7 gesunde Tipps zum Fasten, wenn Halsschmerzen

Wenn Sie fasten, kann Ihr Immunsystem nachlassen, so dass Sie anfälliger für Angriffe durch Viren und Bakterien sind. Sie können auch Halsschmerzen aufgrund einer bakteriellen Infektion erfahren. Was muss man also tun, damit das Fasten trotz Halsschmerzen ruhig bleibt? Nachfolgend finden Sie eine Reihe gesunder Tipps zum Fasten bei Halsentzündung.

Wann sollte Halsentzündung von einem Arzt überprüft werden?

Grundsätzlich ist Halsschmerzen keine ernsthafte Infektion. Diese Krankheit heilt in etwa einer Woche. In einigen Fällen können Halsschmerzen Komplikationen verursachen, die sehr beunruhigend sind. Besonders wenn Sie eine Krankheit haben, die das Immunsystem angreift, wie HIV / AIDS oder Krebs.

Sie sollten auch sofort einen Arzt aufsuchen, wenn die Entzündung auch nach einigen Wochen nicht heilt, hohes Fieber über 38 Grad Celsius, Schwierigkeiten beim Schlucken oder Atmen, Stottern oder Verschwinden der Stimme.

Tipps für das Fasten bei Halsschmerzen

Abhängig von den gesundheitlichen Bedingungen können Sie während Halsschmerzen immer noch fasten. Beachten Sie jedoch die folgenden Richtlinien, damit das Fasten ruhig bleibt und Halsschmerzen schnell heilen können.

1. Atmen durch die Nase, nicht durch den Mund

Solange Sie fasten, atmen Sie nicht durch Ihren Mund. Das Atmen durch den Mund macht den Hals trockener und schmerzhafter. Wenn Sie aber auch erkältet sind, können Sie aufgrund einer verstopften Nase unbewusst durch Ihren Mund atmen. Stellen Sie also sicher, dass Sie immer aus der Nase atmen.

2. Tragen Sie eine Maske und sprechen Sie weniger

Wie beim Atmen durch den Mund wird der Hals durch viel Sprechen trocken. Dies liegt daran, dass beim Sprechen Luft und verschiedene Fremdkörper wie Staub durch den Mund in den Hals gelangen.

Begrenzen Sie also so viel wie möglich während Halsschmerzen. Um Luft, Staub, Schmutz, Bakterien oder Fremdkörper zu vermeiden, die in den Mund gelangen und den Hals gereizter machen, tragen Sie den ganzen Tag über Masken.

3. Vermeiden Sie Luft oder trockene Räume

Der Raum oder das trockene Wetter reduzieren die Produktion von Speichel und Schleim im Hals. Infolgedessen kann sich die Entzündung verschlimmern. Vermeiden Sie daher Räume oder offene Räume, in denen die Luft trocken ist.

Installieren Sie nach Möglichkeit einen Luftbefeuchter und vermeiden Sie die Verwendung eines Lüfters. Wenn Sie eine Klimaanlage (AC) verwenden, stellen Sie diese so ein, dass die Temperatur nicht zu kalt ist und der Wind nicht zu schnell auf Sie zukommt.

4. Gurgeln mit Salzwasser

Salzwasser reduziert nachweislich Reizungen und Entzündungen im Hals. Sie können also mit Salz spülen, das in der Morgendämmerung in einem Glas warmem Wasser aufgelöst wurde und schnell bricht, bevor Sie zu Bett gehen.

Wenn Sie mit Salzwasser gurgeln, schlucken Sie das Wasser nicht. Gurgeln Sie einfach, während Sie ein paar Sekunden nachschlagen. Stellen Sie sicher, dass die Flüssigkeiten den Hals berühren, und urinieren Sie anschließend. Wenn Ihnen das Salzwasser zu stark schmeckt, mischen Sie es mit einem Teelöffel Honig.

5. Open und sahur mit einer Speisekarte mit Lebensmitteln, die leicht verschluckt werden können

Damit sich die Irritation nicht verschlimmert, wählen Sie ein Menü, das sich wie Hühnersuppe leicht schlucken lässt. Vermeiden Sie gebratene Speisen, Cracker oder dicke Kokosmilchnahrung, die den Hals schmerzhafter machen können. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, nachdem Sie das Fasten bis zur Zeit von Sahur gebrochen haben.

6. Atmen Sie heißen Dampf ein

Wenn sich der Hals sehr trocken und unangenehm anfühlt, atmen Sie Dampf aus heißem Wasser ein. Wasser genug kochen und in eine Schüssel geben. Dann legen Sie die Schüssel unter Ihr Gesicht und atmen Sie wie gewohnt. Lassen Sie den Dampf durch die Nase einatmen.

Damit der Dampf nicht schnell verschwindet, können Sie Kopf und Schüssel mit einem Handtuch oder Tuch abdecken. Wiederholen Sie diese Methode mehrmals am Tag, damit der Hals angenehmer wird.

7. Machen Sie eine Pause

Um bei Halsentzündungen schnell bleiben zu können, kann das Ausruhen der Schlüssel sein. Ein Internist Dr. Jeffrey Linder aus Boston, USA, sagt, dass man sich ausreichend erholen muss, damit der Körper gegen Infektionen wirkt. Stellen Sie sicher, dass Sie sieben bis neun Stunden am Tag schlafen. Außerdem sollten Sie es vermeiden, zu spät zu arbeiten oder spät aufzustehen.

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