5 Vorteile von Koffein und seine Auswirkungen auf die Gesundheit
Sie können Koffein aufgrund seiner Anwesenheit in Ihrem Lieblingskaffee kennen. Aber wussten Sie, dass Tee, Schokolade und Soda auch Koffeinquellen sind? Der Konsum von Koffein steigt mit dem Konsum von Kaffee und Tee. Dies macht Koffein zu einem interessanten Forschungsobjekt. Es wurden viele Studien durchgeführt, um herauszufinden, welche Auswirkungen Koffein auf die Gesundheit hat.
Was ist Koffein??
Trimethylxanthin oder Koffein ist eine stimulierende Verbindung, die natürlicherweise in verschiedenen Arten von Lebensmitteln vorkommt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Koffein Amphetaminen, Kokain und sogar Heroin gleichwertig ist. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Koffein und die Arten von Medikamenten auf dieselbe Weise wirken, was die Arbeit des Gehirns stimuliert. In seiner ursprünglichen Form ist Koffein ein weißes kristallines Pulver, das sich sehr bitter anfühlt. In der medizinischen Welt kann Koffein die Arbeit des Herzens anregen und die Urinproduktion erhöhen oder harntreibend wirken.
Wo Koffein gefunden werden kann?
Kaffee, Tee und Schokolade sind Pflanzen, die natürlich Koffein enthalten. Aber auch in Limonaden, Energiegetränken und sogar Kaugummi ist Koffein enthalten. Einige Medikamente wie Diät-Medikamente und Abführmittel können auch Koffein enthalten. Koffein, das mit Kalium und Natrium verarbeitet wird, kann auch als Medikament wirken, um den Atmungsprozess bei Frühgeborenen zu unterstützen. Kinder, die nach bestimmten Operationen Schwierigkeiten beim Atmen haben, können auch koffeinhaltige Medikamente verwenden.
Wie wirkt Koffein im Körper??
Koffein ist eine der Verbindungen, die das zentrale Nervensystem stimuliert. Nach dem Verzehr wird Koffein aus dem Blut in das Körpergewebe aufgenommen. Die höchste Konzentration von Koffein im Plasma beträgt 15-120 Minuten, nachdem das Koffein vom Körper verdaut wurde. Die Arbeit von Koffein hängt mit der Arbeit von Adenosin zusammen, einer Verbindung, die als Neurotransmitter-Inhibitor fungiert und an Rezeptoren im Gehirn binden kann. Unter normalen Bedingungen hilft Adenosin beim Schlaf und unterdrückt die Aktivität des Nervensystems. Adenosin kann auch die Blutgefäße im Gehirn erweitern, so dass das Gehirn während des Schlafens viel Sauerstoff aufnehmen kann.
In unserem Körper sieht das Nervensystem Koffein, das Adenosin ähnlich ist, so dass Koffein dann an Adenosinrezeptoren im Gehirn bindet. Aber Koffein wirkt im Gegensatz zu Adenosin. Koffein wird alle Adenosinrezeptoren im Gehirn verwenden, damit unsere Körperzellen Adenosin nicht mehr erkennen können. Infolgedessen wird die Arbeit der Körperzellen aktiver, da es kein entspannendes Adenosin gibt. Dies veranlasst das Gehirn, die Gefahr im Körper zu interpretieren, die Produktion von Adrenalin auszulösen, ein Hormon, das im Mechanismus wirkt. "Kampf oder Flucht ".
Vorteile von Koffein für die Gesundheit
1. Gewicht verlieren
Koffein kann beim Abnehmen helfen oder eine Gewichtszunahme verhindern. Denn Koffein kann den Appetit unterdrücken und die Thermogenese anregen. Thermogenese ist ein Körpermechanismus, der funktioniert, indem er Nahrung in Wärme und Energie umwandelt. Obwohl noch nicht vollständig nachgewiesen, vor allem die Auswirkungen von Koffein auf die Gewichtsabnahme auf lange Sicht, aber nicht wenige Körper abnehmen Produkte, die Koffein als eine seiner Komponenten verwenden.
2. Sportleistung verbessern
Es ist bekannt, dass Koffein die Leistung beim Ausdauersport erhöht Ausdauer (wie Marathons). Das Essen von Koffein, das nach dem Training mit Kohlenhydraten gemischt ist, kann dazu beitragen, den Glykogenspiegel in den Muskeln schneller wiederherzustellen. Darüber hinaus kann Koffein die Symptome von Muskelschmerzen lindern, die normalerweise nach einem Training von bis zu 48% auftreten. Obwohl es nachweislich zur Verbesserung der Leistung während des Sports beiträgt Ausdauer, Die Wirkung von Koffein für Sport mit hoher Intensität und für kurze Zeit (wie etwa einen Sprint oder eine Laufstrecke von 400 Metern) ist noch nicht klar bekannt.
3. Verhindern Sie eine Abnahme der Gehirnfunktion
Der Konsum von Koffein ist mit einem verringerten Risiko für die Alzheimer- und Parkinson-Krankheit verbunden. Einige Studien haben eine schützende Beziehung zwischen dem Koffeinkonsum auf lange Sicht und dem Risiko der Entwicklung von Alzheimer und Parkinson miteinander verbunden. Andere Studien zeigen auch, dass Koffeinkonsum den durch Alterung verursachten Prozess der Gehirnfunktion verlangsamen kann.
4. Auswirkungen von Koffein auf die Gesundheit
Die Wirkung von Koffein auf jede Person kann abhängig von der Empfindlichkeit der Person gegenüber Koffein variieren. Im Allgemeinen kann Koffein Schlafstörungen, Angstzustände, Tremor in den Muskeln, erhöhte Herzfrequenz, Bauchschmerzen aufgrund erhöhter Magensäure, Kopfschmerzen und einen harntreibenden Effekt verursachen, der eine Dehydratation verursachen kann. Die Wirkung von Koffein auf die Gesundheit ist:
5. Erhöhen Sie den Blutdruck
Koffein kann nach dem Verzehr einen Blutdruckanstieg verursachen. Einige Forscher zeigten, dass Koffein Hormone hemmen könnte, die dazu beitragen, Blutgefäße zu entspannen und zu erweitern. Koffein bewirkt auch, dass der Körper Adrenalin absondert, was den Blutdruck erhöhen kann. Eine Studie wurde an Personen mit hohem Blutdruck und an Personen durchgeführt, die keinen Blutdruck haben. Bei Patienten mit Hypertonie können 250 mg Koffein einen Blutdruckanstieg verursachen, der 2-3 Stunden anhält. Während diejenigen, die keinen Bluthochdruck haben, der Konsum von 160 mg Koffein allein den Blutdruck erhöhen kann.
Gefahr des Konsums von zu viel Koffein
Denken Sie daran, auch wenn Koffein in einer vernünftigen Portion etwas Gutes bewirken kann, gibt es Zeiten, in denen Sie den Konsum von Koffein vermeiden müssen. Konsumieren Sie es auch nicht in zu großen Mengen, da der Körper aufgrund einer zu hohen Menge an Koffein eine Reihe von Nebenwirkungen haben kann.
1. Schädlich für den Fötus und das Baby
Untersuchungen haben ergeben, dass ein Koffeinkonsum von mehr als 300 mg Fehlgeburten oder Wachstumsstörungen und Herzprobleme beim Fötus verursachen kann. Während des Stillens von Koffein können Babys ängstlich werden und Schlafstörungen haben, da das von der Mutter konsumierte Koffein durch die Muttermilch an das Baby weitergegeben werden kann.
2. Verringerung der weiblichen Fruchtbarkeit
Einige Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Koffein die Muskelaktivität in den Eileitern reduzieren kann, die dafür verantwortlich ist, Eier vom Eierstock in die Gebärmutter zu tragen. Koffein hemmt die Arbeit von Zellen, die helfen, den Eileiter zu kontrahieren, sodass das Ei nicht in die Gebärmutter gelangen kann und von Spermien befruchtet wird.
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