3 Rezepte für niedrige Weizenkalorien, die einfach zu kochen sind

 Nicht alle verarbeiteten Nahrungsmittel aus Weizen dienen geschmacklos und geschmacksneutral. Verschiedene Rezepte für Weizenteigwaren, die häufig für Diätmenüs verwendet werden. Möchten Sie wissen, welche Rezepte für Weizenteigwaren einfach, lecker und sicherlich kalorienarm sind? Schauen Sie sich das Rezept unten an.

3 gesunde Vollkorn-Pasta-Rezepte

1. Pasta von Spargelhuhn

Materialien:

• 25 g gehackte Hühnerbrust
• 2 rohe Spargelstangen
• Lauch
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 60 Gramm oder 1 Packung Vollkornnudeln (Art der Pasta hängt vom Geschmack ab)
• 2 weiße Bodenkörnchen gestampft

Wie man kocht

1. Eine mit Olivenöl gefüllte Pfanne erhitzen
2. Schneiden Sie Schnittlauch und Spargel in eine längliche Form und tauchen Sie sie in eine Schüssel mit Wasser. Spülen Sie den Schmutz gut ab und schneiden Sie den weißen Teil und den hellgrünen Teil auf 1 cm. Schneiden Sie den Spargel auf 2 cm.
3. In einer mit heißem Öl gefüllten Pfanne Spargel, Schnittlauch, Hackfleisch, Salz und Pfeffer anbraten. Bei niedriger Hitze gelegentlich 4-7 Minuten rühren.
4. In der Zwischenzeit eine große Pfanne mit ausreichend kochendem Wasser vorbereiten. Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen, bis sie gar sind, und lassen Sie sie abtropfen.
5. Mischen Sie die gekochten Nudeln mit dem Ergebnis des Umrührens in der Pfanne unter gleichmäßigem Rühren. Pasta ist bereit, serviert zu werden. 

2. Kalorienarme Thunfischpasta

Zutaten:

• 60 g Vollkornnudeln (Art der Nudeln nach Geschmack)
• 150 g frischer Thunfisch, Olivenöl begraben
• 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
• 2 lockige Chilis, kleine Stücke
• Eine Handvoll Basilikumblätter, dünn geschnitten
• 10 kleine rote Tomaten
• 1, 5 Esslöffel Olivenöl

Wie mache ich:

1. Kochen Sie die Spaghetti, bis sie perfekt gekocht sind. Heben und entleeren.
2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Chili und Zwiebeln duften.
3. Geben Sie den Thunfisch ein und kochen Sie, bis er seine Farbe ändert.
4. Pasta und Tomaten dazugeben und gut mit dem Spatel mischen.
5. Auf einem Teller servieren, Basilikumblätter dazugeben.

3. Hackfleischteigwaren

Materialien:

• 60 Gramm Weizenteigwaren (Art der Nudeln nach Geschmack)
• 2 kleine Knoblauchzehen (dünn oder gehackt)
• 2 Tomaten und 3 Orangenblätter zum Kochen von Aroma
• Hackfleisch
• Chili
• Weißer Essig 1 Teelöffel
• Salz und Pfeffer
• Kokosnussöl oder Olivenöl

Wie zu kochen:

1. Kochen Sie die Pasta, bis sie fertig sind, und betreten Sie sie anschließend kurz
2. Eine Pfanne mit Kokosnuss oder Olivenöl erhitzen
3. Legen Sie die Knoblauchscheiben, Chili und Orangenblätter
4. Fügen Sie die gehackten Tomaten hinzu und braten Sie sie an, bis sie flüssig sind,
5. Geben Sie Salz, Pfeffer und Hackfleisch, bis die Farbe braun wird
6. Geben Sie gekochte oder kalte Nudeln sowie Essig
7. Gut umrühren, dann ist die Pasta fertig zum Servieren

Lesen Sie auch:

• 7 Smoothies Rezepte für die Sahur, die einen täglichen Geschmack machen
• 4 Kreationen von Kohlenhydratnudelrezepten für schnelles Brechen
• Sautierte Rezepte kennen gesundes Pakcoy für Sahur und brechen schnell