5 gesunde und praktische Lebensmittel, wenn Sie die Straße brechen müssen

Solide tägliche Aktivitäten und auch unvorhersehbare Straßenverhältnisse machen Sie oft spät nach Hause. Ob Sie es wollen oder nicht, das Öffnen auf der Straße ist die einzige Wahl. Zwar bricht das Fasten auf dem Rückweg nach Hause, es gibt jedoch einige gesunde Snacks, auf die man sich als brechendes Schnellmenü verlassen kann. Nicht nur praktisch, natürlich hat dieser Snack einen ziemlich guten Nährstoffgehalt. Irgendetwas?

Die Auswahl an gesunden Snacks für das schnelle Brechen auf der Straße

1. Termine

Datteln können schnelle und praktische Nahrungsmittel sein, die praktisch und nahrhaft sind, da sie verschiedene Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Vitamin B6 und auch Eisen enthalten.

Datteln sind nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die für die Gesundheit gut sind. Außerdem sind Datteln eine der kohlenhydrat- und zuckerreichen Früchte, so dass sie sehr gut geeignet sind, um die Energie des Körpers wieder herzustellen, die während des Fastens verloren geht.

Obwohl sie reich an Zucker sind, umfassen Datteln Früchte mit einem niedrigen glykämischen Indexwert. Dies bedeutet, dass die Süße in Datteln den Blutzucker nicht in die Höhe treibt, so dass es für Diabetiker sicher ist.

2. Fruchtpudding

Ein weiterer gesunder Snack, der als Option für das schnelle Brechen auf der Straße verwendet werden kann, ist Fruchtpudding. Fruchtpudding ist nicht nur erfrischend, sondern auch gesund zu konsumieren, wenn das Fastenbrechen unterbrochen wird.

Sie können Fruchtpudding aus Früchten essen, die Sie mögen. Mangos und Avocados können die richtige Wahl sein, weil sie erfrischend und gesund sind.

Mangos enthalten Vitamin C, das die Ausdauer aufrechterhalten kann. Insbesondere beim Fasten benötigt der Körper wirklich Vitamin C, um gesund zu bleiben und nicht so leicht zu verletzen.

Neben Mango sind Avocados auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper zum Fasten benötigt. Avocados enthalten Zink, das zur Aufrechterhaltung der Zellgesundheit im Immunsystem beitragen kann. Außerdem sind Avocados reich an Vitamin C, Vitamin K, Vitamin E und Folsäure. Nährstoffe in Avocados helfen, die tägliche Ernährung des Körpers zu treffen.

Essen Sie zuckerarmen Pudding, damit der Blutzuckerspiegel stabil bleibt. Wenn der Pudding Milch enthält, stellen Sie außerdem sicher, dass es sich bei der verwendeten Milch um fettarme Milch handelt.

3. Eiscreme

Eiscreme ist einer der gesündesten Snacks, die Sie essen können, wenn Sie auf der Straße schnell brechen. Das Essen von fettarmem und zuckerarmem Eis kann eine gesunde und erfrischende Wahl sein. Sie können sich für gesundes Eis aus Zutaten entscheiden, die ebenfalls gesund sind, darunter grüne Bohnen.

Laut der Abteilung für Chemie des Harbin Institute of Technology in China sind grüne Bohnen reich an Aminosäuren (Proteinen). Protein ist eine der Körpersubstanzen, die auch die Arbeit des Körpers erleichtert.

Darüber hinaus enthalten grüne Bohnen auch Phytonährstoffe, die als antimikrobielle und entzündungshemmende Substanzen angesehen werden, die zur Bekämpfung schädlicher Bakterien beitragen können, die verschiedene Krankheiten verursachen.

Mungobohnen tragen auch dazu bei, das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm zu unterstützen, wodurch Nährstoffe aufgenommen und das Immunsystem verbessert werden können.

4. Obst

Obst ist ein praktischer und nahrhafter Appetitanreger für das schnelle Brechen auf der Straße. Der Gehalt an Vitaminen und Mineralien in der Frucht wird vom Körper täglich benötigt.

Um das Fasten auf der Straße zu brechen, können Sie leicht zu schälende Früchte oder sogar Früchte essen, die nicht geschält und nicht mit der Haut gegessen werden müssen.

Versuchen Sie auch, Früchte zu essen, die viel Wasser enthalten, um während Ihrer Aktivitäten im Fastenmonat verlorene Körperflüssigkeiten zu ersetzen. Darüber hinaus tragen Früchte, die viel Wasser enthalten, dazu bei, den Hunger zurückzuhalten und den Magen ein wenig länger zu füllen.

Beispiele für diese Früchte wie Äpfel, Birnen, Orangen und Bananen. Früchte wie Äpfel, Birnen und Orangen enthalten nicht nur viel Wasser, sondern auch Ballaststoffe und Vitamin C. Bananen sind jedoch reich an Kalium, was für die Kontrolle des Wasserspiegels im Körper wichtig ist und Nährstoffe in alle Körperregionen leitet.

5. Kekse

Kekse können als gesunder Snack verwendet werden, um das Fasten auf der Straße zu brechen. Wählen Sie Kekse aus Vollkorn wie Weizen, so dass sie reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten sind, die die Energie steigern, aber fettarm bleiben.

Ganze Körner helfen auch, den Blutzuckerspiegel im Körper schnell auf und ab zu halten, so dass sie den Hunger vorübergehend zurückhalten können.

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