Eine sichere Diät für Diabetiker, um Gewicht zu verlieren
Ein Symptom von Diabetes ist ungeplanter Gewichtsverlust. Dies kann ein neues Problem für Diabetiker sein. Auf der anderen Seite gibt es viele, die Menschen mit Diabetes empfehlen, Gewicht zu verlieren. Also, ob Menschen mit Diabetes abnehmen und eine Diät machen können?
Sind Menschen mit Diabetes eine Diät, um Gewicht zu verlieren?
Grundsätzlich ist ein Symptom, das bei Menschen mit Diabetes auftreten kann, ein plötzlicher Gewichtsverlust, der nicht vorher geplant wurde. Dieser Zustand tritt aufgrund der Regulierung von Blutzuckerspiegeln auf, die im Körper nicht gut sind, so dass das Körpergewebe keinen Zucker bekommt und schließlich verhungert.
Dies ist jedoch in der Regel häufiger bei Menschen mit Typ-1-Diabetes als bei Typ-2-Diabetes, und diese Symptome treten auch auf, wenn eine frühe Diabetesperiode auftritt. Wenn dies kontinuierlich geschieht, kann es zu Gewichtsverlust kommen. Daher sollte eine Diät zur Aufrechterhaltung eines stabilen Körpergewichts und eines normalen Blutzuckerspiegels durchgeführt werden.
Eine andere Sache, wenn Sie Diabetes haben und einen abnormalen Body-Mass-Index haben, tendenziell übergewichtig oder fettleibig sind, dann ist das Abnehmen eine wichtige Sache. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Übergewicht und Übergewicht bei Diabetikern das Risiko von Komplikationen erhöhen und den Blutzucker außer Kontrolle bringen können.
Wie viel Gewicht muss eine Person mit Diabetes verlieren??
Das hängt also von den jeweiligen Bedingungen ab. Wenn Sie fettleibig sind, müssen Sie abnehmen, um Ihren Diabetes unter Kontrolle zu bekommen. Wenn Ihr Körpergewicht dagegen normal ist, sollten Sie Ihr Gewicht beibehalten.
Für wie viel Gewicht Sie bei übergewichtigen Diabetikern verlieren müssen, hängt von Ihrem idealen Körpergewicht ab. Sie können einen Ernährungsberater konsultieren, um herauszufinden, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen.
Wie eine sichere Diät für Diabetiker?
Auch wenn Sie keine Kontrolle über den Blutzuckerspiegel im Körper haben, bedeutet das nicht, dass Sie Kohlenhydrate - die Zucker enthalten - ganz vermeiden müssen. Das Prinzip ist, wie der Anteil des Ernährungsbedarfs, einschließlich Kohlenhydrate, reguliert werden kann, um den Blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigen zu lassen.
Hier sind Lebensmittel, die vermieden werden sollten, wenn Sie abnehmen möchten:
Verschiedene Arten von Zucker, wie Zucker, Honig, gesüßte Kondensmilch und verschiedene andere süße Speisen. Abgesehen davon, dass Sie schlecht für Ihr Körpergewicht sind, sind all diese Nahrungsmittel die Hauptgegner Ihres Blutzuckerspiegels.
- Alle fetthaltigen Lebensmittel, wenn Sie Milch essen möchten, sollten Sie eine fettarme, aber dennoch zuckerarm wählen.
- Gebratene Lebensmittel enthalten viel Transfett.
- Verpackte Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt.
- Verschiedene Arten von Lebensmitteln, die einen hohen glykämischen Index aufweisen.
Gutes Essen, wenn Sie abnehmen wollen:
- Erweitern, um Gemüse und Obst zu konsumieren
- Wählen Sie die Art von Kohlenhydraten, die einen hohen Ballaststoffgehalt und einen niedrigen glykämischen Index aufweisen
- Essen Sie viel Seefisch wie Thunfisch, Sardinen und Lachs.
Vergessen Sie nicht, regelmäßig und regelmäßig Sport zu treiben. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität jemandem helfen kann, der beim Abnehmen Diät macht. Die ideale Übungsdauer beträgt 150 Minuten pro Woche oder kann auch durch 30 Minuten pro Tag ersetzt werden.
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