4 Tipps zur Vermeidung von Kopfschmerzen beim Fasten
Beim Fasten im Ramadan stellt sich Ihr Körper auf eine neue Diät ein. Diese Situation kann zur Entstehung mehrerer Erkrankungen führen, die häufig während des Fastens auftreten, sind Kopfschmerzen und Übelkeit. Lassen Sie während des Fastens keine Kopfschmerzen Ihre täglichen Aktivitäten behindern. Bevor dies geschieht, lesen Sie unten die Tipps zur Vermeidung von Kopfschmerzen während des Fastens.
Ursachen für Fasten Kopfschmerzen
Das Auftreten von Kopfschmerzen während des Fastens wird im Allgemeinen durch mehrere Faktoren verursacht. Stress und Stress beim Laufen, Mangel an Schlaf und Ruhe oder eine Änderung der Schlafmuster sind einige der Ursachen, die Kopfschmerzen verursachen. Kopfschmerzen treten normalerweise während des Tages auf, besonders wenn das Wetter sehr heiß ist.
Wenn Sie beim schnellen Laufen Schwindel oder Übelkeit verspüren, heißt das nicht, dass Sie das Fasten abbrechen müssen. Es gibt eine Reihe von Tipps, die Sie tun können, damit Sie beim Fasten keine Kopfschmerzen haben.
Vermeiden Sie Kopfschmerzen beim Fasten
Hier sind Tipps, damit Sie beim Fasten keine Kopfschmerzen bekommen.
1. Stoppen Sie die Gewohnheit, während des Fastens Koffein zu trinken
Für diejenigen von Ihnen, die daran gewöhnt sind, koffeinhaltige Getränke zu sich zu nehmen, können Sie sich beim Fasten schwindelig fühlen. Dies ist in der Regel auf den Koffeinkonsum zurückzuführen. Um dies zu überwinden, wäre es besser, wenn Sie koffeinhaltige Getränke meiden oder aufhören. Dies ist auch gut für Ihre Gesundheit.
Wenn Sie jedoch bereits süchtig sind, können Sie dies mit Trinkwasser überwinden. Trinken Sie genug Wasser, denn zusätzlich zur Vorbeugung von Kopfschmerzen, um den Bedarf an Flüssigkeiten durch Trinkwasser zu decken, wird der Körper während des Fastens hydratisiert.
Am wahrscheinlichsten sind die Kopfschmerzen während des Fastens, die Sie haben, weil Ihnen Flüssigkeit fehlt. Sie können Ihre Körperflüssigkeiten treffen, wenn Sie schnell brechen oder sahur. Sie können ein 2-4-2-Muster verwenden, zwei Gläser, wenn Sie das Fasten brechen, vier Gläser in der Nacht und zwei Gläser im Morgengrauen.
2. Halten Sie Ihren Blutzucker stabil
Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker ist eine der Ursachen für Schwindel oder Kopfschmerzen beim Fasten. Um dies zu verhindern, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten.
Damit der Blutzuckerspiegel bei schnellem Brechen oder Sahur stabil bleibt, muss der Verbrauch an süßen Speisen reduziert werden. Außerdem müssen Sie sich selbst kontrollieren können. Essgeschirr am Tisch beim Fastenbrechen wird wahrscheinlich viel sein.
Sie müssen sich jedoch immer noch selbst kontrollieren können, um nicht zu viel zu essen. Essen Sie eine vernünftige Portion und vermeiden Sie den Konsum fetthaltiger Speisen und reduzieren Sie süße Speisen.
Der Punkt ist, wenn Sie im Ramadan fasten, müssen Sie in der Lage sein, eine korrekte und gesunde Ernährung anzuwenden, so dass das Risiko einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels oder der Senkung des Blutzuckerspiegels, der beim Fasten entsteht, verhindert werden kann.
3. Genug Ruhezeit
Mangel an Schlaf oder Ruhe ist ein Grund, warum Sie beim Fasten Kopfschmerzen verspüren. Um dies zu überwinden, müssen Sie genug Zeit haben, um sich auszuruhen oder zu schlafen. Versuchen Sie, früh nachts ins Bett zu gehen, oder nehmen Sie sich 20-30 Minuten Zeit, um tagsüber zu schlafen. Machen Sie nicht zu lange ein Nickerchen, da dies zu Schwindel führen kann.
4. Fragen Sie einen Arzt
Wenn Sie in der Vergangenheit an einer Krankheit oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Denn es ist nicht unmöglich, dass die von Ihnen empfundenen Kopfschmerzen ein Symptom für das Auftreten der erkrankten Krankheit sind.
Für diejenigen unter Ihnen, die in der Vorgeschichte bestimmte Krankheiten haben, bevor Sie schnell laufen, ist es besser, wenn Sie zuerst den Arzt aufsuchen.
Also Tipps, um Kopfschmerzen beim Fasten zu vermeiden. Wenn sich die Lebens- und Essgewohnheiten des Fastens ändern, neigen sie dazu, sich zu verändern. Halten Sie dafür einen guten Lebensstil und eine gute Ernährung ein, damit der Körper trotz des Fastens gesund bleibt.
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