Lebensstiländerungen, um niedrigen Blutdruck zu überwinden

Ein niedriger Blutdruck, auch Hypotonie genannt, tritt auf, wenn das Herz mit sehr geringer Kraft in alle Arterien des Bluts im Körper pumpt. Niedriger Blutdruck kann auch durch verschiedene Zustände wie Schwangerschaft und Hormonwechsel verursacht werden. Dann, wie man mit niedrigem Blutdruck umgeht und zusätzlich Drogen nimmt?

Überwindung eines niedrigen Blutdrucks durch Änderungen des Lebensstils

Möglicherweise können Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um Symptome eines niedrigen Blutdrucks zu reduzieren oder sogar zu verhindern. Hier ist der Führer.

1. Viel Wasser trinken, Alkohol reduzieren

Alkohol und Austrocknung können den Blutdruck senken. Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie die Dehydrierung reduzieren und das Blutvolumen erhöhen. Vermeiden Sie daher Alkoholkonsum, wenn Sie unter niedrigem Blutdruck oder Hypotonie leiden. Vergessen Sie nicht, füllen Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf auf, damit Sie nicht mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken.

2. Lebe eine gesunde Ernährung

Sie können eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, um niedrigen Blutdruck zu behandeln. Zum Beispiel Getreide, Obst und Gemüse. Obst und Gemüse, das bei niedrigem Blutdruck helfen kann, sind natürlich:

Wassermelone. Der Wassergehalt einer Wassermelone kann 92 Prozent erreichen. Diese große Wassermenge kann dem Körper helfen, den Blutdruck zu erhöhen.
Rote Beete. Diese Frucht kann als Blutsauger verwendet werden und hilft Ihnen auch, den Blutdruck zu kontrollieren. Alle 100 g Rüben enthalten 36 mg Natrium und 330 mg Kalium.
Spinat. Dieses Gemüse enthält 4 mg Natrium in einer Portion von 100 g. Die Menge ist zwar gering, aber Spinat enthält genug Wasser, was 92 Prozent entspricht. So können Sie Spinat verwenden, um den Blutdruck zu kontrollieren.

3. Wenn Sie die Körperposition ändern, tun Sie dies langsam

Sie können Schwindel und reduzieren kliyengan Dies tritt aufgrund eines niedrigen Blutdrucks beim Wechsel von einer Liegeposition in eine Stehposition auf. So geht's:

Bevor Sie morgens aufwachen, atmen Sie einige Minuten tief ein.
Setzen Sie sich langsam für etwa eine Minute hin, bevor Sie aufstehen.
Das Schlafen mit Doppelkissen oder hohen Kissen kann auch dazu beitragen, die Auswirkungen der Schwerkraft zu bekämpfen, die Sie schwindelig machen können.

Wenn Sie sich schwindelig fühlen oder kliyengan Wenn Sie aufstehen, strecken Sie Ihre Beinmuskeln, als wollten Sie nach vorne treten. Diese Bewegung kann den Blutkreislauf unterstützen und gleichzeitig verhindern, dass sich beim Aufstehen plötzlich Blut in den Füßen sammelt.

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Um zu verhindern, dass der Blutdruck nach dem Essen stark absinkt, ist es besser, etwas zu essen, aber häufig. Vergessen Sie nicht, Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, wie Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot zu begrenzen.

Der Arzt kann auch empfehlen, koffeinhaltigen Kaffee oder Tee zu trinken, um den Blutdruck vorübergehend zu erhöhen. Da Koffein jedoch andere Probleme verursachen kann, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Koffein trinken.

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