7 Möglichkeiten, Herzkrankheiten vorzubeugen

Viele Faktoren können Herzkrankheiten auslösen, aber die meisten von Ihnen können sie kontrollieren und verhindern. Die kleinen Dinge, die Sie jeden Tag tun, können Änderungen in Ihrem Leben bewirken.

Entspannen Sie sich. Beseitigen Sie so viel Stress wie möglich. Finden Sie Wege, um Stress zu reduzieren, der nicht vermieden werden kann. Sport, Meditation und Vertrauen in Menschen, denen Sie vertrauen.

Passen Sie auf Ihr Gewicht auf. Die Reduzierung Ihres Gewichts auf ein gesundes Niveau ist ein Plus für Ihr Herz.

Fix was du isst. Fügen Sie Obst, Gemüse, Proteine ​​und Samen hinzu. Reduzieren Sie Salz, fettreiche oder frittierte Speisen. Machen Sie es am nächsten Tag erneut zum Essen und fahren Sie fort, bis es zur Routine wird.

Erstellen Sie ein Sportmenü. Für Ihr Herz müssen Sie die Angewohnheit haben, aktiv zu bleiben, also machen Sie eine Liste mit einigen lustigen Aktivitäten. Auf diese Weise haben Sie immer die Wahl, was Sie tun müssen, um mindestens viermal pro Woche 30 Minuten lang zu trainieren. Seine Funktion ist es, Kalorien zu verbrennen und mehr Gewicht zu werfen.

Alkohol einschränken. Mäßiges Trinken mag in Ordnung sein, aber mehr als das ist schlecht für Ihre Gesundheit. Ist das moderate Trinken? Ein Glas pro Tag für Frauen und zwei Gläser pro Tag für Männer.

Überprüfen Sie Ihr Blut. Viele Menschen haben einen zu hohen Blutdruck, zu hohen Cholesterinspiegel oder zu hohe Blutzuckerwerte und wissen es nicht. Ihr Arzt kann all diese Dinge überprüfen, und wenn es zu hoch ist, nehmen Sie sofort Änderungen vor.

Nicht rauchen. Rauchen ist nicht nur schädlich für die Lunge, sondern erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen.

Und nicht zu vergessen Fragen Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, sich auf gesunde Gewohnheiten zu konzentrieren, wie einige der oben genannten. Ärzte können Ihnen auch helfen, zu wissen, ob die Gesundheitsgeschichte Ihrer Familie Sie schädigt, so dass Sie wissen, was zu tun ist.