5 leistungsstarke Tricks für die Aufrechterhaltung einer Hypertonie-Diät im Büro
Ihre Arbeitsumgebung unterstützt möglicherweise keine gesunde Ernährung. Einschließlich der Anwendung einer Hypertonie-Diät für Menschen mit hohem Blutdruck. Ja, wenn Sie keine Zeit oder eine begrenzte Auswahl an Nahrungsmitteln haben, ist es für viele Menschen mit Bluthochdruck schwierig, ihre Ernährung gut zu handhaben. Infolgedessen wird der Blutdruck unkontrolliert und steigt sogar kontinuierlich an. Wenn Sie einer von ihnen sind, sollten Sie in diesem Artikel verschiedene Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung einer Diät mit Bluthochdruck betrachten.
Hypertonie-Diät-Tipps für Büroangestellte
1. Bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen von zu Hause mit
Die Angewohnheit, das Mittagessen von zu Hause mitzunehmen, ist sehr gut für diejenigen, die hohen Blutdruck reduzieren oder sogar verhindern möchten. Wenn Sie das Mittagessen von zu Hause mitbringen, können Sie sicherstellen, dass das Essen, das später konsumiert wird, eine hochwertige und nahrhafte Lebensmittelzutat ist.
Außerdem können Sie die Salzmenge messen, die in einem Koch verwendet wird. Denn zu viel Salz zu konsumieren spielt eine große Rolle für den Blutdruckanstieg.
Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, zu Hause zu kochen und das Mittagessen ins Büro zu bringen, anstatt draußen zu kaufen. Probieren Sie zunächst einfache Rezepte aus, die Ihnen gefallen, damit Kochshows Spaß machen.
2. Halten Sie gesunde Vorräte im Büro bereit
Wenn sich an Ihrem Arbeitsplatz ein Kühlschrank befindet, füllen Sie den Kühlschrank mit fettarmem Joghurt, Obst, rohem Gemüse und frischer Milch, die Sie von zu Hause mitbringen. Zwischen der Arbeit verhungert zu werden, kann überwunden werden, ohne dass Sie ungesunde Snacks wie gebratenes oder Martabak essen müssen.
3. Widerstehen Sie der Versuchung so weit wie möglich
Morgens frühstücken, bevor Sie zum Büro gehen. Auf diese Weise werden Sie nicht versucht sein, sich auf Hühnerbrei oder Nasi-Uduk auf der Straße oder so zu ernähren, bis Sie im Büro sind.
Wenn es eine Veranstaltung im Büro gibt und das Gericht Pizza oder ist Junk Food, versuche nur ein Stück zu essen. Wenn Sie Cassava-Chips sehen, die verlockend wirken, setzen Sie sich sofort zurück an Ihren Tisch und essen Sie Obst, Saft, Joghurt oder Nüsse. Normalerweise kann die Versuchung von Lebensmitteln durch den Verzehr anderer Lebensmittel ausgeschlossen werden. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden.
4. Gesundes Essen bestellen
Nicht jeder hat Zeit zu kochen und gesunde Lebensmittel zuzubereiten. Wenn es so ist, können Sie es in der Bürokantine mitnehmen. Einige Büros bieten eine Kantine, die eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln wie Gado-Gado, Pecel Madiun, Urap, Gemüsereis, Salat und Fisch serviert.
5. Zögern Sie nicht zu essen
Die erste wichtige Regel für die Einführung einer Hypertonie-Diät im Büro ist es, das Essen nicht zu verzögern. Dies passiert oft, wenn das Mittagessen kommt, aber Sie werden gejagt Frist Möchten Sie lieber nicht essen und dem Hunger widerstehen? In der Tat macht eine Verzögerung des Essens den Hunger sogar noch schlimmer.
Nicht nur das, in einem hungrigen Zustand zu arbeiten macht Sie müde und unproduktiv. Wenn Sie sich daran gewöhnen, verringert dies zwar das Gewicht, aber nicht in eine gute Richtung, da sich die Muskeln tatsächlich mehr Fett ansammeln.
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