Wie viele Kilo Gewicht können Sie in einer Woche abnehmen?

In letzter Zeit sind viele Diäten zur Gewichtsabnahme mit verschiedenen Methoden entstanden. Nicht nur das Essen zu reduzieren und viel zu tun, es gibt auch solche, die Medikamente zum Abnehmen verwenden. Alles, damit das Gewicht schnell abfällt. Ist das nicht gefährlich? Wie viel sollten Sie in einer Woche verlieren??

Wie ideal ist die Gewichtsreduktion in einer Woche??

Wie viel Gewicht Sie verlieren oder abnehmen, wenn Sie eine Diät machen, hängt von vielen Faktoren ab. Wie verlieren Sie Gewicht und wie viel Gewicht haben Sie vorher? Menschen, die bereits einen gesunden Lebensstil haben, haben möglicherweise Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, verglichen mit Menschen, die ihren Lebensstil wirklich ändern. Ebenso können Personen mit einem geringeren Körpergewicht im Vergleich zu Personen mit großem Körpergewicht einen leichten Gewichtsverlust erfahren.

Menschen, die sehr übergewichtig sind und niemals Sport treiben, werden leichter abnehmen können, wenn sie ihre Nahrungsaufnahme begrenzen und regelmäßig Sport treiben. Dies liegt daran, dass die Zusammensetzung des Fettes im Körper mehr und leichter zu verbrennen ist.

Seien Sie jedoch nicht zuerst glücklich, wenn es Ihnen gelingt, in sehr kurzer Zeit viel abzunehmen. Eigentlich ist das nicht gut für die Gesundheit. Es kann nur Wasser statt Ihres Fettes reduziert werden. Natürlich ist dies nicht das Ziel der Gewichtsabnahme. Normalerweise dauert diese Art der Gewichtsabnahme nicht lange.

Am besten machen Sie den Gewichtsverlust auf die richtige Weise. Wie?

• Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von 500-1000 Kalorien. Die Gesamtkalorien, die in Ihren Körper gelangen, sollten jedoch nicht unter 1200 Kalorien liegen.
• Trainieren Sie regelmäßig. Zumindest müssen Sie 30 Minuten Bewegung pro Tag machen.

Wenn Sie die beiden oben genannten Dinge getan haben, wird Ihr Gewicht auf gesunde Weise abnehmen. Idealerweise nimmt das Gewicht ab 0,5-1 kg pro Woche  oder 2-4 kg in einem Monat. Menschen, die allmählich in dieser Höhe abnehmen, sind in der Regel erfolgreicher bei der Beibehaltung ihres Gewichts.

Was ist, wenn das Gewicht diese Grenze überschreitet?

Wie bereits erläutert, kann der Gewichtsverlust von Person zu Person variieren. Es gibt Menschen, die schnell abnehmen und manche sind langsam. Idealerweise fällt das Gewicht in einer Woche um 0,5-1 kg. Was aber, wenn mehr als das, ist es immer noch sicher?

Die sichere Grenze für den Gewichtsverlust in einer Woche beträgt 1,5 bis 2,5 kg pro Woche. Das ist immer noch vernünftig. Wenn Sie dieses Limit jedoch überschritten haben, sollten Sie wachsam sein. Dies könnte Ihre Gesundheit gefährden. Versuchen Sie erneut zu überlegen, ob die Art und Weise der Gewichtsabnahme richtig oder zu hoch ist.

In der Tat ist die Auswirkung des Gewichtsverlusts in großen Zahlen zu schnell?

Natürlich kann das Abnehmen in kurzer Zeit negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Dies ist ein sehr störender Stoffwechsel in Ihrem Körper. Einige der Risiken, die auftreten können, wenn Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, sind:

• Kopfschmerzen
• Verstopfung
• Leicht wütend zu werden
• Müdigkeit
• Unregelmäßige Menstruation
• Haarausfall
• Verlust der Muskelmasse

Noch schlimmer ist, dass Sie ein höheres Risiko haben, die Krankheit oder den Zustand darunter zu erleben.

• Elektrolytungleichgewicht im Körper
• Dehydratisierung
• Mangel an Ernährung
• Gallensteine
• Leberschaden

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