5 gesunde Nahrungsmittel, um Aknenarben zu verhindern

Die Nahrung, die Sie essen, ist nicht nur für die Gesundheit Ihres Körpers, sondern auch für Ihre Haut sehr wichtig. Wenn Sie jedoch bereits Akne haben, gibt es hier 5 gesunde Nahrungsmittel, die das Auftreten von Aknenarben verhindern und schwer zu verlieren sind.

Lebensmittel gegen Aknenarben

1. Orangen und Beeren (Vitamin C)

Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Haut beruhigt. Vitamin C ist auch gut für Körpergewebe und Muskeln. Vitamin C unterstützt den Heilungsprozess von geschädigter Haut und Gewebe im Bereich der Akne. Vitamin C kann Sie und Ihre Akne vor einer Infektion schützen. Eine Infektion kann Akne verschlimmern und große Aknenarben verursachen. Vitamin C beschleunigt auch die Kollagenproduktion. Kollagen ist sehr wichtig für eine gesunde und weiche Haut.

Sie können Vitamin C in einigen Lebensmitteln finden.

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C: Mandarinen, Zitronen, Limetten, Orangen und Pampelmusen. Es ist besser, ganze Früchte zu essen oder den Saft zu trinken.
Beeren: Erdbeere, Cranberry, Himbeere, Heidelbeere, Brombeere
Wassermelone, Manga, Ananas
Gemüse, wie Paprika, Broccoli, Tomaten

2. Spinat, Grünkohl, Karotten (Vitamin A)

Vitamin A kann gesunde Haut und Schleimhäute fördern. Vitamin A kann auch dazu beitragen, Kollagen im Körper zu stärken. Wie Sie wissen, ist Kollagen für das Aussehen und die Form der Haut wichtig. Vitamin A hilft auch dem Immunsystem und unterstützt den Heilungsprozess von Aknenarben.

Vitamin A kann in verschiedenen Arten von Lebensmitteln gefunden werden, vom Gemüse bis zur Milch:

dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Senfgrün
rotes, gelbes oder orangefarbenes Gemüse wie Karotten, Tomaten, Paprika

Zu viel Vitamin A pro Tag ist jedoch nicht gut für die Gesundheit.

3. Mandeln und Weizen

Wenn Ihr Körper genug Zink hat, kann dies helfen, P. Akne zu bekämpfen. P. Akne ist ein Bakterium auf der Haut, das Akne verursacht. Zink kann auch dazu beitragen, die Haut zu beruhigen, wenn es durch weit verbreitete Akne gereizt wird. Sie finden Zink in der Pute, Mandeln und Weizen.

4. Wasser

Ihr Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Wasser wird für die Form und Funktion mehrerer Teile benötigt, insbesondere der Haut. Wasser hilft Ihnen, gesunde und weiche Haut zu bekommen. Genügend Wasser lässt Ihre Haut jünger aussehen und Hautprobleme beseitigen. Wasser ist auch wichtig, um die Haut zu heilen und zu regenerieren. Wenn Sie genug Wasser trinken, hilft dies Ihrer Akne, besser zu werden und verhindert dann Aknenarben.

Sie müssen den ganzen Tag über ständig Wasser trinken, trinken Sie das nicht nur, wenn Sie Durst haben. Wenn Sie nur bei Durst trinken, besteht die Chance, dass Sie mehr Wasser trinken, als Ihr Körper benötigt. Dann kann überschüssiges Wasser schneller durch den Urin abfließen.

Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt, besonders nach dem Training.

5. Sardinen, Lachs, Thunfisch und Bohnen (Omega-3)

Omega-3-Fettsäuren helfen dabei, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung von Akne zu fördern, indem sie normale und gesunde Haut unterstützen.

Obwohl Sie Omega-3-Fettsäuren in allen Fischen finden können, gibt es einige Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen. Omega-3-Fettsäuren können auch in Leinsamen, Nüssen (Mandeln, Macademia) oder Sonnenblumenkernen vorkommen.

Lesen Sie auch:

Rezept für natürliche Gesichtsmasken für fettige Haut
4 Möglichkeiten, Aloe Vera für Akne zu verwenden, die Sie zu Hause ausprobieren können
5 falsche Wege, um Aknenarben loszuwerden