5 Gesundheitsrisiken, denen Sie infolge des direkten Schlafs nach Sahur ausgesetzt sind

Das Fasten beginnt mit dem Essen von Sahur, damit Sie Hunger und Durst widerstehen können, bis der Maghrib-Aufruf zum Gebet nachhallt. Da sie jedoch früh am Morgen aufwachen müssen, gehen viele Menschen gleich nach dem Morgengrauen direkt ins Bett, damit sie während des ganzen Tages nicht müde werden.

Leider wissen viele auch nicht, wie gefährlich diese Angewohnheit ist. Unmittelbar nach dem Essen schlafen kann sich langfristig negativ auf die Gesundheit des Körpers auswirken. Was sind die negativen Auswirkungen? Folgen wir der Erklärung unten.

Sie können nicht sofort nach dem Essen ins Bett gehen

Nachdem die Nahrung in den Magen gelangt ist, verdaut der Magen sie zu der Essenz der Nahrung, die dann vom Körper absorbiert wird, um Energie zu erzeugen. Unser Verdauungssystem benötigt mindestens 2 Stunden, um Lebensmittel zu verarbeiten, bis es zu einer Essenz wird.

Dieser Verdauungsprozess erfordert eine geringe Menge Blut. Wir werden also nicht empfohlen für starke Aktivitäten nach dem Essen, was auch viel Blut erfordert, zum Beispiel beim Sport.

Aber das ist kein Grund für Sie, direkt ins Bett zu gehen. Während Ihres Schlafes sind fast alle Körperfunktionen vorübergehend deaktiviert, mit Ausnahme der Arbeit von Herz, Gehirn und Lunge. Nach dem Essen zu schlafen gibt dem Verdauungssystem also nicht genug Zeit, um die Nahrung aufzubauen. Schließlich wird das Essen vergeblich im Magen vergraben.

Negative Auswirkungen schlafen gleich nach Sonnenaufgang ein

1. Horten von Körperfett

Eine Studie berichtete, dass die Angewohnheit, von Angehörigen adipöser Familien direkt nach dem Morgengrauen eingeschlafen zu werden, das Risiko für Fettleibigkeit um das zweifache erhöhen kann.

Dies liegt daran, dass die Nahrung, die in den Magen gelangt, beim Einschlafen nicht direkt vom Magen verdaut wird. Die Kalorien aus diesen Lebensmitteln werden tatsächlich als Fett gespeichert. Besonders wenn Ihre Sahur-Nahrung reich an Kohlenhydraten, Fett und allem Frittierten ist.

Jeremy Barnes, Professor an der Southeast Missouri State University, erklärte, dass das Gehirn, solange wir schlafen, tatsächlich den Magen dazu anregt, den Spiegel des Hormons Grehlin zu erhöhen, wodurch wir beim Aufwachen mehr Hunger verspüren.

2. Sodbrennen

Diejenigen, die an Sodbrennen leiden, sollten nach dem Morgengrauen auf Schlafgewohnheiten verzichten. Wenn Sie nach dem Essen schlafen, ist es für Ihr Verdauungssystem schwierig, die eingedrungene Nahrung zu verdauen. Dies führt zu Problemen in Ihrem Verdauungssystem, eines davon ist erhöhte Magensäure.

Wenn das Essen nicht richtig verdaut wird, erhöht der Magen automatisch die Produktion von Magensäure, um den Prozess zu beschleunigen. Wenn Sie schlafen, lockert die Schwerkraft die Magenklappe, so dass die Magensäure wieder in die Speiseröhre im Magen fließt.

Magensäure kann die Auskleidung der Speiseröhre abtragen und Wunden in der Speiseröhre verursachen. Dies kann zu Sodbrennen, Sodbrennen und Brennen in der Brust bis zum Hals führen.

3. Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder Rückfluss der Magensäure

Wenn die Menge der produzierten Magensäure zu groß ist und kontinuierlich auftritt, steigt das Magensäureproblem (Sodbrennen) kann sich zu GERD) (gastroösophagealen Refluxkrankheit) oder Magensäurerückfluss entwickeln.

GERD ist eine Fortsetzung der aufsteigenden Magensäure, die häufig mindestens zweimal pro Woche auftritt. GERD tritt auf, weil das Trennventil zwischen Magen und Hals nicht vollständig geschlossen wird, sodass die Magensäure zurück in die Speiseröhre fließen kann. Magensäure kann den Hals verletzen, verursacht auch verschiedene andere Symptome wie:

Heiß wie verbrannt in der Magengrube.
Das Essen steigt in die Speiseröhre.
Säure auf der Rückseite des Mundes.
Bitterer Mund.
Übelkeit.
Erbrechen.
Flatulenz.
Schwierigkeiten beim Schlucken.
Burp.
Husten.
Heisere Stimme.
Keuchen.
Schmerzen in der Brust, besonders im Liegen.

4. Durchfall oder Verstopfung

Normalerweise ist der Magen zwei Stunden nach der Verdauung leer. Das restliche Futter gelangt in den Darm und wird zu Kot verdichtet. Das Schlafen nach dem Essen verlangsamt jedoch den Verdauungsprozess, so dass die Nahrung zu lange im Magen zu "still" ist.

Speisereste im Magen, die nicht verdaut werden, können Verdauungsstörungen wie Durchfall oder Verstopfung verursachen, je nachdem, welche Nahrung in unseren Magen gelangt.

5. Schlaganfall

Wenn Sie nach dem Essen schlafen, ist Ihr Verdauungssystem schwer zu verdauen. Dies bedeutet, dass der Magen mehr Blut benötigt, um seine Arbeit zu erleichtern.

Tatsächlich benötigt das Gehirn auch noch eine stabile Blutaufnahme, obwohl wir schlafen. Diese konzentrierte Durchblutung des Magens führt zu Sauerstoffmangel im Gehirn. Wenn diese Angewohnheit anhält, kann das Gehirn langfristig einen Schlaganfall erleiden.

Eine andere Theorie besagt, dass das Risiko eines Schlaganfalls durch direkten Schlaf nach dem Essen mit einem Anstieg der Magensäure verbunden ist, die zu Schlafapnoe führt, die dann einen Schlaganfall auslöst. Darüber hinaus ändert sich nach dem Essen der Blutzuckerspiegel, der Cholesterinspiegel und der Blutdruck, was sich auf das Schlaganfallrisiko auswirken kann.

Die Art des Schlaganfalls, die mit den Schlafgewohnheiten nach dem Essen verbunden ist, ist ein ischämischer Schlaganfall, der aufgrund von Verstopfungen in den Blutgefäßen des Gehirns auftritt.

Anstatt zu schlafen, verbringen Sie Zeit mit nützlichen Aktivitäten

Die Gefahr, nach dem Morgengrauen zu schlafen, ist nicht zu unterschätzen. Machen Sie dies also nicht zu einer Gewohnheit, die Ihrer Gesundheit schaden kann.

Es ist besser, nützliche Dinge nach dem Essen zu tun, wie z. B. Rezitieren, Lesen und Dhikr. Komm, halte deinen Körper während dieses heiligen Monats gesund!

Lesen Sie auch:

4 Ideen für ein schnelles Sahur-Menü, wenn das Aufwachen zu spät ist
5 Lebensmittel, die während Sahur vermieden werden sollten
7 Ungesunde Essgewohnheiten während des Fastens