5 Lebensmittel, die die Gehirnleistung verbessern können

Im Durchschnitt arbeiten Menschen 8-10 Stunden pro Tag, 5 Tage pro Woche oder sogar mehr. Diese Geschäftigkeit lässt Sie oft nur Lebensmittel essen, die schnell verarbeitet und konsumiert werden. Leider sind diese Nahrungsmittel nicht gut für die Gesundheit, vor allem Ihr Gehirn, das kontinuierlich während der Arbeit verwendet wird. Dann gibt es Nahrung für das Gehirn, die gut konsumiert wird?

Verschiedene Lebensmittel für ein gesundes und optimal funktionierendes Gehirn

1. Wasser

Wussten Sie, dass 70 Prozent unseres Körpers aus Wasser bestehen? Es gab viele Vorschläge, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, aber nicht jeder tut es. Alle Körperfunktionen hängen von Wasser ab, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Wasser im Körper fungiert als Ölbad für den Motor.

Wenn Sie nicht genug Wasser haben, um die verlorene Flüssigkeit aufzufüllen, leidet Ihr Gehirn unter den Folgen. Mangel an Trinkwasser kann zu Müdigkeit und Kopfschmerzen führen. Trinken Sie möglichst viel Wasser, damit Sie mit klarem Verstand arbeiten und produktiv bleiben können.

2. Lachs

Lachs ist eine gute Nahrung für das Gehirn, weil er Omega-3 enthält, das aus Eicosapentaensäure (EPA) Docosahexaensäure (DHA) hergestellt wird. Dies sind Fettsäuren, die auch in unserem Gehirn vorkommen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Omega-3 viele Vorteile hat, die zur Verbesserung des Gehirns beitragen können. Eines davon ist Omega-3, um das Gehirn zu schützen und Entzündungen vorzubeugen. Niedrige DHA-Werte im Körper sind auch mit einem hohen Risiko für Alzheimer-Krankheit und Gedächtnisverlust verbunden. In aktuellen Studien können Omega-3-Fettsäuren auch helfen, die Stimmung zu regulieren, um den ganzen Tag wach zu bleiben.

3. Früchte aus der Beerenfamilie und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Beeren sind reich an Antioxidantien, die Ihr Gehirn schützen und das Gedächtnis verbessern können. Dies wird dazu beitragen, die Leistung Ihres Gehirns zu verbessern. Zu den Beeren gehören Erdbeeren, Blaubeeren, Maulbeeren und Kirschen. Diese Frucht kann helfen, das Auftreten von Alzheimer-Krankheit und Parkinson-Krankheit in der Zukunft zu verhindern. Je dunkler die Beeren sind, desto höher ist der Gehalt an Antioxidantien.

4. Avocados

Avocados gehören zu den Nahrungsmitteln für das Gehirn, die reich an Fettsäuren sind, die Ölsäure genannt werden. Diese Frucht kann dazu beitragen, Ihr Gehirn zu verbessern, indem Sie um das Gehirn eine Hülle bilden, die als Myelin bezeichnet wird. Mielin hilft bei der Verarbeitung von Informationen mit einer Geschwindigkeit von bis zu 300 km / h.

Ohne Myelin kann der Körper die Fähigkeit Ihres Gehirns verlangsamen. Andere Nahrungsmittel, die Ölsäure enthalten, sind Mandeln, Pekannüsse und Cashewnüsse. Nahrungsmittel für das Gehirn enthalten gute Fette, die Ihnen helfen, schneller zu denken.

5. Spinat

Spinat ist eine Nahrung für das Gehirn, die die Gehirnfunktion und -leistung verbessern kann. Denn der Spinat enthält viel Folsäure und Vitamin K, wobei die Nährstoffe für Ihr Gehirn wichtig sind.

Folsäure, auch Folsäure genannt, ist ein B-Vitamin, das die Nerven vor Schäden schützt. Dies verhindert Verzögerungen, wenn Nachrichten an Ihr Gehirn gesendet werden.

Es wurde gezeigt, dass Vitamin K bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnaktivität verwandt ist. Dies kann den kognitiven Verfall auf Alterungsfaktoren verlangsamen und die Alzheimer-Krankheit verhindern. Ein weiterer Vorteil von Spinat ist, dass er die Leber entgiftet. Dies macht Ihr Blut sauber und Ihr Gehirn gesund.

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