7 Möglichkeiten, ruhig zu schlafen, für diejenigen unter Ihnen, die an Asthma leiden

Asthma ist eine häufige Erkrankung der Atemwege und erschwert oft den Schlaf. Viele Menschen mit schwerem Asthma leiden unter Symptomen wie Husten, Keuchen und stärkerer Atemnot in der Nacht. Daher können Sie nachts oft aufwachen. Dieser Zustand wird als nächtliches Asthma bezeichnet.

Der Zusammenhang zwischen Asthma und Schlafstörungen hängt miteinander zusammen. Asthma kann zu Schlafstörungen führen und Schlafstörungen können die Asthmasymptome verschlimmern. Sie brauchen sich jedoch keine Sorgen zu machen. Sie können einige Tipps für den tiefen Schlaf während Asthma beachten.

Wie kann man während Asthma gut schlafen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, damit Sie während Asthma gut schlafen können. Darüber hinaus können Sie Asthmaanfälle auch nachts reduzieren.

1. Reinigen Sie das Schlafzimmer regelmäßig

Vakuum mit verwenden Partikelfilter mit hohem Wirkungsgrad (HEPA) um Milben und andere Unreinheiten aufzufangen und sie aus Ihrem Schlafzimmer zu holen. Waschen Sie in Ihrem Zimmer regelmäßig Bettwäsche, Vorhänge oder Teppiche.

2. Stellen Sie sicher, dass die Matratze und das Kissen immer sauber sind

Reinigen Sie Ihre Schlafmatte regelmäßig und wechseln Sie die Bettwäsche regelmäßig. Stellen Sie keine schmutzigen Gegenstände wie Taschen oder Schuhe in die Nähe des Bettes. Staub, der dann am Bett haften bleibt, kann bei manchen Menschen Asthma auslösen.

3. Installieren Sie den Luftbefeuchter

Kalte Luft ist für Menschen mit schwerem Asthma in der Tat trockener und riskanter. Luftbefeuchter oder Feuchtigkeitscremes helfen Ihnen dabei, die Feuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer zu halten. Milben und Staub wachsen in trockener Luft gut. Wenn Sie die Luftfeuchtigkeit mit einem Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer erhöhen, können Sie das Wachstum von Milben und Staub verhindern.

4. Schlaf nicht mit Haustieren

Wenn Sie ein Haustier haben, halten Sie Haustiere vom Zimmer fern. Dies geschieht, um das Schlafzimmer von herabfallenden Tierhaaren oder Milben und Bakterien von Ihrem Haustier fernzuhalten. Das Fell Ihres Haustieres kann an Ihrem Teppich oder Bettzeug hängen bleiben und Asthma auslösen.

5. Erhöhen Sie die Kopfposition, während Sie schlafen

Wenn Sie an einer Erkältung oder einer Nebenhöhlenerkrankung leiden, kann das Liegenlassen nach dem Nasentropfen verschlimmern, was einen Asthmaanfall auslösen kann. Wenn Sie einen Rückfluss der Magensäure haben, kann das Liegen mit flachem Wasser dazu führen, dass mehr Säure in den Hals steigt. Deshalb sollten Sie während des Schlafens Ihren Kopf mit Doppelkissen wieder anheben oder mit einem ziemlich harten und dicken Kissen schlafen.

6. Schaffen Sie eine angenehme Schlafatmosphäre

Schalten Sie alle elektronischen Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus. Schalten Sie auch die Raumbeleuchtung aus und verwenden Sie eine kleine Lampe als Lichtquelle.

Darüber hinaus können Sie auch eine intensive Meditation oder mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen in Erwägung ziehen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie weit von Ihrem Asthmaauslöser entfernt sind. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Asthmaanfällen nachts leichter vorbeugen und besser schlafen.

7. Nehmen Sie Asthma-Medikamente, wie vom Arzt empfohlen

Bei manchen Menschen müssen Asthma-Medikamente regelmäßig eingenommen werden, auch wenn Sie die Symptome eines Asthmaanfalls nicht spüren. Denn Sie wissen nie, wann ein Asthmaanfall kommen wird. Halten Sie daher die Disziplin ein, um Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes einzunehmen. Auf diese Weise wird der Schlaf sogar noch besser, obwohl Sie Asthma haben.

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