Anleitung zum Kombinieren von Fast Food

Haben Sie schon einmal von der Kombination von Speisen gehört? Das Prinzip des Essens besteht darin, das Essen für den Körper leichter zu verdauen und optimale Ergebnisse für die Gesundheit zu erzielen. Es wird angenommen, dass die Kombination von Lebensmitteln beim Abnehmen helfen, Verdauungsproblemen vorbeugen und die allgemeine Gesundheit beeinflussen kann. Sie können jederzeit Speisen kombinieren, selbst im Fastenmonat. Wie man Speisen während des Fastens kombiniert?

Was ist Essen??

Das Kombinieren von Lebensmitteln ist das Prinzip des Essens, indem bestimmte Lebensmittel kombiniert werden, damit das Essen richtig verdaut werden kann. Dieses Prinzip unterteilt Lebensmittel in saure, alkalische und neutrale Gruppen.

Der Körper verdaut diese Nahrungsgruppen auf unterschiedliche Weise, so dass es nicht beliebig sein kann, Nahrungsmittel zu konsumieren. Eine falsche Kombination von Lebensmitteln für den Verzehr kann dazu führen, dass diese Lebensmittel den Körper schwer verdauen und sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Beim Kombinieren von Lebensmitteln gibt es vier Lebensmittelgruppen, nämlich Kohlenhydrate, Eiweiß, Gemüse und Obst. Normalerweise gelten für das Kombinieren von Speisen folgende Regeln:

Obst kann nur alleine gegessen werden und kann nicht mit anderen Lebensmittelgruppen kombiniert werden
Gemüse kann nur mit Protein kombiniert werden
Kohlenhydrate können nicht mit tierischem Eiweiß kombiniert werden
Proteine können nur in einer Art gegessen werden, sie können nicht verschiedene Arten von Proteinen in einer Mahlzeit kombinieren

Wie man Speisen während des Fastens kombiniert?

Wenn man beim Fasten Essen kombiniert, ist es fast das gleiche wie in normalen Monaten. Es ist nur so, dass Ihre Essenszeit anders ist, Sie können nur essen, wenn Sie schnell und Sahur brechen.

Schnelles Menü zum Kombinieren von Speisen

Wenn Sie schnell brechen, müssen Sie möglicherweise einige Zeit essen. Zuerst müssen Sie kurz nach dem Fasten süße Getränke trinken, um die Energie des Körpers zu ersetzen, die während des Fastens verloren geht. Neben süßen Getränken können Sie auch Termine konsumieren. Oder Sie können auch Eisfrucht essen (Milch nicht mischen), es muss erfrischend sein und Ihnen Energie geben.

Nach dem Gebet können Sie Ihre Mahlzeit wieder fortsetzen. Zu dieser Zeit können Sie mit einem Menü bestehend aus Kohlenhydraten, Gemüse und pflanzlichem Eiweiß oder Gemüse und Eiweiß viel essen. Beispiel:

Menü 1: brauner Reis, Spinat, Tofu und Bacem Tempeh
Menü 2: brauner Reis, Capcay gefüllt mit Gemüse, gebratener Tofu, Gemüse und Chili-Sauce
Menü 3: Fleischsteak mit sautierten Karotten, Bohnen und Mais
Menü 4: gegrilltes Hähnchen mit Spinat, Karotten und Pilzen

Eine weitere Sache, die bei der Kombination von Lebensmitteln getan werden muss, ist das langsame Kauen von Lebensmitteln. Auf diese Weise benötigt der Körper nur wenig Energie, um die Nahrung zu verdauen.

Sahur-Menü zum Kombinieren von Speisen

Sahur kann in normalen Monaten mit Frühstück verglichen werden. Für das Sahur-Menü in der Lebensmittelkombination können Sie nur Früchte essen. Wenn Sie sich jedoch nicht satt genug fühlen, können Sie Gemüse mit Eiweiß essen.

Gemüse mit Eiweiß zusammen kann ein längeres Sättigungsgefühl vermitteln und hilft so, dem Hunger bis zum Zeitpunkt des Fastens zu widerstehen. Iss Obst im Morgengrauen. Geben Sie sich etwas Zeit, bevor Sie andere Lebensmittel essen.

Beispiele für Sahur-Menüs zum Fasten von Speisen sind:

Menü 1: Obstsalat, bestehend aus Äpfeln, Papaya, Mango, Melone und Cantaloupe
Menü 2: Banane, dann einen Gemüsesalat, bestehend aus Salat, Karotten, Bohnen, Mais, Kohl, Hühnchen und Eiern

Vergessen Sie nicht, in der Morgendämmerung viel Wasser zu trinken, um die Feuchtigkeit des Körpers während der Fastenzeiten aufrechtzuerhalten. Wasser ist auch wichtig, um dem Körper zu helfen, die Nahrung zu verdauen, die Sie essen. Möglicherweise müssen Sie im Morgengrauen mindestens 2-3 Gläser Wasser trinken.

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