Obwohl frisch, ist es am besten, vor oder nach dem Training kein Soda zu trinken. Das ist der Grund
Es ist wichtig, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, besonders wenn Sie gerade mit dem Training fertig sind. Normalerweise suchen die meisten Leute sofort nach frischen und kalten Getränken, um ihren Durst zu stillen. Eines davon sind alkoholfreie Getränke. Aber warten Sie, können Sie nach dem Training Soda trinken? Lesen Sie die folgende Rezension.
Die Wirkung von Soda nach dem Training zu trinken
Erfrischungsgetränke können tatsächlich dazu beitragen, den trockenen Hals nach einer Aktivität zu lindern. Sie sollten jedoch auf diese Art von Getränken verzichten, wenn Sie mit dem Training beginnen möchten oder gerade damit fertig sind.
Alkoholfreie Getränke enthalten einfache Zuckerarten, die vom Körper schnell aufgenommen werden können. Obwohl es sich als vorteilhaft anhört, steigt der Blutzuckerspiegel sofort an.
Vandana Sheth, RDN, CDE, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik, zeigte, dass dieser Effekt nur vorübergehend war. Nachdem Sie Soda getrunken haben, wird Ihr Körper fast den gesamten Zucker aus Erfrischungsgetränken verwenden, um verlorene Energie zu ersetzen. In der Folge sinkt der anfänglich steigende Blutzucker tatsächlich wieder dramatisch.
Anstatt kraftvoll zu sein, macht das Trinken von Soda nach dem Training den Körper müde und durstig. In der Tat ist der Start von Livestrong, das Trinken von Soda nach dem Training, nicht zu empfehlen, da es bei manchen Athleten Bauchschmerzen auslösen kann.
Besonders für diejenigen unter Ihnen, die versuchen, mit Bewegung abzunehmen, kann das Trinken von Soda vor oder nach dem Training dieses Geschäft stören.
Sport kann tatsächlich mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie danach Soda trinken, steigen die Kalorien im Körper wieder an, sodass Ihr Gewicht nicht abnimmt.
Sie können Soda nach dem Training trinken, solange ...
Die gute Nachricht, Soda nach dem Training zu trinken, ist in bestimmten Fällen erlaubt. Für Triathlonsportler, die einen langen Widerstand benötigen, können Erfrischungsgetränke dabei helfen, die Energie um ein Vielfaches zu steigern.
Der Gehalt an Zucker und Koffein in Erfrischungsgetränken kann viel Energie hinzufügen, um Müdigkeit schnell zu überwinden. Nicht nur das, Soda kann auch dazu beitragen, Blähungen zu lindern, die häufig bei Athleten mit längerer Trainingszeit auftreten.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass es für alle Sportarten geeignet ist! Es ist gut, ersetzen Sie Ihr kohlensäurehaltiges Getränk nur mit Wasser.
Wasser bleibt das beste Getränk, das vor und nach dem Training getrunken werden muss. Denn durch das Wasser bleiben Sie hydratisiert, ohne dass der Blutzucker sinkt.
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