Obwohl gesund, kann das Essen von überschüssigem Joghurt auch nachteilige Auswirkungen haben

Wenn Sie nach gutem Essen suchen, um die Verdauungsfunktion zu unterstützen, kann Joghurt die richtige Wahl sein. Joghurt ist nicht nur reich an Probiotika oder guten Bakterien, sondern bietet auch eine Reihe von Vorteilen, die für die Gesundheit von Bedeutung sind. Es überrascht nicht, dass viele Menschen, die Joghurt jeden Tag gerne essen, auch in großen Mengen. Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel Joghurt essen??

Was ist die sichere Grenze für den Verzehr von Joghurt an einem Tag??

Joghurt wird aus frischer Milch und Sahne hergestellt, die pasteurisiert, anschließend mit lebenden Bakterienkulturen fermentiert und bei bestimmten Temperaturen inkubiert wurde, um das Wachstum von Bakterien zu fördern. Der Prozess der Kultur wird Laktose und Milchsäure als typischen Geschmack für Joghurt produzieren.

Die Menge an Eiweiß und Kalzium im Joghurt ist kein Zweifel. Die Menge ist jedoch nicht immer gleich, da sie davon abhängt, welche Art von Joghurt Sie konsumieren. Obwohl angenommen wird, dass es gut ist, das Verdauungssystem am Laufen zu halten, hat der Verzehr von Joghurt noch Regeln.

Starten von der Detik Food-Seite, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. Als Vorsitzender der Indonesian Food Association erklärte PhD, dass die sichere Grenze für den Joghurtkonsum nur 3 Portionen pro Tag sei.

Das Ziel ist, dass das Gleichgewicht der Anzahl guter Bakterien, die im Darm leben, erhalten bleibt, sodass der Nährstoffprozess aus der Nahrung besser aufgenommen werden kann.

Was ist der Effekt, wenn Sie zu viel Joghurt essen?

In Anbetracht dessen gibt es so viele gute Dinge, die man durch regelmäßiges Essen von Joghurt erhalten kann, nicht wenige Menschen, die es gerne täglich konsumieren. Eigentlich ist es legitim, regelmäßig Joghurt und Joghurtpräparate zu sich zu nehmen, denn dieses Produkt hat eine Unzahl von Vorteilen für die Gesundheit des Körpers.

Es stellt sich jedoch heraus, dass der Verzehr von zu viel Joghurt, sogar gegen die Regeln des Konsums verstößt, negative Auswirkungen auf den Körper haben kann. Dies liegt daran, dass Joghurt normalerweise eine geringe Menge an Kalorien und Zucker enthält.

Deshalb kann, anstatt den Körper gesund zu halten, zu viel Joghurt essen, die Zuckerzufuhr in den Körper tatsächlich erhöhen.

Daher können die Kalorien, die Sie an einem Tag erhalten, die vom Körper benötigte Menge übersteigen. Sie können es herausfinden, indem Sie Ihren Kalorienbedarf herausfinden oder auf den folgenden Link klicken: https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kkal-kalori/.

Eine übermäßige Zuckereinnahme ist häufig mit verschiedenen Gesundheitsproblemen verbunden, wie Diabetes, Übergewicht und Herzerkrankungen. Selbst wenn Sie ein normales Gewicht haben, besteht immer noch ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn Sie laut JAMA Internal Medicine täglich zu viele zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen.

In diesem Fall ist Joghurt in einer Liste von Lebensmitteln enthalten, die viel Zucker enthalten und reich an Kalorien sind.

Den Schlüssel wählen Sie bestimmte Arten von Joghurt

Wenn Sie ein Fan von Joghurt sind, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt immer noch eine Lösung, so dass Sie immer noch Joghurt essen können, ohne die Nebenwirkungen zu fürchten.

Sie tun dies, indem Sie die Art des Joghurts betrachten, den Sie konsumieren. Sei es normaler Joghurt, griechischer Joghurt oder fettarmer Joghurt.

Es sieht zwar ähnlich aus, aber jeder dieser Joghurts hat unterschiedliche Nährstoffeigenschaften und -inhalte. Es ist also gut, es an die Bedingungen und Bedürfnisse Ihres Körpers anzupassen.

Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen möchten, können Sie einfachen Joghurt oder fettarmer Joghurt wählen. Geben Sie frische Obstscheiben als Ergänzung als natürliches Süßungsmittel für Ihren Joghurt.

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