6 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, die sich als schwerwiegend herausstellen

Gehören Sie zu den vielen Menschen, die immer noch nicht abnehmen, obwohl sie verzweifelt versuchen? Wenn es Ihnen in dieser Zeit nicht gelungen ist, Ihr Gewicht zu reduzieren, kann dies daran liegen, wie Sie Ihr Gewicht verlieren.

Entspannen Sie sich, Sie haben immer noch die Hoffnung, Gewicht zu verlieren, wirklich! Ja, solange die folgenden Methoden nicht wiederholt werden, ja

Wie man falsch abnehmen kann

Hier sind einige Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, was in diesem Jahr die Ursache Ihrer mageren Auflösung sein könnte.

1. Wählen Sie falsch ein Diätmuster

Wie oft entscheiden Sie sich für die beliebte Blitzdiät, wenn Sie sich mit Freunden, Prominenten oder etwas anderem verbinden? Einige Ernährungsgewohnheiten können für manche Menschen geeignet sein und ihren Gewichtsverlust maßgeblich beeinflussen. Aber Sie müssen verstehen, ob ihre Bedürfnisse, Lebensstil und Lebensmittelauswahl sich stark von Ihren unterscheiden können.

Informieren Sie sich zuerst über Ihre persönlichen Gründe, warum Sie vor einer Diät abnehmen sollten. Dies ist so, dass Ihre Diät-Programm nicht umsonst geht und signifikante Ergebnisse für Sie zum Abnehmen liefern kann.

2. Espektasi-Endergebnisse, die himmelhoch sind

Wer von Ihnen war schon immer fest entschlossen, nach einem erfolgreichen Gewichtsverlust von 5 kg in nur einem Monat 20 kg Fett zu schneiden und sechs Packungen zu bilden?

Obwohl es mehr Motivation verbrennen kann, ist dies ein Weg, um falsch abzunehmen. Das Festlegen eines endgültigen Ziels, das grandios und unvernünftig ist, lässt Ihr Körpergewicht aufgrund von Stress steigen, wenn Sie dieses Ziel nicht erreichen können.

Klingt zwar bitter, aber das Abnehmen ist nicht einfach und braucht Zeit. Wenn Sie von Anfang an hohe Erwartungen an den Himmel gesetzt haben, wird die Langeweile, die manchmal nach dem Essen kommt, nur dazu führen, dass sich Ihr Geist auflöst und Sie dazu verleitet, die Einschränkungen, die Sie selbst auferlegen, zu verletzen. Der Grund liegt sicherlich darin, dass Sie die Routinen, die noch nicht verwirklicht wurden, satt haben.

Setzen Sie sich also von nun an kleine Ziele, die Sie wirklich erreichen können. Nach und nach wurde es ein Hügel. Denken Sie daran, sagt das nicht? Wenn Sie jedes kleine Ziel erreichen können, erhalten Sie eine Steigerung des Selbstvertrauens, damit Sie auf dem Weg zum Endziel motiviert bleiben.

3. Lassen Sie nicht genug Zeit

Nicht genügend Zeit zu haben, ist einer der klassischen Gründe, warum Sie sich für die Ausübung des Trainings entscheiden. Eine Studie fand heraus, dass 41% der Frauen sagten, dass es an Zeitmangel mangelte, dass sie keine gesunde Nahrung zu sich nehmen konnten, und 73% der Frauen gaben an, sie hätten sich nicht bewegt, weil ihre Zeitpläne zu voll waren.

Was auch immer der Grund ist, wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie einen Weg finden, Zeit zu finden, damit Sie alle gesunden Aktivitäten ausführen können. Machen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für Sport. Nehmen Sie zum Beispiel mehrmals in der Woche nach der Arbeit Yoga- oder Pilates-Kurse.

4. Essen Sie "gesunde" Lebensmittel, die nicht unbedingt gesund sind

Hören Sie auf zu glauben, dass "gesunde" Nahrungsmittel zu Gewichtsverlust führen. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen eher fetthaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, die sie für gesund halten. Sogar eine Studie an der University of Michigan fand heraus, als Lebensmittel als "biologisch", "fettarm", "weniger Zucker" bezeichnet wurden.Viele Leute, die sich auf Diät befinden, essen diese Nahrungsmittel in großen Mengen. Sie gehen davon aus, dass das Essen wirklich gesund ist.

Auch wenn dies nicht der Fall ist. Snacks, die Sie für "gesund" halten, können tatsächlich die Ursache für Ihre Gewichtszunahme sein. Einige Arten von Lebensmitteln, die wir als gesunde Lebensmittel bezeichnen, sind nicht so gesund wie wir uns vorstellen. Das heißt, wenn wir abnehmen oder eine bessere Ernährung erreichen wollen, gibt es einige Lebensmittel mit gesunden Etiketten, die wir nicht übermäßig konsumieren sollten. Zum Beispiel Getreide mit Zuckerzusatz, gefrorener Joghurt, Energiegetränke, Smoothies und abgepackte Säfte, Trockenfrüchte usw.. 

5. Trainieren Sie hart, um mehr zu essen

Eine weitere Möglichkeit, um das falsche Gewicht zu verlieren, besteht darin, sich mit zu verwöhnen Naschen ungesunde Snacks oder mehr als Belohnung für die von Ihnen ausgeführte Übung. In der Tat ist dies eine der Ursachen für eine signifikante Gewichtszunahme!

Wenn du willst Naschen, Wählen Sie gesunde Snacks mit wenig Kalorien, die Sie direkt nach dem Training essen können. Kombinieren Sie außerdem die Nahrungsaufnahme mit gesunden Proteinen und Kohlenhydraten, um den Hunger zu stillen und die beim Training verlorenen Nährstoffe zu ersetzen. Zum Beispiel, ein Glas Magermilchmilch nach dem Sport zu trinken, ist die richtige Wahl. 

6. Schande, um Hilfe zu bitten

Viele Menschen sind ungern oder sogar peinlich, beim Abnehmen Hilfe zu suchen. Damit Ihr Gewichtsabnahmeplan optimal verläuft, müssen Sie viel Unterstützung von Ihrer Umgebung einbeziehen. Sie können sich beispielsweise mit einem persönlichen Trainer in privaten Klassen im Fitnessstudio anmelden oder mit Ihren engsten Freunden oder bestimmten Sportgemeinschaften trainieren, um mehr Enthusiasmus und die Absicht zu bekommen, abzunehmen..

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