6 zu vermeidende Fehler beim Sport-Bootcamp

Bootcamp ist eine Sportart, die eine Reihe von Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte und Kniebeugen durch Laufen, Springen und andere hochintensive aerobe Bewegungen kombiniert. Diese eine Sportart ist an militärische Übungen angepasst, die für das Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nützlich sind. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich über verschiedene Fehler beim Sport informieren Bootcamp. Auf diese Weise können Sie es vermeiden und den maximalen Nutzen aus dieser Sportart ziehen.

Registrieren Sie einen Fehler beim Bootcamp

Im Folgenden werden verschiedene Fehler beschrieben, die beim Sport vermieden werden müssen Bootcamp, nämlich:

1. Essen Sie nicht vor dem Training

Bootcamp einschließlich schwerer Übung, die Energie ableitet. Sie benötigen auch ausreichend Nahrung, um sich auf das Training vorzubereiten. Wenn Sie nicht gegessen haben oder nicht genug und ordentlich gegessen haben, wird der Sport behindert.

Ihre Bewegungen werden langsamer, Sie können den Anweisungen nicht folgen Bootcamp angemessen, so dass schließlich die verbrannten Kalorien sehr gering sind.

2. Bewegen Sie sich sehr schnell

In dieser einen Sportart werden Sie aufgefordert, eine bestimmte Bewegung in einem Zeitraum auszuführen, der in jeder Bewegung festgelegt wurde. Ziel ist es, jede Wiederholung der Übungen richtig auszuführen.

Allerdings nicht, weil jede Bewegung zeitlich begrenzt ist und Sie dann die Zeit mit sehr schnellen Bewegungen verwenden. Dies kann Sie tatsächlich verletzen und chronische Wunden verursachen.

3. Anweisungen des Ausbilders ignorieren

Der Ausbilder oder Trainer hilft und leitet Sie beim Sport Bootcamp dass du lebst Das Ziel, zusätzlich zu gewährleisten, dass Sie die richtigen Bewegungen ausführen, um Sie vor Verletzungen zu schützen. Unglücklicherweise fühlen sich manche Menschen manchmal in sich selbst versunken und glauben, dass sie es können. Ignorieren Sie daher die Anweisungen des Tauchlehrers.

Tatsächlich ist die Anwesenheit von Ausbildern in jeder Übung nicht dazu gedacht, die Praxis zu verwirren, sondern Ihnen zu helfen.

4. Fordern Sie kein spezielles Training an

In einem Übungsprogramm gibt es normalerweise verschiedene Bewegungen außerhalb der Hauptbewegung, die eingestellt werden können, um die Bewegung zu perfektionieren oder bestimmte Fähigkeiten zu verbessern. Bitten Sie den Ausbilder um diese spezielle Bewegung, wenn er sie nicht gibt.

Der Grund ist, dass die Übung nicht wirksam ist, wenn Sie körperliche Einschränkungen und eine Vorgeschichte von Verletzungen haben, sondern nur still bleiben, ohne den Ausbilder darüber zu informieren Bootcamp.

5. Spielen Sie in einer sicheren Zone

Wenn Sie diesen Sport seit Monaten ausprobiert haben, ist es an der Zeit, sich selbst herauszufordern. Normalerweise achtet ein guter Ausbilder auf Ihre Fortschritte in jeder Trainingseinheit und bietet zusätzliches Training an, das Sie noch nie zuvor ausprobiert haben.

Wenn sich jedoch herausstellt, dass Ihr Lehrer vergessen hat, die Trainingsbelastung zu erhöhen, schweigen Sie nicht und setzen Sie die Übung auf die gleiche Weise fort. Dies geschieht, damit die Übung effektiver wird und maximale Ergebnisse erzielt.

6. Strecken Sie sich nicht

Sport Bootcamp, Darüber hinaus erhöht das Training mit hoher Intensität normalerweise Ihre Herzfrequenz und macht die Muskeln härter. Versuchen Sie daher, nach Abschluss der Übung verschiedene Strecken auszuführen, um den Zustand des Körpers wiederherzustellen. Gehen Sie nicht gleich raus und beeilen Sie sich, bevor Sie sich dehnen.

Lesen Sie auch:

• Bevor schwangere Frauen dem Boot Camp beitreten, erfüllen Sie zuerst diese Anforderungen
• Hat Boot Camp Training effektiv Gewicht zu verlieren?
• Ein sicherer Leitfaden für Laufband-Sport für ältere Menschen