6 Möglichkeiten, nicht infiziert zu werden, wenn eine Grippe fasten

Extreme und unberechenbare Wetterveränderungen machen den Körper anfällig für verschiedene Krankheiten, insbesondere für Grippe. Die Grippe greift leicht an, wenn Ihr Immunsystem nachlässt. Die Auswirkungen wirken sich nicht nur auf den Appetit aus, sondern auch die Grippe lässt Ihren Körper schwach und matt wirken. Besonders wenn Sie ein Fasten durchmachen, wird dies Ihren Körper natürlich machtloser machen.

Erwägen Sie daher eine Reihe von Möglichkeiten, um eine Grippe während des folgenden Fastens zu verhindern.

1. Treffen Sie die Nahrungsaufnahme im Morgengrauen und brechen Sie das Fasten

Beim Fasten müssen Sie die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen in Nahrungsmitteln kontrollieren, wenn Sie schnell und morgens brechen. Vor allem Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem verbessern und den Körper davor schützen, beim Fasten an Grippe zu erkranken, wie die Vitamine A, C, E und Zink.

Einige Nahrungsmittel, die während des Fastens verzehrt werden, sind Süßkartoffeln, Lachs und fettarmes Fleisch. Hühnchen und Rindfleisch, Joghurt, Nüsse und Samen, grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat usw. Sie können auch eine Mischung aus Ingwer, Zitrone, Honig und Zimt herstellen, die beim Fastenbrechen verbraucht werden kann, um Grippe während des Fastens zu verhindern und zu behandeln.

2. Trinken Sie genug Wasser

Während des Fastens neigen viele Menschen dazu, Nahrungsmittel und Getränke zu wählen, die im Vergleich zu Wasser viel Zucker enthalten. Das ist, was die Menschen dazu bringt, schnell zu dehnen. Daher sollten Sie versuchen, die Bedürfnisse von Körperflüssigkeiten zu befriedigen, indem Sie im Morgengrauen Wasser verbrauchen und schnell brechen.

3. Ergänzende Ergänzungen einnehmen

Es gibt einige Menschen, die Schwierigkeiten haben, die Nahrungsaufnahme und Vitamine während des Fastens zu treffen, weil die Nahrungsaufnahme nur schwer zu kontrollieren ist. Wenn dies der Fall ist, können Sie zusätzliche Ergänzungen einnehmen, die beim Brechen von Morgengrauen verbraucht werden.

Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie zu sich nehmen, Vitamin C und Zink enthalten, die Ihr Körper zur Stärkung des Immunsystems benötigt, um Angriffe zu vermeiden.

4. Eine Maske benutzen

Das Virus, das Grippe verursacht, breitet sich leicht in überfüllten öffentlichen Orten aus, insbesondere während des Tages und bei heißem Wetter. Wenn Sie tatsächlich an einem überfüllten Ort sein müssen, schützen Sie sich mit einer Maske, während Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden. Vergiss nicht, es auch zu benutzen Händedesinfektionsmittel um sich nach Kontakt mit anderen Personen und öffentlichen Einrichtungen nicht mit Keimen und Bakterien anzustecken.

5. Waschen Sie Ihre Hände sorgfältig

Obwohl es einfach erscheint, hat das Händewaschen gute gesundheitliche Vorteile. Wenn dies regelmäßig vor jedem Essen getan wird, auf die Toilette geht oder wenn oder nachdem Sie etwas unternommen haben, kann dies das Risiko bakterieller Infektionen und Viren, die Krankheiten verursachen, einschließlich Grippe und Erkältungen, reduzieren.

Machen Sie es sich also von jetzt an zur Gewohnheit, Ihre Hände mit Seife zu waschen, und machen Sie es gemäß den Anweisungen für das richtige Händewaschen. Sie müssen nicht nur die Hände waschen, sondern auch die Sauberkeit in der Wohnung oder im Büro aufrechterhalten, um das Risiko einer Bakterienentwicklung zu vermeiden.

6. Sport

Fasten ist kein Hindernis für körperliche Aktivitäten wie Sport. Neben dem Fitmachen des Körpers können Sie durch das Training auch verhindern, dass Sie während des Fastens verschiedene Krankheiten vermeiden,

Sie können leichte Übungen wie Gehen, Radfahren, Yoga oder Treppensteigen machen. Der ideale Zeitpunkt für das Training ist eine Stunde vor dem Fastenbrechen, aber der Zeitpunkt für diese Übung hängt von der Stärke des Körpers ab. Das Wichtigste nach dem Training ist, dass Sie sich nicht schwach, schwindelig oder ohnmächtig fühlen.

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