3 gesunde Abendessen Rezepte für Kinder

Für Eltern, die unzählige Aktivitäten haben, ist es sicherlich schwierig oder sogar selten, eigene Hausmannskost zu machen. Die meisten Eltern werden zum Abendessen Fast Food für Kinder anbieten. Diese Gewohnheit, wenn sie kontinuierlich durchgeführt wird, ist nicht gut für die Gesundheit von Kindern.

Warum ist es besser, Kinder mit eigenen Lebensmitteln zu versorgen? Kinder brauchen Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, um ihre Entwicklung und ihr Wachstum zu unterstützen. Sie können also nicht willkürlich Nahrungsmittel für Kinder wählen. Es wird empfohlen, Kindern keine Lebensmittel zuzuführen, wie Würste, Nuggets oder Instant-Nudeln, die leicht zuzubereiten sind und nur einen geringen Nährstoffgehalt haben.

Damit Ihr Kind eine gute Ernährung für Wachstum und Entwicklung erhalten kann, muss das angebotene Essen vielfältig sein. So können Sie jetzt einige einfache und köstliche Abendessen-Rezeptmenüs probieren, die für Kinder zu Hause probiert werden können. Schauen wir uns die folgenden 3 verarbeiteten Abendessenrezepte an.

Gesunde und einfache Abendessenrezepte für Kinder

1. Teriyaki-Fischreis

Benötigte Materialien:

• 200 g Filetfisch (Lachs, Thunfisch, Schnapper oder Wels)
• T Teelöffel getrocknetes Pfefferpulver,
• ¼ Tasse Teriyaki-Sauce
• 2 Esslöffel Olivenöl
• ¼ TL Salz
• 3 kleine Schüsseln weißer Reis
• 1 Bund Senfgrün
• 2 weiße Nelken, die fein gemahlen wurden

Wie zu kochen:

1. Streuen Sie Salz und Pfeffer auf jede Seite des Fischfleisches
2. Bratpfanne mit Öl erhitzen
3. Den Fisch braten, bis er gar ist, und die Teriyaki-Sauce darüber gießen
4. Auf der anderen Seite erhitzen Sie Knoblauch und Öl
5. Den geschnittenen Reis und Senf mischen und mit Salz und Pfeffer vermischen
6. Nach dem Kochen den Reis entfernen und die Teriyaki-Sauce darauf legen
7. Warm zusammen mit der Familie servieren

2. Gemüse gebratener Reis

Benötigte Materialien:

• 1 Dose gefrorenes Gemüse (normalerweise Karotten, Erbsen und Mais)
• 3 rote Reisgerichte
• ¼ Salz und ¼ Pfeffer
• 3 Eier
• 4 Esslöffel Margarine

Wie zu kochen:

1. Das Gemüse durch Dämpfen oder Erhitzen in der Mikrowelle erwärmen
2. Margarine über der Pfanne erhitzen
3. Fügen Sie 3 Eier hinzu und rühren Sie zufällig um
4. Brauner Reis, Salz und Pfeffer hinzufügen
5. Gut mischen und warmes Dosengemüse hinzufügen
6. Gebratener Reis ist fertig zum Servieren

3. Hähnchen-Spinat-Nudeln

Benötigte Materialien:

• 250 Gramm Hühnerbrust, die nach Geschmack geschnitten wurde
• 500 g Nudeln (Spaghetti, Penne oder Fettucini) je nach Geschmack
• 3 Esslöffel Olivenöl
• 3 Esslöffel ungesalzene Butter
• 1/2 EL schwarzer Pfeffer
• 1 Bund Spinat
• 1 Teelöffel Salz
• ½ Tasse Lauch
• 5 EL Hühnerbrühe

Wie man es kocht:

1. Kochen Sie Wasser bis zum Kochen in einem mittelgroßen Behälter
2. Fügen Sie dem Kochwasser Spaghetii hinzu und gießen Sie Olivenöl ein, damit die Spaghetti nicht miteinander verkleben.
3. Auf der anderen Seite die Pfanne und Butter erhitzen
4. Fügen Sie das Huhn zur Bratpfanne hinzu und kochen Sie, bis das Huhn gekocht ist
5. Wenn Spaghetti gekocht werden, abtropfen lassen.
6. Fügen Sie Spaghetti zu der Hühnermischung auf der Pfanne hinzu
7. Spinat, Pfeffer und Salz mischen
8. Fügen Sie 5 Esslöffel Hühnerbrühe hinzu
9. Kochen Sie, bis die Mischung kochenden Schaum freigibt. Streuen Sie die Zwiebel darüber, Spaghetti ist fertig zum Servieren

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