Obwohl Sie auf Diät sind, können Sie immer noch 4 Menüs mit Takjil genießen.
Das Fasten kann der richtige Moment für Sie sein, die Gewicht verlieren möchten. Beim Fasten können Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln leichter kontrollieren. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie Takjil essen möchten, das im Allgemeinen sehr süß ist. Falsche Wahl Takjil kann Ihre Ernährung tatsächlich schädigen, wissen Sie! Also, was auch immer Menü Takjil für Diät schnell zu brechen?
Verschiedene Takjil-Menüs brechen schnell auf Diät
Für diejenigen unter Ihnen, die Diät halten, sollten Sie das Füllmenü Takjil wählen. Wenn Sie nur Takjil essen, wird es satt, und Sie werden es sicherlich leichter finden, dem Wunsch zu widerstehen, nachts viel zu essen, zum Beispiel nach Tarawih.
In der Tat ist fast alles Takjil-Essen von Süße geprägt. Aus diesem Grund muss man bei der Ernährung mit Takjil iftar klug sein. Wählen Sie Takjil mit ausgewogenen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, um Ihre Ernährung aufrechtzuerhalten.
Sie müssen nicht mehr verwirrt werden. Hier sind einige Takjil-Optionen für eine sichere Ernährung für Sie.
1. Termine
Datumsangaben sind eines der getrockneten Früchte, die richtig als Takjil-Iftar-Menü für die Diät serviert werden. Der Grund ist, dass Datumsangaben viel Ballaststoffe enthalten, was gut zum Abnehmen ist.
Laut Healthline kann laut einer im American Journal of Clinical Nutrition 2007 veröffentlichten Studie das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und die Taillenweite zu reduzieren. Nun, Sie können diesen Vorteil erhalten, wenn Sie 100 Gramm Datteln mit 277 Kalorien und 7 Gramm Ballaststoffe konsumieren.
Obwohl der Inhalt hoch aussieht, können Sie durch die Anzahl an Kalorien und Ballaststoffen schneller satt werden. Sie brauchen sich also keine Sorgen zu machen, wenn Sie nachts zu viel essen.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie beim Fastenbrechen nicht zu viele Datteln essen, da Datteln auch hohen Zucker enthalten. Verbrauchen Sie einfach drei Termine als Menü von Takjil-Iftar für Ihre Ernährung.
2. Grüne Bohnenbrei
Mungobohnen sind eine Art Nüsse, eine Proteinquelle, Ballaststoffe und Antioxidantien. Ebenso wichtig ist, dass grüne Bohnen tatsächlich ein Menü von Takjil iftar für eine sichere Ernährung für Waagen sind, wissen Sie!
Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Lebensmittel, die Nüsse enthalten, Cholecystokinin verdoppeln können als andere Lebensmittel. Cholecystokinin selbst ist ein Hormon, das Sättigung auslöst. Deshalb werden Sie schneller satt, nachdem Sie Nüsse gegessen haben.
Dies gilt auch für grüne Bohnen. Jedes 100 Gramm grüne Bohnen enthält 14 Gramm Eiweiß und 15 Gramm Ballaststoffe, wodurch die Nahrungsaufnahme reduziert und das Gewicht reduziert werden kann.
Jetzt können Sie grünen Bohnenbrei als Takjil-Iftar-Menüoption für die Diät herstellen. Es kann nicht nur nach einem Fastentag Energie wieder herstellen, sondern auch Bohnen aus grünen Bohnen können dem Schatten der Fettleibigkeit entgehen.
3. Bananenkompott ohne Kokosmilch
Für diejenigen unter Ihnen, die Diät halten, können Sie auch Kompott essen, wie kommt das? Kompott enthält jedoch im Allgemeinen Kokosmilch und Zucker, die einen Anstieg des Cholesterins und des Blutzuckers auslösen können.
Um gesünder zu sein und kein Körperfett zu erzeugen, können Sie Ihre eigene Version von gesundem Kompott mit fettarmer Magermilch oder Joghurt anstelle von Kokosnussmilch herstellen. Wenn Sie Joghurt anstelle von Kokosmilch verwenden, bedeutet dies, dass Sie Probiotika einsetzen, die für die Darmgesundheit gut sind.
Eine gute Darmgesundheit lässt die Darmbakterien effektiver in den Stoffwechselprozessen des Körpers wirken. Infolgedessen sind Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, effektiver. Vergessen Sie nicht, ein gesundes Kompott mit geschnittenen Bananen oder Kürbissen zu vervollständigen, die Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie eine Schüssel Bananenkompott ohne Kokosmilch essen, können Sie länger satt werden.
4. Fruchteis
Fruchteis kann eine Option für Takjil iftar für Ihre Ernährung sein. Wählen Sie jedoch Früchte, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, dh hohe Ballaststoffe enthalten, aber wenig Zucker. Zum Beispiel können Avocados, Äpfel und Papaya aufgrund des hohen Fasergehalts länger satt bleiben.
Avocados enthalten gesunde Fette, die Sie nicht zunehmen lassen. Inzwischen ist frische Papaya eine kalorienarme Frucht, so dass Sie leichter abnehmen können, auch wenn Sie Takjil mögen. Daher ist die Kombination dieser drei Zutaten sehr sauber, um Ihr ideales Körpergewicht zu erhalten.
Beschränken Sie jedoch die Verwendung von Zucker oder gesüßter Kondensmilch in Ihrer Fruchteisform. In der Tat brauchen Sie nicht mehr Zucker, weil Sie die Süße natürlich von der Frucht bekommen können.
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