4 Möglichkeiten, um Menstruationsschmerzen durch Endometriose zu reduzieren

Schmerzen, die während der Menstruation im Bauchbereich auftreten, können von jeder Frau als natürlich empfunden werden. Die Intensität des Schmerzes kann für jede Frau unterschiedlich sein. Wenn Menstruationsschmerzen jedoch so unerträglich sind und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, können Symptome einer Endometriose auftreten. Wie kann man dann Menstruationsschmerzen durch Endometriose lindern? Siehe unten, ja.

Was ist Endometriose??

Endometriose ist ein Zustand, bei dem die innere Wand des Uterus außerhalb des Uterus erscheint. Während des Menstruationsprozesses wird tatsächlich die unfruchtbare Gebärmutterwand zerfallen. Das Uteruswandgewebe, das sich an anderen Stellen außerhalb der Gebärmutter befindet, wird ebenfalls ausgeschieden und verursacht Symptome. Darunter sind übermäßige Menstruationsschmerzen, starke Menstruation, Schmerzen im Beckenbereich und Unfruchtbarkeit.

Endometriose kann bei Frauen im fruchtbaren Alter auftreten. Die genaue Ursache der Endometriose ist noch nicht bekannt. Es wird jedoch vermutet, dass es genetische, ökologische und anatomische Faktoren gibt, die eine Rolle bei der Entstehung der Endometriose spielen.

Wie man Menstruationsschmerzen aufgrund von Endometriose lindert

Endometriose ist keine Malignität oder Infektionskrankheit. Diese Bedingung kann auf verschiedene Weise überwunden werden. Hier sind einige Tipps, die Sie zur Linderung von durch Endometriose verursachten Menstruationsschmerzen tun können.

1. Arrangieren Sie Ihre Speisen

Diät ist eine grundlegende Sache, die berücksichtigt werden muss, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Wählen Sie Gemüse und Obst anstelle der roten Fleischkarte. Gemüse und Obst enthalten viele Arten von Vitaminen und Antioxidantien wie Vitamin A, Vitamin C und Beta-Carotin, die für den Körper gut sind.

Darüber hinaus löst eine beträchtliche Menge Fett im roten Fleisch die Bildung einer Substanz aus, die als Prostaglandin bezeichnet wird, und beeinflusst die Produktion von mehr Östrogen. Hohe Konzentrationen des Hormons Östrogen im Körper fördern das Wachstum des Uteruswandgewebes.

Wählen Sie neben Gemüse und Obst ein Menü mit hohem Omega-3-Gehalt wie Thunfisch, Lachs, Sardinen oder Eier. Basierend auf Studien haben Populationen, die viel Transfett oder schlechte Fette verbrauchen, ein höheres Endometriose-Risiko als Populationen, die viel Omega-3-Fettsäuren verbrauchen..

2. Regelmäßig trainieren

Frauen mit Schmerzen während der Menstruation neigen dazu, Bewegung zu vermeiden, da sie befürchten, dass sie zu Schmerzen führen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie Menstruationsschmerzen aufgrund von Endometriose reduzieren.

Durch das Training des Blutkreislaufs und der Sauerstoffverteilung im Körper wird es ruhiger. Sie werden sich auch fitter fühlen und Stress vermeiden, da durch das Training Endorphine freigesetzt werden, die ein glückliches Gefühl verursachen.

3. Entspannung lernen

Der Stress, den Sie erfahren und fühlen, neigt dazu, den auftretenden Schmerz zu verstärken. Daher ist es für diejenigen unter Ihnen, die an Endometriose leiden, wichtig, Ihren Stress so zu bewältigen, dass er nicht zu stark beansprucht. Dies kann durch Maßnahmen ergriffen werden, die entspannend auf den Körper wirken. Zu den Techniken, die Sie ausführen können, gehören:

• Muskelentspannung zur Entspannung von Muskeln. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem Ort, der schön, ruhig und friedlich ist, damit Sie sich entspannter fühlen.
• Atemtechnik. Passen Sie Ihren Atem an, indem Sie tief durch Ihre Nase atmen, und atmen Sie dann so sanft wie möglich durch Ihren Mund aus. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich besser fühlen.
• Einfache Yoga-Bewegungen können auch dazu beitragen, die Muskeln des Beckens und des Bauches zu stärken und zu dehnen.

4. Nehmen Sie Schmerzmittel

Wenn die oben genannten Schritte durchgeführt wurden, aber noch keine Ergebnisse erzielt haben, ist es an der Zeit, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen. Auf Anweisung des Arztes können Sie Schmerzmittel einnehmen.

Schmerzmedikamente bestehen aus mehreren Stufen, von Medikamenten gegen leichte Schuppenschmerzen bis hin zu schweren Schuppenschmerzen. Die Verwendung von Schmerzmitteln zur Linderung von Menstruationsschmerzen sollte von einem Arzt überwacht werden, da dies bei übermäßiger und unkontrollierter Anwendung negative Auswirkungen haben kann.

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