6 Nahrungsmittelquellen von Jod außer Salz
Salz ist eine der bekanntesten Jodquellen. Das Salz wird absichtlich mit Salz versetzt, so dass die Jodzufuhr richtig ausgeführt wird. Warum? Weil Jod wichtig ist, um Wachstum und Entwicklung zu unterstützen, insbesondere bei kleinen Kindern.
Jod spielt auch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel unseres Körpers. Sie müssen jedoch wissen, dass jodhaltige Lebensmittel nicht nur Salz sind. Es gibt viele andere Nahrungsmittel, die eine Jodquelle darstellen. Irgendetwas?
Jegliche Nahrungsquellen von Jod?
Im Allgemeinen sind die meisten Nahrungsmittel als Jodquelle Lebensmittel, die aus dem Meer stammen. Darüber hinaus enthalten einige tierische und pflanzliche Lebensmittel auch Jod. Einige Nahrungsmittel, die hohe Jodquellen sind, sind:
1. Algen
Seetang ist eines der Lebensmittel, das die meisten Jodquellen enthält. In der Tat kann Seetang übermäßige Mengen an Jod liefern. Es wird daher empfohlen, Algen nicht in sehr großen Mengen zu verzehren.
Es wird nicht empfohlen, Algen mehr als einmal pro Woche zu essen, besonders wenn Sie schwanger sind. Warum? Denn eine zu hohe Jodzufuhr ist auch nicht gut für die Gesundheit. Dies kann den Stoffwechsel in Ihrem Körper stören und die Schilddrüse negativ beeinflussen.
2. Fisch und andere Meeresfrüchte
Ja, Lebensmittel, die aus dem Meer stammen, wie z. B. Fisch, enthalten viele Jodquellen. Kabeljau, Lachs, Thunfisch und Schellfisch sind Jodquellen. Einhundert Gramm Lachs enthält ungefähr 14 mcg Jod, 100 g Thunfisch enthält 12 mc Jod, 120 g Kabeljau enthält 230 mcg Jod und 120 g Schellfisch enthält 390 mcg Jod. Andere Meeresfrüchte, die auch Jod enthalten, sind Garnelen und Schalentiere.
3. Milch und Milchprodukte
Milch ist auch eine gute Jodquelle, insbesondere Kuhmilch. In 200 ml Kuhmilch enthält Jod 50-100 µg Jod. Milchprodukte, die auch Jod enthalten, sind Joghurt, Käse und Eis. Die Menge an Jod in diesem Produkt variiert stark. Joghurt hat einen hohen Jodgehalt wie Milch. Inzwischen hat Käse weit weniger Jodgehalt.
4. Eier
Ein Ei (etwa 50 Gramm) enthält 25 µg Jod. Dies kann etwa 16% Ihres Jodbedarfs decken. Ja, es stellt sich heraus, dass dieses Tierfutter viele Inhaltsstoffe hat, die für die Gesundheit von Vorteil sind. Eier enthalten auch Nährstoffe, die für die Gesundheit Ihres Gehirncholins gut sind.
5. Fleisch
Neben Fisch enthält eine Quelle dieses Proteins auch Jod. Ja, Rindfleisch und Hühnchen enthalten ausreichend Jod. Einhundert Gramm Rind- oder Hühnerfleisch enthält etwa 10 µg Jod. Die Menge ist ziemlich gut, um Ihren Jodbedarf pro Tag zu decken.
6. Gemüse und Obst
Nicht nur in tierischen Quellen kann Jod auch in pflanzlichen Nahrungsquellen vorkommen. Einige Gemüse und Früchte, die Jod enthalten, nämlich Mais, Kartoffeln, Limabohnen, Erbsen, Äpfel und Bananen. Im Gegensatz zu anderen Jodquellen ist der Jodgehalt in diesen Gemüsen und Früchten relativ geringer.
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