5 Lebensmittel, die Zähne sauberer und stärker machen können

Viele Arten von Lebensmitteln für die Zahngesundheit, die Sie tatsächlich täglich konsumieren können. Tatsächlich brauchen Sie kein teures Essen, um eine starke, gesunde und gepflegte Zahnerkrankung zu erhalten. Was sind diese Nahrungsmittel? Siehe die Erklärung unten.

Verschiedene Lebensmittel für die Zahngesundheit

1. Käse

Forschungsergebnisse, die Anfang 2015 im Journal of General Dentistry veröffentlicht wurden, berichteten, dass Kinder im Alter von 12-15 Jahren, die Cheddar-Käse essen möchten, einen niedrigeren Säuregehalt im Mund haben als diejenigen, die keinen Käse essen. Nachdem sie Käse gegessen haben, trinken sie Wasser, es ist wie Spülen.

Nun, der Säurespiegel im Mund vor und nach dem Trinkwasser wird gemessen. Etwa 10 bis 30 Minuten nach dem Trinken nimmt der Säurespiegel im Mund ab und kann den sauren Zahnbelag neutralisieren. Auf diese Weise können Sie, indem Sie nur Käse essen, die Gesundheit und Pflege Ihrer Zähne auf indirekte Weise erhalten.

2. Rosinen

Eine Art von Lebensmitteln für die Zahngesundheit ist dieses, zusätzlich zu seiner Gesundheit ist es in der Tat leicht zu finden. Ja, Rosinen, aus ausgewählten Trauben hergestellt, die ohne den Zuckergehalt von Saccharose getrocknet wurden. Warum gut? Denn Lebensmittel, die Zucker enthalten, können Bakterien helfen, an der Zahnschmelzoberfläche zu haften. Darüber hinaus sind Rosinen eine der Nahrungsquellen für sekundäre Pflanzenstoffe, die Bakterien abtöten, die Plaques und Löcher in den Zähnen verursachen.

3. Frisches Obst oder Gemüse, das leicht zu kauen ist

Wussten Sie, dass Kauen die Zähne putzen kann? Ja, laut einer Studie kann das Kauen die Plaque des Zahns, der haftet, aufgrund der Bewegung, die die gesamte Mundhöhle und die Zähne bewegt, fegen. Außerdem wird gesagt, dass das Kauen eine Bewegung ist, um Ihre Zähne von Nahrungsmitteln zu reinigen, die verstaut oder zwischen Zähnen und Zahnfleisch zurückgeblieben sind. Beispiele für gutes Obst und Gemüse zum Kauen sind rohe Karotten, Gurken und Äpfel.

4. Kalziumreiche Nahrungsmittel

Nach Angaben der American Dental Association sind Zähne ein aus Kalzium, Phosphor und anderen Mineralien bestehender Körper, der fast dem Inhalt der Knochen im Körper entspricht. Nun, zur Stärkung der Zähne können Sie sie mit kalziumreichen Speisen oder Getränken erhalten. Zum Beispiel gibt es Käse, Mandeln, grünes Gemüse und sogar fettarme Milch.

Wenn Sie Zähne stärken möchten, vermeiden Sie saure Nahrungsmittel und Getränke, die zu Läsionen oder kleinen Löchern in den Zähnen führen können. Nahrungsmittel und Getränke mit hohem Kalziumgehalt sind nicht nur gut für die Zähne, sondern auch für starke Kieferknochen.

5. Cranberry-Frucht

Im Journal of Caries Research heißt es, Cranberries enthalten Polyphenole, die gut gegen Plaque in menschlichen Zähnen wirken. Darüber hinaus kann durch die Ernährung der Zähne die Gefahr von Karies verringert werden, wenn sie mit der richtigen Dosis eingenommen wird. Pro Tag wird empfohlen, 40-50 Gramm Preiselbeeren zu sich zu nehmen.

Es ist etwas zu beachten. Da Cranberries sehr sauer schmecken, essen Sie diese Frucht nicht mit Zucker. Dies verringert natürlich die Wirksamkeit von Cranberries als eines der Nahrungsmittel für die Zahngesundheit.

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