie Endorphine herzustellen, macht aber auch Spaß. Da es auch einige Tanzarten gibt, die paarweise ausgeführt werden, ist dies auch gut, um die Beziehungen zu anderen Menschen zu stärken.
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