6 Tipps, um aktiv zu bleiben, während Sie schwanger sind

Viele Frauen bleiben während der Schwangerschaft aktiv. Wenn Sie sich wirklich gesund fühlen, ist mit dieser Entscheidung nichts falsch. Trotzdem ist es unvermeidlich, dass das Arbeiten während der Schwangerschaft schwerer und anstrengender ist als gewöhnlich. Nun, hier sind einige Tipps für diejenigen, die während der Schwangerschaft noch arbeiten möchten.

Während der Schwangerschaft aktiv arbeiten? kein problem Herkunft ...

1. Vergiss nicht zu essen

Der Ratschlag oben klingt klischeehaft, aber regelmäßiges Essen während der Arbeitszeit kann Übelkeit und Erbrechen und sogar Ermüdung aufgrund von Eisenmangel (Anämie) lindern..

Vergessen Sie nicht, frühstücken, bevor Sie zur Arbeit gehen, und bereiten Sie leichte Snacks wie Kekse, Obst oder Sandwiches zu, um den Blutzucker den ganzen Tag über stabil zu halten. Finden Sie auch heraus, was Sie krank machen kann, und vermeiden Sie diese Dinge im Büro und in der Mittagspause.

In einigen Büros ist es den Mitarbeitern möglicherweise nicht gestattet, während der Arbeitszeit zu naschen. Zögern Sie nicht, vorher mit Ihrem Chef oder der Personalabteilung darüber zu sprechen, um Ihnen einen kleinen Spielraum zu geben.

2. Bleib in Form

Zu langes Sitzen ist nicht gut für die Gesundheit, besonders wenn Sie schwanger sind. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um während der Arbeit aufstehen und spazieren zu gehen, zum Beispiel beim Mittagessen oder einfach hin und her, um das Wasser zu füllen oder auf die Toilette zu gehen.

Sie können auch einfache Übungen im Büro durchführen, um die steifen Muskeln zu entspannen, was Sie müde und stressiger machen kann. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor Sie mit einer Übung beginnen.

3. Holen Sie sich genug Ruhe

Vergessen Sie nicht, eine Pause einzulegen. Sie können die Zeit für ein 15-minütiges Nickerchen während des Mittagessens oder während eines Rundflugbüros einnehmen. Bitten Sie im Vorfeld Ihrer Arbeitszeit Ihren Chef um Erlaubnis oder Ihren Vorgesetzten, sich in einem leeren Raum auszuruhen und schließen Sie einfach Ihre Augen, um Müdigkeit zu überwinden.

Stellen Sie zu Hause sicher, dass Sie ungefähr 8 Stunden pro Tag schlafen. Wenn Sie sich auf der linken Seite befinden, wird der Blutfluss zum Fötus im Mutterleib optimiert und die Schwellung verringert. Fügen Sie ein Kissen zwischen Ihren Beinen und unter Ihrem Bauch hinzu, damit Sie sich wohler fühlen.

Wenn Sie keinen Haushaltsassistenten haben, können Sie Ihren Mann oder andere Familienmitglieder um Hilfe bei den Hausaufgaben bitten.

4. Stellen Sie den Bürostuhl so ein, dass Sie bequem sitzen können

Ein guter Bürostuhl kann Ihre Produktivität während der Schwangerschaft steigern. Fragen Sie nach Stühlen mit einstellbarer Höhe. Wenn nicht, verwenden Sie ein kleines Kissen, um Ihren Rücken zu stützen. Legen Sie die Beine auch unter den Stuhl, sodass Sie die Beine leicht strecken können, um Schwellungen zu reduzieren.

Wenn Sie lange stehen müssen, setzen Sie einen Ihrer Füße auf den Unterschenkel oder die Bank. Tun Sie es auch auf einem der anderen Beine abwechselnd und so oft wie möglich.

5. Wählen Sie die richtigen Schuhe

Verwenden Sie Schuhe, die bequem sind und die Struktur Ihrer Füße unterstützen, so dass Sie bequemer unterwegs sind. Kurze Absätze von etwa 3 cm können helfen, die Wirbelsäule besser zu stützen, als während der Schwangerschaft flache Schuhe tragen zu müssen.

6. Stress bewältigen

Stress während der Schwangerschaft kann sich negativ auf Ihre Gesundheit und die Ihres Babys auswirken. Bewältigen Sie so viel Stress wie möglich im Büro mit tiefen Atemübungen, Entspannung mit Meditation oder Yoga, brechen Sie das Ansehen von lustigen Katzenvideos, rufen Sie Ihren Ehemann an oder alles, was Sie ruhig und bequem fühlen lässt. Ein kurzer Spaziergang, um die frische Luft einzuatmen, kann auch den mumifizierten Geist reinigen, so dass Sie wieder produktiv sein können.

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