6 Fehler beim Gehen werden von vielen Menschen oft unterschätzt

Das Gehen bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die für Ihre Gesundheit gut sind. Leider machen viele Menschen beim Gehen unbewusst Fehler. Daher sind die Vorteile, die diese eine Aktivität bietet, nicht optimal.

Fehler, die oft beim Laufen gemacht werden

1. Die Schritte sind zu groß

Die meisten Leute, die schnell gehen, werden auf jeden Fall reflexartig weit gehen. Das ist eigentlich nicht richtig. Zu große Schritte können die Bewegungen schwerer und langsamer machen. Dein Kalb und Schienbein sind auch schmerzhaft.

Machen Sie kürzere Schritte, aber mit einem schnelleren Bewegungsrhythmus.

2. Zu wenig trinken

Stellen Sie, wie bei anderen Sportarten, sicher, dass Sie vor, während und nach dem Gehen eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr haben. Bringen Sie beim Gehen eine Trinkflasche mit, um Dehydrierung zu vermeiden und gleichzeitig die optimale Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Besonders bei heißem Wetter.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese Art von Getränk tatsächlich dazu führen kann, dass Sie schnell Durst bekommen und viel Flüssigkeit verlieren. Wählen Sie vorzugsweise gewöhnliches Mineralwasser.

3. Tragen Sie Schuhe, die nicht richtig sind

Nicht alle Sportschuhe sind zum Wandern geeignet. Wenn die Schuhe, die Sie zum Laufen verwenden, nicht die richtigen sind, werden Sie wahrscheinlich eine Plantarfasziitis, Verstauchungen und Knieprobleme erleben.

Wählen Sie Schuhe, die leicht sind, aber dennoch weiche Pads haben, um beim Treten Komfort zu bieten. Schuhsohlen sollten außerdem flexibel sein, damit Ihre Füße beim Gehen keinen starken Druck bekommen.

Stellen Sie sicher, dass die Schuhe, die Sie tragen, die richtige Größe an Ihren Füßen haben. So fühlen Sie sich beim Tragen nicht beengt oder entspannt.

4. Falsche Wahl der Kleidung

Manche Menschen tragen beim Gehen zu dicke Kleidung. Zu dicke Kleidung hemmt tatsächlich den Verdunstungsprozess des Körpers. Verwenden Sie vorzugsweise Kleidung, die bequem und nicht dick ist und Schweiß absorbieren kann. Tragen Sie im Wesentlichen Materialien, die die Verdampfung von Schweiß beim Gehen unterstützen können.

5. Hände nicht bewegen

Ein weiterer Fehler beim Gehen ist, dass Ihre Hände beim Gehen schlaff auf beiden Körperseiten hängen. Am besten schwingen Sie Ihre Hand gegen Ihre Schritte nach hinten. Wenn also Ihr linker Fuß nach vorne gerichtet ist, richten Sie Ihren rechten Arm nach vorne. Umgekehrt.

Um optimaler zu sein, drücken Sie Ihre Hände mit der Daumenposition in der Faust zusammen, um die Oberarmmuskulatur anzuspannen. Dann schwinge deine Hände so hart wie möglich zurück.

Wenn Sie mit der richtigen Technik fertig sind, können Sie mit den Händen beim Gehen Ihre Schritte ausgleichen und Ihr Tempo beschleunigen.

6. Gehen Sie beim Gehen nach unten

Ohne es zu merken, sind viele Menschen, die mit gesenkten Köpfen gehen, weil sie sich zu sehr darauf konzentrieren, Fußarbeit zu beobachten oder sogar ständig auf den Bildschirm des Mobiltelefons zu schauen. Wenn Sie den Kopf beim Gehen absenken, kann dies Rücken, Nacken und Schulterbereich schmerzhaft oder sogar steif machen.

Nicht nur das, wenn Sie den Kopf beim Gehen beugen, können Sie sich tatsächlich der Umgebung nicht bewusst werden. Ja, du könntest jemanden oder sogar ein Gebäude vor dir schlagen.

Daher mit guter Haltung gehen. Stehen Sie auf und richten Sie Ihre Augen auf die Straße oder die Situation vor Ihnen

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