4 Möglichkeiten, Ihr Gewicht während Ihrer Insulinroutine zu kontrollieren
Dem Körper einer Person mit Diabetes fehlt Insulin, wodurch der Blutzuckerspiegel immer hoch ist. Deshalb benötigen manche Diabetiker Hilfe bei Insulinspritzen, um ihren Blutzucker stabil zu halten. Viele Diabetiker fühlen sich jedoch gezögert, sich aufgrund von Nebenwirkungen, die das Körpergewicht erhöhen können, regelmäßig einer Insulintherapie zu unterziehen. Bist du einer von ihnen? Machen Sie sich keine Sorgen, hier sind Tipps zur Erhaltung des Gewichts für Diabetiker, solange Sie regelmäßig Insulin spritzen müssen.
Wie man Gewicht während der Insulintherapie beibehält
Gewichtszunahme ist eine häufige Nebenwirkung für Menschen mit Diabetes, die regelmäßig Insulin spritzen. Dies tritt tendenziell auf, weil der Körper durch die Zugabe von Insulin überschüssigen Glukose als Fett speichert. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Insulin nur aus Angst vor Fett aufgeben können. Denken Sie daran, dass der Nutzen die Risiken, die entstehen könnten, immer überwiegt.
Um eine Gewichtszunahme zu verhindern, gibt es verschiedene Möglichkeiten, das Gewicht beizubehalten, damit Sie während der Anwendung von Insulin ideal bleiben können.
1. Fragen Sie einen Ernährungsberater
Ein Ernährungsberater kann Diabetikern dabei helfen, einen gesunden Diätplan zu entwickeln, um ihr Gewicht beizubehalten und dabei die Menüauswahl, die Nahrungsaufnahme und die Kalorienzufuhr sowie die Regulierung der Portionen zu berücksichtigen, um die bestehenden Bedingungen nicht zu verschlechtern.
Ein Ernährungsberater wird auch einen Plan für eine gesunde Ernährung in Betracht ziehen, der zu Ihrem Zustand passt, indem Sie zuerst Ihren Body-Mass-Index (BMI), Ihren allgemeinen Gesundheitszustand und die Schwierigkeiten bei der Diät und beim Training betrachten.
Wenn eine Beratung mit einem Ernährungsberater Ihr Plan ist, sollten Sie sich an das Ärzteteam wenden, das Ihren Diabetes behandelt, um Sie an die richtige Person zu verweisen, damit diese den Verlauf der Hauptbehandlung nicht stört..
2. Halten Sie den Blutzucker stabil
Veränderungen des Blutzuckerspiegels hängen stark mit der Gewichtszunahme zusammen. Daher müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten und die Insulinsensitivität erhöhen, damit auch Ihr Körpergewicht stabil bleibt.
Sie können dies erreichen, indem Sie eine Diät, angemessene körperliche Aktivität und Schlaf einhalten und Stress vermeiden.
3. Achten Sie auf die Auswahl und die Portionen der Speisen
Wie man das Gewicht von Diabetikern, die Insulin verwenden, kontrolliert, verbrennt mehr Kalorien als verbraucht wird. Das bedeutet jedoch nicht, dass Patienten Mahlzeiten auslassen dürfen.
Das Auslassen von Mahlzeiten kann den Appetit steigern und Sie essen mehr. Dies bewirkt, dass der Blutzucker plötzlich ansteigt. Lassen Sie sich also keine Mahlzeiten entgehen, wenn Sie an Diabetes leiden
"Wenn der Blutzucker zu niedrig ist, zeigt der Körper an, dass Sie Hunger haben. In dieser Situation können Diabetiker es mit Snacks, die 15 Gramm Kohlenhydrate enthalten, behandeln, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen ", erklärte Dr. Don McClain, Dozent, ein Dozent für Innere Medizin, Endokrinologie und Stoffwechsel, der an der Fakultät für Medizin des Traditional Science Institute lehrt von der Everyday Health-Seite.
Die Auswahl von Lebensmitteln muss ebenfalls berücksichtigt werden. Vermeiden Sie Lebensmittel mit viel Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln. Multiplizieren Sie jedoch das Essen von Obst, Gemüse, Bohnen, Weizen oder Joghurt.
4. Wahl der richtigen körperlichen Aktivität
Der beste Weg, um überschüssige Kalorien zu verbrennen, ist durch Übung. Diese körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu verbessern und das Herz zu ernähren.
Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, mindestens 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche. Das bedeutet, dass Sie fünfmal pro Woche 30 Minuten lang leichte Übungen machen können.
Sportliche Entscheidungen, die für Diabetiker sicher sind, behalten ihr Gewicht bei, ua Joggen, Radfahren, Gehen, Schwimmen oder Sport treiben.
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