7 einfache Angewohnheiten zur Verhinderung von Prostatakrebs
Prostatakrebs ist eines der gesundheitlichen Probleme, die Männer bedrohen. Nach Angaben des World Cancer Research Journal liegt diese Krankheit auf Platz 6 der häufigsten Todesursachen bei Männern. Da diese Krankheit eine Bedrohung für Gesundheit und Überleben darstellt, ist es gut, wenn Sie nach Wegen suchen, Prostatakrebs zu verhindern. Weitere Einzelheiten finden Sie im Anschluss an die Überprüfung.
Verschiedene Möglichkeiten, um Prostatakrebs zu verhindern
Die Prostata ist eine kleine erbsenförmige Drüse bei Männern unterhalb der Blase. Diese Drüse ist Produzent und Transporteur von Sperma. Krebszellen können auf der Prostata langsam wachsen, ohne es zu merken, und sie breiten sich sogar sehr schnell aus. Lassen Sie uns dazu einige der folgenden gesunden Gewohnheiten in Ihrem täglichen Leben durchführen, um Prostatakrebs zu verhindern.
1. Reduzieren Sie den Verbrauch von tierischen Fetten und Milchprodukten
Einige Studien zeigen, dass Männer, die Nahrungsmittel mit hohem Tierfettgehalt wie Milch, Käse und rotes Fleisch essen, tatsächlich ein höheres Risiko für Prostatakrebs haben. Denn es fanden sich verschiedene Zusammenhänge zwischen Prostatakrebs mit verschiedenen tierischen Fetten.
Dr. David Wise vom Perlmutter Cancer Center an der NYU Langone, USA, empfiehlt gesunde Fette, die aus Avocados gewonnen werden, und Nüsse, die viel gesünder sind.
2. Rauchen Sie nicht
Rauchen kann neben Lungenkrebs auch das Risiko für Prostatakrebs erhöhen. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Risiko für Prostatakrebs bei Rauchern zwischen 24 und 30% höher ist als bei Nichtrauchern.
Rauchen kann dazu führen, dass eine Person aggressiven Prostatakrebs bekommt, eine Krebsart, die sich schneller ausbreitet. Sorgen Sie daher für sich und Ihre Familie, indem Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören.
3. Essen Sie viel Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler
Der Name des Kreuzblütlers hört sich für das Ohr immer noch seltsam an. Gemüse aus der Kreuzblütlerfamilie hat sich jedoch als vorteilhaft erwiesen, um Krebs zu verhindern. Diese vom nationalen Krebsinstitut zitierten Gemüse sind reich an Nährstoffen wie Carotinoiden, Vitamin C, E und K, Folat und Mineralstoffen.
Darüber hinaus enthalten diese Gemüse auch eine Gruppe von Substanzen, die Glucosinolate genannt werden. Dies sind schwefelhaltige Chemikalien. Wenn diese Gemüse beginnen, in den Verdauungstrakt einzudringen, werden Glucosinolate abgebaut, um Wirkstoffe zu bilden, die eine Wirkung gegen Krebs haben.
Das Kreuzblütler-Gemüse, das Sie konsumieren müssen, um Prostatakrebs zu verhindern, sind Bokchoy, Broccoli, Kohl, Blumenkohl, Rüben und Brunnenkresse.
4. Behalten Sie das ideale Körpergewicht bei
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Übergewicht das Risiko für Prostatakrebs erhöhen kann. Forscher haben jedoch auch keine eindeutige Beziehung gefunden, warum Fettleibigkeit eine Person für Prostatakrebs anfälliger macht. Vorbeugen ist jedoch sicherlich besser als heilen, oder? Beginnen Sie jetzt damit, Ihre Ernährung aufrechtzuerhalten, damit die Gesundheit Ihres Körpers erhalten bleibt.
5. Regelmäßig trainieren
Wenn Sie Ihren Körper durch regelmäßige Bewegung aktiv halten, können Sie gesund und fit bleiben und Prostatakrebs vermeiden. Sport hilft auch, ein ideales Körpergewicht zu halten. Es ist nicht nötig, 15 bis 30 Minuten täglich oder drei Stunden pro Woche zu trainieren, um die Vorteile zu nutzen.
6. Nehmen Sie keine zusätzlichen Vitamin E-Präparate ein
Eine Studie aus dem Jahr 2014, die im Journal des National Cancer Institute veröffentlicht wurde, ergab, dass der Konsum von zu viel Vitamin E das Risiko für aggressiven Prostatakrebs erhöhen kann. Solange Ihre Einnahme 15 mg Vitamin E enthält, benötigen Sie keine zusätzlichen Vitamin-E-Präparate.
Genug, um den täglichen Bedarf an Vitamin E aus Lebensmitteln zu decken, die Sie normalerweise täglich zu sich nehmen, wie Mandeln, Spinat, Broccoli und Avocados.
7. Häufige Ejakulation
Graham Giles, ein Wissenschaftler aus Australien, fand heraus, dass regelmäßige Ejakulation dazu beiträgt, die im Samen enthaltenen Karzinogene zu beseitigen. Auf diese Weise wird auch das Risiko für Prostatakrebs im Körper verringert.
Diese Schlussfolgerung wurde aus Untersuchungen an 2.338 Männern erhalten. Aus den Ergebnissen der Studie ergab sich die Tatsache, dass Männer, die fünf oder mehrmals wöchentlich masturbieren, im Alter von 70 Jahren eine um 34 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, an Prostatakrebs zu erkranken.
Sie haben also einen Grund mehr für häufige Ejakulation. Sei es beim Sex mit einem Partner oder beim Masturbieren.
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