5 wirksame Möglichkeiten, um Pankreatitis zu verhindern, um Ihren Körper gesund und aktiv zu halten
Wenn das Pankreas geschwollen und entzündet ist, kann dieses eine Organ nicht mehr richtig funktionieren. Infolgedessen hat der Körper verschiedene Probleme, wie Schwierigkeiten bei der Verdauung von Nahrung, Insulin, das nicht optimal funktioniert, bis der Schmerz unerträglich ist. Um verschiedene gesundheitliche Probleme zu vermeiden, wollen wir herausfinden, wie man eine Pankreatitis verhindern kann.
Wie kann man Pankreatitis vorbeugen?
1. Einschränkung des Alkoholkonsums
Um eine Pankreatitis zu vermeiden, sollten Sie keinen Alkohol mehr trinken. In einer dänischen Studie mit 17 905 Personen wurde die Tatsache festgestellt, dass ein hoher Alkoholkonsum das Risiko einer Pankreatitis bei Männern und Frauen erhöhen kann.
2. Regelmäßig trainieren
Regelmäßige Bewegung hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Mit einem idealen Körpergewicht vermeiden Sie Gallensteine. Gallensteine selbst sind eine der Ursachen einer akuten Pankreatitis. Aus diesem Grund hilft die Aufrechterhaltung eines stabilen Körpergewichts dem Körper, gesünder zu werden, während eine Pankreatitis vermieden wird.
3. Essen Sie fettarme Lebensmittel
Wie erwähnt, sind Gallensteine eine Hauptursache für eine akute Pankreatitis. Cholesterinaufbau in der Galle ist eine der Hauptursachen für Gallensteine. Um das Risiko von Gallensteinen zu verringern, sollten Sie daher fettarme Lebensmittel essen und Transfette und gesättigte Fette vermeiden.
Der Grund ist, dass hohe Triglyceridspiegel in Transfetten und gesättigten Fetten das Risiko einer akuten Pankreatitis erhöhen können. Neben fettarmen Lebensmitteln beschränken Sie Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt wie Süßigkeiten, Soda und abgefüllte Getränke.
4. Begrenzen Sie die Ballaststoffaufnahme in einer Mahlzeit
Versuchen Sie, nicht zu viel Ballaststoffe gleichzeitig zu essen. Ballaststoffe sind gut für die Verdauung, können sie aber auch verlangsamen. Zu hohe Ballaststoffe führen dazu, dass die Nährstoffaufnahme nicht optimal ist. Faser kann auch dazu führen, dass Ihre Verdauungsenzyme bei der Arbeit weniger effektiv sind.
5. Rauchen aufhören
Forschung aus dem Alltagssport hat gezeigt, dass Rauchen das Risiko einer akuten Pankreatitis erhöht. Dies wurde aus den Ergebnissen einer Studie in Schweden geschlossen, an der fast 85.000 gesunde Frauen und Männer teilnahmen, die rauchten.
Die Ergebnisse zeigten die Tatsache, dass Menschen, die 20 Jahre lang täglich eine Packung pro Tag rauchen, das doppelte Risiko einer akuten Pankreatitis im Vergleich zu Nichtrauchern aufweisen. Aus diesem Grund kann diese Studie als Referenz für die Raucherentwöhnung verwendet werden, um Pankreatitis und andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
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