Die besten Sportmöglichkeiten, um nach Eid das Gewicht zu halten

Möchten Sie nach Eid eine Diät machen? In der Tat besteht der Schlüssel nicht nur darin, den Anteil an Nahrungsmitteln zu reduzieren oder einfach an den neuesten Diät-Trends teilzunehmen, wenn Sie nach Eid das Gewicht halten möchten. Damit Sie Ihr Gewicht nach Eid wirklich halten können, müssen Sie trainieren. Sie sollten jedoch weise sein, welche Sportart Sie wählen. Was sind die besten Sportarten, um nach Eid das Gewicht zu halten? Siehe unten, ja!

Die Wichtigkeit von Übung, um nach Eid das Gewicht zu halten

Um abzunehmen, müssen Sie sich gesund ernähren, ausreichend ausruhen, Stress vermeiden und regelmäßig Sport treiben, um die Ergebnisse der Diät nach Eid zu optimieren.

Regelmäßige Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Körpergewichts. Weil Bewegung Ihnen helfen kann, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Beides sind Faktoren, die erforderlich sind, um die Energiebilanz zu erreichen, die entfernt wird und in den Körper gelangt.

Wenn Sie sich in einer Energiebilanz befinden, bedeutet dies, dass Sie die gleiche Anzahl an Kalorien verbrennen, die Sie verbrauchen. Dadurch bleibt Ihr Gewicht tendenziell stabil und wach.

Wie lange musst du nach Eid trainieren??

Einige Studien haben gezeigt, dass Personen, die mindestens 200 Minuten pro Woche (30 Minuten pro Tag) mäßige körperliche Aktivität ausüben, eine größere Chance haben, ihr Gewicht zu kontrollieren.

In einigen Fällen kann für eine erfolgreiche Gewichtserhaltung ein höheres Maß an körperlicher Aktivität erforderlich sein. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass eine Stunde tägliches Training für diejenigen optimal ist, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Dies entspricht jedoch Ihren individuellen Bedürfnissen. Möchten Sie eine Diät nach Eid, um sie schlanker zu machen, oder möchten Sie nur Ihr aktuelles Gewicht beibehalten? Sie können es alleine einstellen.

Sport, der das Gewicht nach Eid effektiv kontrolliert

Um nach Eid abzunehmen und Gewicht zu halten, benötigen Sie eine hohe körperliche Aktivität, es sei denn, Sie ändern Ihre Ernährung und reduzieren die Kalorien, die Sie essen und trinken.

Hochintensive Übungen, die das Körpergewicht nach Lebaran kontrollieren können, umfassen:

Joggen oder Laufen
Schwimmen
Springseil (überspringen)
Fußball
Basketball
Futsal

Wenn Sie Ihr Gewicht jedoch nur nach Eid aufrechterhalten oder stabil halten möchten, können Sie bis zu 150 Minuten mit mäßiger Intensität und 75 Minuten mit hoher Intensität trainieren.

Moderate Intensitätsübung, mit der Sie unter anderem das Gewicht nach Eid kontrollieren können.

Laufen Sie mindestens 15 Minuten lang schnell
Holen Sie sich Ihr Haus wie Fegen, Mähen oder Wischen
Spiel mit Kindern
Entspannen Sie sich beim Radfahren

Allerdings ist die genaue Zeitdauer, die körperliche Aktivität erforderlich ist, von Person zu Person unterschiedlich. Es ist möglich, dass Sie eine Woche lang mehr als 150 Minuten moderate Aktivität ausführen müssen, um das Gewicht nach Eid aufrechtzuerhalten.

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