Was ist der Kalziumbedarf für schwangere Frauen während des Fastens?

Während der Schwangerschaft nimmt die benötigte Nährstoffzufuhr zu. Denn jede Nahrung, die Sie essen, muss mit dem Fötus im Mutterleib geteilt werden, damit Wachstum und Entwicklung erhalten bleiben. Besonders wenn Sie im Monat Ramadan fasten, müssen Sie Ihre Ernährung so gut wie möglich gestalten, damit die Bedürfnisse von Vitaminen und Mineralien erfüllt bleiben. Nun, einer der wichtigsten Nährstoffe für schwangere Frauen ist Kalzium. Was ist also die Menge an Kalzium, die schwangere Frauen benötigen, um sich beim Fasten zu füllen? Dies ist die vollständige Erklärung.

Verschiedene Vorteile von Kalzium für Schwangere und Föten

Wie Sie wissen, spielt Calcium aufgrund des Osteoporoserisikos eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit. Diese Tatsache gilt nicht nur für Schwangere, sondern auch für den Fötus im Mutterleib.

Der Kalziumbedarf schwangerer Frauen ist tendenziell höher als vor der Schwangerschaft. Dies liegt daran, dass jede Kalziumaufnahme, die in den Körper der Mutter gelangt, auch für das Wachstum von Knochen und Zähnen des Fötus verwendet wird. Wenn der Kalziumbedarf schwangerer Frauen nicht ausreicht, nimmt der Fötus etwas Kalzium aus den Knochen der Mutter. Dies wird sicherlich die mütterliche Knochengesundheit beeinträchtigen und das Osteoporoserisiko in der Zukunft beeinflussen.

Zusätzlich zum Wachstum von Knochen und Zähnen benötigt der Fötus Kalzium, um die Entwicklung von Leber, Nerven und Muskeln zu maximieren. Kalzium ist in der Tat auch nützlich, um den Herzschlag Ihres Babys zu stärken, so dass es später unter gesunden und normalen Bedingungen geboren wird.

Bei schwangeren Frauen ist Kalziumzufuhr erforderlich, um das Risiko von Bluthochdruck und Präeklampsie zu reduzieren. Diese zwei Dinge sind in den Arten von Komplikationen enthalten, die am häufigsten in der Schwangerschaft auftreten. Daher ist es sehr wichtig, den Kalziumbedarf schwangerer Frauen zu decken, um das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen zu vermeiden, die Mutter und Fötus gefährden könnten.

Sobald Ihr Baby bis zum Ende der ausschließlichen Stillzeit geboren ist, müssen Sie immer noch Ihren täglichen Kalziumbedarf decken. Denn Calcium wird immer benötigt, um die Gesundheit Ihrer Knochen zu erhalten und einen späteren Verlust zu verhindern.

Kalziumbedarf schwangerer Frauen während des Fastens

Der Kalziumbedarf schwangerer Frauen beim Fasten ist im Allgemeinen derselbe wie bei normalen Tagen. Es ist nur so, dass Sie Ihre Ernährung so gut wie möglich verwalten müssen, damit der Kalziumbedarf während des Fastens erfüllt wird und nicht zu hoch ist.

Der Kalziumbedarf von schwangeren Frauen steigt in der Regel um 200 Milligramm (mg), sowohl im 1. als auch im 3. Trimester, jedoch auch im Alter der schwangeren Frau. Für weitere Einzelheiten wollen wir uns den Kalziumbedarf von schwangeren Frauen anhand der Anzahl der Ernährungsadäquaten (AKG) durch die Gesundheitsministerin der Republik Indonesien ansehen. 75 der folgenden 2013:

• Schwangere Frauen unter 18 Jahren benötigen täglich 1.400 mg Kalzium.
• Schwangere zwischen 19 und 29 Jahren benötigen täglich 1.300 mg Kalzium.
• Schwangere zwischen 30 und 49 Jahren benötigen täglich 1.200 mg Kalzium.

Um Kalzium während des Fastens abzudecken, versuchen Sie, eine Vielzahl von Kalzium-Nahrungsmitteln wie Milch, Käse, Joghurt, Getreide und Spinat zu sich zu nehmen.

Grundsätzlich ist es nicht zu schwierig, Ihren täglichen Kalziumbedarf mit diesen Lebensmitteln zu decken. Wenn Sie beispielsweise im Alter von 25 Jahren mit dem Bedarf an 1.300 mg Kalzium schwanger sind, können Sie dies erreichen, indem Sie eine Müslischüssel mit 1.000 mg Kalzium und ein Glas Milch mit 299 mg Kalzium essen.

Einige schwangere Frauen trinken jedoch nicht gern Milch, weil sie dazu neigt, Übelkeit oder Erbrechen zu verursachen. Nehmen Sie es einfach mit, Sie können es mit mehreren anderen Kalziumquellen beobachten, wie:

• Orangensaft, enthält 415 mg Kalzium
• Sardinen mit 375 mg Kalzium
• Tofu enthält 253 mg Kalzium
• Bok Coy, enthält 74 Milligramm
• Frisches Brot mit 73 Milligramm

Falls erforderlich, erfüllen Sie Ihren Kalziumbedarf durch Einnahme von CDR. CDR enthält eine Kombination aus Kalzium, Vitamin D, Vitamin C und Vitamin B6, die dazu beitragen können, gesunde Knochen zu erhalten. Außerdem kann die Einnahme von CDR dazu beitragen, die Nährstoffe zu decken, die Sie während des Fastens benötigen. Konsultieren Sie zunächst einen Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Gebärmutter gesund ist, bevor Sie CDR einnehmen.

Lesen Sie auch:

• Warum Calcium für Schwangere und Feten sehr wichtig ist?
• Warum unser Körper Kalzium benötigt (nicht nur für Knochen)
• Warum schwangere Frauen Kalziumpräparate einnehmen müssen?