5 unerwartete Lebensmittel, die Ihren Körper schnell und müde machen können

Jede Nahrung, die wir essen, wird im Wesentlichen in Energie umgewandelt, mit der wir uns bewegen. Aber es stellt sich heraus, dass es einige Nahrungsmittel gibt, die den Körper müde machen. Es ist nicht einmal erhebender, es fühlt sich an, als ob Sie ein Nickerchen machen würden, nachdem Sie dieses Essen gegessen haben. Nun, du weißt schon! Was auch immer die Nahrung ist, die den Körper schnell ermüdet?

Der Körper wird schnell müde, wenn die meisten Nährstoffe aufgenommen werden

Tryptophan
Magnesium
Kalzium
Vitamin B-6
Fett
Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index

Die Liste der Nahrungsmittel führt dazu, dass der Körper schwach, müde und lethargisch ist

1. Banane

Bananen enthalten viel Magnesium, wodurch der Körper schneller müde wird. Im Körper wirkt Magnesium, um die Muskeln zu entspannen. Magnesium ist auch als verschlafener Auslöser bekannt, da es den Schlafzyklus reguliert, das Nervensystem beruhigt und Adrenalin, das Hormon, das Sie macht, deaktiviert lesen und aufmerksam.

Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie müde werden und sich schwach fühlen, wenn Sie während des Tages Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt zu sich nehmen.

2. Brot

Brot ist ein Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Indexwert. Einfache Kohlenhydrate im Brot lassen Ihren Blutzucker stark ansteigen und fallen dann dramatisch ab, sodass Sie sich aufgrund von Energiemangel schlaffer und schläfriger fühlen.

3. Fleisch

Rotes Fleisch ist eine eisenhaltige Nahrungsquelle, die auch eine Rolle bei der Energieerzeugung spielt. Auf der anderen Seite ist Fleisch auch reich an Fett. Übermäßige Fettaufnahme macht den Körper besonders hart, um ihn in Energie umzuwandeln. Um diesen Prozess weiter zu beschleunigen, setzen Sie unbewusst die gesamte im Körper verbleibende Energie für das Verdauungssystem frei. Dadurch wird der Körper nach dem Verzehr von Fleisch schnell müde.

4. Milch

Milch ist ein Getränk, das reich an Tryptophan und Kalzium ist. Tryptophan löst im Körper die Produktion des Hormons Serotonin aus. In der Zwischenzeit hilft Calcium dem Körper, Tryptophan in Serotonin umzuwandeln.

Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn, die für die Steuerung der Stimmungs- und Entspannungsbedingungen zuständig ist. Wenn Serotonin hoch steigt, fühlen Sie sich glücklicher und entspannter. Serotonin wird dann zur Herstellung von Melatonin verwendet, einem verschlafenen Auslöserhormon. Tryptophan ist neben Milch auch in Käse, Joghurt, Fisch, Eiern und anderem Geflügelfleisch enthalten.

Die Auswirkungen von Schläfrigkeit durch Lebensmittel mit hohem Tryptophangehalt können jedoch nicht alleine wirken. Sie werden schläfriger und müder, wenn Sie Milch mit anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln kombinieren, wie zum Beispiel Brot und Milch zum Frühstück oder eine Portion Fisch, Eier und Reis zum Mittagessen.

5. Fisch

Abgesehen von hohem Tryptophan enthalten Fische (insbesondere Lachs und Thunfisch) einen hohen Gehalt an Vitamin B6, das zur Herstellung von Melatonin benötigt wird. Vitamin B6 hilft dabei, Tryptophan in Melatonin umzuwandeln, wodurch Sie sich schnell schläfrig und müde fühlen.

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