3 Arten von Nährstoffen, die einen wesentlichen Beitrag zur Steigerung des Appetits leisten können

Wenn Sie vorhaben, an Gewicht zuzunehmen, ist es wichtig, dass Sie wissen, welche Lebensmittel den Appetit steigern können, und Strategien zur Verbesserung des Gewichts. Darüber hinaus sollten Sie auch wissen, welche Nährstoffe Ihren Appetit steigern können. Nachdem Sie all diese Dinge kennen, wird Ihnen langsam garantiert, dass sich Ihre Ernährung mit dem Erreichen des Traumgewichts verbessert.

Ernährung ist wichtig, um den Appetit zu steigern, damit die Schuppen steigen

Aus der Healthline-Seite werden einige Nährstoffe berichtet, die Ihren Appetit steigern können:

1. Zink

Eines der Symptome, die durch Zinkmangel im Körper verursacht werden, ist Appetitlosigkeit. Es wird daher angenommen, dass der Zinkgehalt in Nahrungsquellen eine Steigerung des Appetits bewirkt. Viele Menschen, die an bestimmten Gesundheitsproblemen leiden, verlieren ihren Appetit und sind deshalb faul zu essen, was letztendlich die Ernährungsbedürfnisse des Körpers nicht ausreichend erfüllt.

Eine Dialyse- und Transplantationsstudie besagt, dass Menschen, die sich aufgrund von Nierenversagen einer Dialyse unterziehen und 60 Tage lang Zinkpräparate erhalten haben, einen erhöhten Appetit haben, im Vergleich zu denen, die nicht täglich Zinkpräparate erhielten.

Nahrungsquellen für Zink

Männer im Alter von 19 bis 29 Jahren benötigen mindestens 13 Milligramm (mg) Zink pro Tag, während Frauen im Alter von 19 bis 21 Jahren etwa 10 mg pro Tag benötigen, um den Körper vor Zinkmangel zu schützen. Wenn der Zinkgehalt im Körper unzureichend ist, treten verschiedene Symptome auf, wie Appetitlosigkeit, Verschlechterung des Immunsystems, Durchfall, Lethargie und Gewichtsverlust ohne Ursache.

Nehmen Sie es einfach, Sie können Zink erhalten, indem Sie Nahrungsmittel wie Brokkoli, Austern, Kartoffeln, Mais, Weizen, Rindfleisch usw. konsumieren.

2. Vitamin B1

Wenn Sie in letzter Zeit den Appetit verloren haben, kann einer der Gründe dafür sein, dass Ihnen Vitamin B1 fehlt. Vitamin B1 oder was oft als Thiamin bezeichnet wird, ist eines von mehreren Vitaminen, die angeblich Ihren Appetit wieder aufleben lassen können.

Wenn Sie aus geheimen Kalorien berichten, kann der Mangel an Vitamin B1 im Körper Appetitlosigkeit verursachen. Nicht nur das, Gewichtsverlust und erhöhter Energieaufwand sind auch die Auswirkungen dieses Vitaminmangels.

Nahrungsquelle für Vitamin B1

Wenn Sie die Angemessenheit von Vitamin B1 im Körper anreichern möchten, können Sie Nahrungsmittel wie Getreide, Getreide, Eier, Milch, grünes Gemüse usw. konsumieren. Obwohl dieses Vitamin den Appetit anregt, kann der größte Teil des Vitamin B1-Konsums auch Ihren Appetit stören.

Dies führt letztlich zu Symptomen wie Durchfall, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen. Daher ist es wichtig, dass der normale Vitamin-B1-Spiegel im Körper bei Männern zwischen 19 und 29 Jahren um 1,4 Milligramm und 1,1 mg bei Frauen im gleichen Alter erhalten bleibt.

3. Omega-3

Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl-Nahrungsergänzungen enthalten. Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure, die Sie aus Nahrungsquellen beziehen müssen, da Ihr Körper sie nicht selbst herstellen kann. Omega-3 wird auch zur Steigerung des Appetits genannt.

Zitate aus Healthy Eating zeigen Krebspatienten, die täglich Omega-3-Fettsäuren in Form von Fischöl-Ergänzungsmitteln konsumieren, eine schnellere Gewichtszunahme.

Der durchschnittliche Fischöl-Zusatz enthält jedoch etwa 40 Kalorien pro Teelöffel. Daher verbrauchen Sie Fischöl nicht in zu vielen Dosen, da dies die Gesamtkalorienaufnahme potenziell erhöhen kann. Lassen Sie nicht zu, dass das unerwünschte Gewicht zunimmt.

Nahrung für Omega-3-Quellen

Nicht nur aus Fischöl, Sie erhalten auch andere Omega-3-Quellen, wenn Sie Fisch, Meeresfrüchte wie Garnelen, Eier, Samen, Bohnen, Austern und dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Bok Choy essen.

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