5 gesunde Vorsätze, die Sie dieses Jahr ausführen müssen

Neues Jahr, neuer Geist; Ein Ausdruck, der oft von vielen Menschen zur Begrüßung des neuen Jahres gesprochen wird. Nicht nur eine Frage des Privatlebens, sondern viele Menschen, die sich aus einfachen Gründen um gesunde Vorsätze im neuen Jahr bewerben, nämlich um bessere Gesundheit zu erlangen.

Wie ein Traum. manchmal wird die auflösung nur ein diskurs sein. Die letztjährige Entschließung wird daher die gleiche sein wie die im darauffolgenden Jahr, da die Entschließung nicht umgesetzt wurde. Es macht immer Spaß, eine Lösung zu finden, aber es ist sehr schwierig, sie aufrecht zu erhalten.

Hier sind einige gesunde Vorsätze, die in diesem Jahr möglicherweise Ihre Vorsätze sind, aber bis jetzt haben Sie immer noch Probleme, sie auszuführen:

Gewicht verlieren

Abnehmen ist nicht nur eine Auflösung des neuen Jahres; Es ist jedoch auch eine Lösung jeden Tag, vor allem, wenn Sie feststellen, dass Ihr Gewicht steigt. Daher ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren, die beliebteste Auflösung in jedem Jahr, da das Aufschreiben in eine Auflösungsliste einfacher ist als die Anwendung. Außerdem, wenn Sie zu denen gehören, die Schwierigkeiten haben, der Versuchung des Essens zu widerstehen.

Und wenn Sie im Jahr 2019 wirklich abnehmen möchten, können Sie folgende einfache Tipps anwenden:

Machen Sie Frieden mit den Lebensmitteln, die Sie am meisten vermeiden. denn je mehr Sie versuchen, diese Nahrungsmittel zu meiden, desto mehr werden Sie versucht sein und essen wollen! Wenn Sie diese Lebensmittel mögen, z. B. Schokolade, können Sie sie einmal pro Woche oder zweimal so lange essen, wie sie sich in angemessenen Grenzen befinden und nicht übermäßig.
Machen Sie genauere Ziele, damit Sie die Form Ihrer Diät anpassen können.
Ändern Sie Ihre Denkweise! Sie können danach streben, Gewicht zu verlieren, solange Sie dies tun, um eine bessere Gesundheit zu erreichen.

Hör auf zu rauchen

Jeder Raucher weiß bereits, dass Rauchen nicht gut für die Gesundheit ist, da es zu Krankheiten und sogar zum Tod kommen kann. Daher leiden viele Raucher, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, an einem Misserfolg. Wenn Sie 2019 wirklich mit dem Rauchen aufhören möchten, finden Sie hier einige einfache Tipps, um Ihre gesunde Lösung zu erreichen:

Sagen Sie den Leuten, die Sie interessieren, dass Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Das ist eine gute Nachricht für sie, und natürlich werden sie Sie dabei unterstützen, wirklich mit dem Rauchen aufzuhören.
Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie sich für das Rauchen entschieden haben. Wenn Sie damit aufhören, mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie das, was Sie geschrieben haben, erneut lesen.
Finden Sie heraus, warum Sie wieder rauchen möchten, und wechseln Sie dann! Angenommen, Sie möchten nach dem Essen rauchen, denn wenn Sie dies nicht tun, fühlt sich Ihr Mund sauer an. Versuchen Sie, die Gewohnheit des Rauchens zu ändern, indem Sie Süßigkeiten essen oder was auch immer Sie möchten, außer zum Rauchen zurückzukehren.

Stress reduzieren

Ohne es zu merken, werden die Anforderungen des Lebens mit zunehmendem Alter noch größer; Infolgedessen kann auch Ihr Stresslevel zunehmen. Unbeeinträchtigt kann chronischer Stress das Risiko für Schlaflosigkeit, Depression, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und andere erhöhen. Daher haben Sie vielleicht die Entschlossenheit, 2019 weniger Stress zu haben, indem Sie den Stress reduzieren. Hier sind einige wichtige Schritte, um 2019 glücklicher, gesünder und entspannter zu werden:

Schlaf genug
Mach ein Hobby, das dir Spaß macht
Erhöhen Sie Freunde durch Geselligkeit
Hören Sie Musik, die Sie mögen

Schlaf genug

Die Anzahl der Aktivitäten, die manchmal ausgeführt werden müssen, kann Ihren Schlaf weniger stark machen. Dadurch fühlen Sie sich leicht müde. Vielleicht ist genug Schlaf eine Ihrer Vorsätze im Jahr 2019. Eine Möglichkeit, ausreichend Schlaf zu erhalten, besteht darin, ein Nickerchen zu machen. Forschungen haben ergeben, dass regelmäßige Nickerchen Stress reduzieren und sogar das Risiko für Herzerkrankungen senken können.

Um aus einem Nickerchen das Beste herauszuholen, finden Sie hier einige einfache Tipps:

Seien Sie konsequent, um Ihren Schlafplan einzuhalten
Stellen Sie Ihre Schlafzeit mit einem Alarm ein
Schlafen Sie in einem dunklen Raum - die Lichter sind ausgeschaltet oder verwenden Sie eine Augenmaske -, damit Sie schneller einschlafen können.

Halte die Freundschaft aufrecht

Was wir oft vergessen, ist, dass die Aufrechterhaltung der Freundschaft eine Möglichkeit ist, die Gesundheit zu erhalten. Eine Studie ergab, dass Menschen mit starken sozialen Bindungen länger leben können als diejenigen, die dies nicht tun. Dies geschieht, weil Menschen, denen es an sozialen Bindungen fehlt, Menschen dazu bringen können, sich allein zu fühlen und Drogen-, Alkohol- oder Rauchmissbrauch zu nehmen.

Welches ist Ihre gesunde 2019-Auflösung? Es ist bereit, dies zu ermöglichen?

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