6 Früchte, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen können

Zu wenig rote Blutkörperchen im Körper können dazu führen, dass die Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen an die Körperzellen gestört wird. Dies kann dann zu Anämie-Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, blasser Haut, kalten Händen und Füßen und Atemnot führen. Füllen Sie dazu einfach die Nährstoffe aus, die zur Bildung roter Blutkörperchen benötigt werden. Nicht nur aus Gemüse und Fleisch, sondern auch aus Früchten. Was sind die Früchte zur Blutförderung?

Ernährung erforderlich, um Blut zu erhöhen

Anämie ist ein Gesundheitsproblem, das bei vielen Menschen häufig auftritt. Diese Gesundheitsprobleme treten in der Regel mild und in kurzer Zeit auf. Unbehandelte Anämie kann jedoch ein ernstes Problem sein. Daher müssen Sie verschiedene Lebensmittel zu sich nehmen, die das Blut erhöhen können.

Viele Nährstoffe in der Nahrung, die der Körper benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden, darunter:

Eisen
Folsäure
Vitamin B12
Kupfer
Vitamin A

Verschiedene Früchte zur Steigerung des Blutes

Während dieser Zeit wissen Sie vielleicht nur, dass der Verzehr von Fleisch und grünem Gemüse dem Körper helfen kann, die Produktion von roten Blutkörperchen zu steigern. Es stellt sich jedoch heraus, dass nicht nur die beiden Lebensmittelgruppen dazu beitragen können, das Blut zu erhöhen und Anämie zu verhindern. Früchte enthalten auch verschiedene Nährstoffe, die zur Produktion roter Blutkörperchen benötigt werden.

Einige Früchte für Blutverstärker sind:

1. Orange

Orange ist eine der Früchte, die hohe Folsäure enthalten. Orangen helfen dabei, das Blut zu erhöhen, da Folsäure allein dem Körper helfen kann, neue rote Blutkörperchen zu bilden. In einem Glas Orange enthält es 31,5 mcg Folsäure gemäß der USDA National Nutrition Database für Standard Reference.

Eine weitere Funktion dieser Frucht ist die Absorption von Eisen im Körper aufgrund eines hohen Vitamin-C-Gehalts. Eisen ist ein Bestandteil der roten Blutkörperchen, der die Sauerstoffbindung unterstützt.

2. Wein

Eine andere Frucht, die auch Folsäure enthält, sind Trauben mit 21 µg Folsäure pro Glas. Darüber hinaus enthält Wein auch Vitamin A, bei dem Vitamin A auch bei der Bildung von roten Blutkörperchen eine Rolle spielt. Die Form ist zwar klein, aber diese Frucht erweist sich als sehr nützlich!

3. Karotten

Karotten sind Früchte, die reich an Vitamin A sind. Vitamin A in Form von Retinol trägt dazu bei, dass der Körper rote Blutkörperchen produziert und den Körperzellen Sauerstoff zuführt. Um die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper erhöhen zu können, sollten Sie mindestens zweimal pro Woche Karotten essen.

4. Erdbeeren

Die Lieblingsfrucht vieler Menschen (vor allem Frauen) ist, dass diese auch dazu beitragen kann, Blut zu erhöhen. Dies liegt daran, dass der hohe Gehalt an Antioxidantien in Erdbeerfrüchten dem Körper bei der Produktion von roten Blutkörperchen helfen kann. Darüber hinaus sind Antioxidantien auch nützlich, um Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

5. Rosinen

Dieses getrocknete Obst kann auch helfen, Blut zu erhöhen. Dies liegt an dem Eisengehalt in Rosinen. In 2/3 einer Tasse enthalten Rosinen etwa 2 Gramm Eisen. Sie können diese getrockneten Früchte auch auf verschiedene Arten genießen, z. B. zu Kuchen, Müsli, Haferflocken und anderen. Dies kann Ihnen sicherlich dabei helfen, eine Eisenquelle zu erhalten.

6. Wassermelone

Eine weitere Frucht, die auch Eisen enthält, ist die Wassermelone. Der Unterschied ist, Sie können diese Frucht unter frischen Bedingungen essen. Sicherlich erfrischend, wenn Sie tagsüber gegessen werden. Mit einem Stück mittlerer Wassermelone erhalten Sie 1,5 Gramm Eisen.

Zusätzlich enthält die Wassermelone auch Vitamin C. Vitamin C ist ein Nährstoff, der benötigt wird, um dem Körper die Eisenaufnahme zu erleichtern. So können Sie in einer Mahlzeit diese beiden Vorteile erhalten.

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