7 einfache Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu erhöhen

Sie und Ihr Partner möchten schnell Nachwuchs haben? In diesem Fall können Sie und Ihr Partner die folgenden Maßnahmen ergreifen, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen und Ihre Chancen für eine schnelle Schwangerschaft zu erhöhen.

1. Halten Sie Ihr Gewicht nicht zu fett und nicht zu dünn

Ein Mangel oder Übergewicht kann verhindern, dass eine Frau schwanger wird. In einer Studie mit 2.112 Schwangeren wurde festgestellt, dass Frauen mit einem Body-Mass-Index von 25-39 kg / m übergewichtig oder sogar adipös waren² es dauert doppelt so lange, um schwanger zu werden, im Vergleich zu Frauen, die einen normalen Body-Mass-Index haben.

In der Studie wurde auch festgestellt, dass Frauen mit Untergewicht oder Body-Mass-Index unter 19 kg / m lagen² Stattdessen benötigt es eine längere Zeit, die viermal länger als normal ist.

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2. Verlassen Sie schlechte Gewohnheiten, die Sperma schädigen

In Übereinstimmung mit einer von WebMD berichteten Aussage erklärt Dale McClure, Präsident der American Society for Reproductive Medicine, dass das Wechseln von Herrenunterwäsche tatsächlich dazu beitragen kann, die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen. Dies liegt daran, dass die Wärme, die durch das Tragen schlechter Unterwäsche entsteht, die Spermien schädigen kann.

Außerdem ist die Angewohnheit, einen Laptop auf den Oberschenkel zu setzen, eine schlechte Angewohnheit und kann die Qualität der Spermien verringern. Die von einem Laptop erzeugte Wärme kann für Sperma schlecht sein. Zu oft in warmem Wasser zu baden, ist auch für die Spermienqualität schlecht.

3. Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee

Die Gewohnheit, Alkohol oder Kaffee zu trinken, kann die Fruchtbarkeit von Frauen beeinträchtigen. Experten sagen, dass der Konsum von 5 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag - entsprechend 500 mg Koffein - die Fruchtbarkeit von Frauen verringern kann. Das bedeutet aber nicht, dass Sie überhaupt keinen Kaffee trinken können. Wählen Sie die Kaffeesorte mit niedrigem oder mäßigem Koffein und beschränken Sie die Gewohnheit, Kaffee an einem Tag zu trinken - etwa eine oder zwei Tassen. Beachten Sie die Menge an Koffein in Ihrem Kaffee, 200 mg Koffein pro Tag nicht überschreiten.

Auch die Gewohnheit, Alkohol zu trinken, hat sich als nachteilig erwiesen. Dies geht aus den Ergebnissen einer Studie hervor, bei der Frauen zweimal täglich Alkohol trinken, dann sinkt ihre Fertilitätsrate auf 60%..

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4. Finden Sie heraus, wann Sie Eisprung haben

Die fruchtbare Periode einer Frau zu kennen, ist das Einfachste, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Die Befruchtungszeit oder das Fenster der fruchtbaren Periode ist die höchste Chance, dass eine Befruchtung auftritt. Die höchste Chance ist 6 Tage nach dem letzten Tag Ihrer Menstruation. Während der Eisprung oder die Befreiung der Eier aus dem Eierstock erfolgt 3 Tage nach dem letzten Menstruationstag. Daher kommen viele Paare, die auf Fruchtbarkeit warten, zu sexuellen Beziehungen.

Sie können Datumsangaben verwenden und das Handbuch berechnen, wenn die fruchtbare Zeit kommt. Zeichnen Sie jeden Monat den ersten und letzten Tag der Menstruation auf, dann finden Sie Ihr Reproduktionszyklusmuster.

5. Habe keine Angst, oft Sex zu haben

Einige Paare glauben, dass die Verzögerung des Geschlechtsverkehrs am richtigen Tag die Chance erhöht, schwanger zu werden. Tatsächlich ist es aber nicht so. Das Paar dachte, dass mehr Sperma herauskommen würde. Ja, die Anzahl der produzierten Spermien ist zwar größer, aber die Bewegungsfähigkeit der Spermien nimmt tatsächlich ab. Tatsächlich ist die Geschwindigkeit der Spermienbewegung im Befruchtungsprozess sehr wichtig.

Wenn Sie länger als 5 Tage keinen Sex haben, kann dies die Spermienfähigkeit beeinträchtigen. Einige Studien haben gezeigt, dass Geschlechtsverkehr die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen kann.

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6. Wählen Sie Schmiermittel oder Sexualschmiermittel, die das Sperma nicht beschädigen

Je häufiger Geschlechtsverkehr, muss das Paar Gleitmittel oder spezielle Vaginalgleitmittel verwenden. Schmierstoffe oder vaginale Schmierstoffe verhindern Wunden in der Vagina und erhöhen die Erregung zwischen den Partnern. Durch die Auswahl der Schmierung oder falsche Schmierstoffe werden die Spermien tatsächlich beschädigt. Eine Studie fand zum Beispiel heraus, dass Paare, die Schmiermittel aus Seife verwendeten, stattdessen Probleme mit der Qualität ihres männlichen Spermas hatten. Seife kann Sperma töten. Daher ist es besser, Schmiermittel oder Schmiermittel zu verwenden, die speziell zum Schmieren der Vagina dienen.

7. Lebe einen gesunden Lebensstil

Sie können mit Ihrem Partner Sport treiben. Sie können nicht nur die Gesundheit im Allgemeinen aufrechterhalten, sondern auch die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen erhöhen. Achten Sie auch darauf, was Sie und Ihr Partner essen. Gesunde Lebensmittel sind erforderlich, um die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis zu erhöhen, wie etwa Nahrungsmittel aus Folsäurequellen, die Vermeidung von Transfettquellen, die Wahl von pflanzlichen Proteinen im Vergleich zu tierischen Quellen und oft auch verschiedene Arten von Gemüse und Obst.

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