4 Vorteile des Fastens für die Körpergesundheit
Sowohl aus religiösen als auch aus gesundheitlichen Gründen hat das Fasten verschiedene Vorteile für Ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten. Die Wirkung des Fastens, die Sie am besten kennen, ist wahrscheinlich der Gewichtsverlust. Der Nutzen des Fastens für die Gesundheit ist jedoch mehr als das. Was sind die wichtigsten Auswirkungen auf Körper und Gesundheit??
1. Gewicht verlieren
Beim Fasten erhält der Körper für mehr als 12 Stunden keine Einnahme. Die eigentliche "Fastenphase" beginnt jedoch, wenn unser Verdauungssystem alle im Körper enthaltenen Nährstoffe verdaut hat. Dieser Prozess tritt etwa 8 Stunden nach dem letzten Essen in unseren Körper ein.
Nachdem das Essen verdaut wurde, nutzt der Körper die in unseren Organen enthaltenen Energiereserven. Unter normalen Umständen sind Glukose-Reserven, die in der Leber und in den Muskeln in Form von Glykogen gespeichert sind, unsere Hauptenergieträger. Beim Fasten werden zunächst Glukose-Reserven als Energiequelle genutzt. Wenn die Glukose-Reserven in der Leber und in den Muskeln aufgebraucht sind, wird Fett die Energiequelle für den Körper.
Durch die Verwendung von Fett als Energiequelle kann der Fettgehalt im Körper reduziert werden. Reduzierte Fettwerte können sicherlich dazu beitragen, Gewicht zu reduzieren.
2. Verringerung des krankheitsrisikos
Weil unser Körper beim Fasten Fett als Hauptquelle nutzen kann, kann auch der Entgiftungsprozess stattfinden. Dies liegt daran, dass die in Fett gelagerten Gifte zusammen mit Fett als Körperbrennstoff aus unserem Körper freigesetzt werden.
Darüber hinaus zeigte eine Studie, die 2008 in Utah durchgeführt wurde, dass diejenigen, die regelmäßig fasten, ein geringeres Risiko haben, an einer Herzkrankheit zu leiden, da die Verwendung von Fett als Hauptenergiequelle des Körpers das Cholesterin senken kann. Die Verringerung des Cholesterinspiegels kann das Risiko für Herzerkrankungen um 58% reduzieren..
3. Hilft, Sucht zu beseitigen
Das Fasten bietet dem Körper die Möglichkeit, eine Pause von unseren schlechten täglichen Essgewohnheiten einzunehmen. Dies kann dazu beitragen, die Abhängigkeit von bestimmten Nahrungsmitteln wie Zucker oder Kaffee zu reduzieren.
Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind, tagsüber Kaffee zu trinken, werden Sie beim Fasten "gezwungen", keinen Kaffee zu trinken, und diese Gewohnheit kann bis zu einer späteren Fastenzeit fortgesetzt werden.
Ebenso bei denen, die gerne süße Snacks am Rande von Aktivitäten essen, dann kann diese Gewohnheit beim Fasten nicht gemacht werden. Daher sind die Vorteile des Fastens für die körperliche Gesundheit in der Regel auf den fehlenden Konsum von Koffein und Zucker aus süßen Speisen zurückzuführen.
4. Machen Sie glücklicher
Sie können aufgrund religiöser Verpflichtungen fasten, aber die sozialen Traditionen, die während des Fastens auftreten, können Ihnen helfen. Es kann eine Angewohnheit für Sie sein, sich zusammen mit Familie und Verwandten zu versammeln und sahur zu brechen.
Wie aus den NBC News zitiert, kann die Psychologin Susan Jones den Familien und Verwandten dabei helfen, sich während des Fastens an Aktivitäten und Traditionen zu beteiligen. Dies kann denjenigen helfen, die an besonderen Erkrankungen wie Depressionen leiden.
Außerdem wird der Nutzen des Fastens für die psychische Gesundheit nach mehrtägigem Fasten auch ausgeprägter, da der Körper mehr Endorphine als üblich produziert. Dies kann dazu beitragen, die Konzentration zu steigern und sich geistig besser und glücklicher zu fühlen.
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