3 Tipps, um trotz der Grippe zu fasten

Ramadan ist möglicherweise eine schwierige Zeit, um bakterielle oder virale Infektionen zu bekämpfen, die Schmerzen verursachen können. Ihr Körper wird schwach, wenn Sie während des Fastens keine Nahrung und Getränke zu sich nehmen. Halsschmerzen, Husten und Grippe sind einige der Krankheiten, die am häufigsten bei Fastenden auftreten, da dies mit dem Immunsystem einer Person zusammenhängt.

Was ist, wenn Sie sich beim Fasten erkältet haben? Sie erwarten auf jeden Fall, wenn die Grippe Ihr Fasten nicht beeinträchtigt. Hier sind Tipps zum Fasten für die Grippe für Sie.

Fasten während der Grippe, wie man ruhig bleibt?

Grippe oder Influenza ist eine Infektion eines Virus, das die Atmungsorgane (ein System bestehend aus Nase, Rachen und Lunge) befällt. Häufige Erkältungssymptome sind Fieber, Kopfschmerzen, Husten, Schmerzen, Appetitlosigkeit und Halsschmerzen.

Viele denken, die Grippe sei aufgrund der Ähnlichkeit der Symptome einer Erkältung ähnlich, aber diese Annahme ist nicht richtig. Die Art der Viren, die eine Grippe verursachen, unterscheidet sich von der gewöhnlichen Erkältung. Darüber hinaus neigt Grippe zu einer kürzeren Inkubationszeit mit schwereren Symptomen, die die Routine behindern können.

Erkältungen treten im Allgemeinen allmählich mit milderen Symptomen auf, die sich nicht auf die Routine auswirken. In den meisten Fällen ist eine Behandlung mit Ärzten nicht erforderlich, da diese Krankheit im Allgemeinen von selbst heilen kann. Hier sind Tipps zum Fasten während der Grippe.

1. Machen Sie eine Pause

Wenn Sie erkältet sind, ist es gut, wenn Sie Ihre Ruhezeiten erhöhen und alle Ihre täglichen Aktivitäten, vor allem schwere, stoppen. Arbeiten, wenn Sie erkältet sind, und lassen Sie Ihre Bürofreunde am nächsten Tag dasselbe mit Ihnen erleben.

Ruhe ist der Schlüssel, damit Sie während der Grippe noch schnell fasten können. Eine Menge Ruhe erlaubt dem Körper zu heilen und dem Immunsystem Zeit zu geben, die Virusinfektion abzuwehren, die die Grippe verursacht. In der Regel erholt sich Ihr Immunsystem in der Regel schnell.

Versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen, denn die Grippe kann dazu führen, dass sich der Körper schwach fühlt und Sie Energie sparen müssen. Wenn Sie beim Schlafen Schwierigkeiten beim Atmen haben, heben Sie den Kopf mit einem Kissen an, um das Atmen zu erleichtern.

2. Trinken Sie viel warmes Wasser im Morgengrauen und brechen Sie schnell

Versuche, warmes Wasser zu trinken, wenn du dein Fasten brichst und in Sahur bist. Warmes Wasser zu trinken kann helfen, den Schleim in den Nebenhöhlen zu verdünnen, um den Fluss zu glätten und Sie fühlen sich schnell besser.

Wenn der schnelle Tee gebrochen wird, kann entkoffeinierter heißer Tee eine Option sein. Wählen Sie Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminz, um Ihre Körperflüssigkeiten zu treffen. Fügen Sie etwas Honig und Zitrone hinzu, um den Hals zu beruhigen und den Effekt länger zu erhalten. Kamille ist auch nützlich, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren, während Pfefferminze eine verstopfte Nase entlastet.

In der Morgendämmerung können Sie eine klare Brühe zum Essen wählen. Sie können Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe wählen. Aber wählen Sie eine Brühe mit niedrigem Natriumgehalt, damit Sie nicht zu viel Salz verbrauchen. Hühnersuppe kann Halsschmerzen, dünnen Schleim lindern und verstopfte Nase lindern.

3. Nehmen Sie Vitamin C im Morgengrauen ein

Das Fehlen von Nahrungsmitteln und Getränken während des Fastens macht Ihr Immunsystem schwach. Um die Ausdauer zu erhalten, wird empfohlen, Vitamin C zu sich zu nehmen.

Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Widerstandskraft des Körpers stärken kann. Vitamin C heilt die Grippe nicht direkt, kann jedoch dazu beitragen, dass sich Ihr Körper schneller erholt.

Die meisten Erwachsenen sollten täglich zwischen 65-90 mg Vitamin C und nicht mehr als 2.000 mg pro Tag zu sich nehmen. Zitrusfrüchte, grüne und rote Paprika, Kiwis, Spinat und andere rohe Früchte und Gemüse sind Quellen für Vitamin C.

Nehmen Sie nicht zu viel Vitamin C zu sich. Zusätzlich zu der Möglichkeit einer Überdosierung kann Ihr Körper kein überschüssiges Vitamin C speichern. Ihr Körper wird Vitamin C freisetzen, das er nicht durch Urin verbraucht.

Wissen, wann man einen Arzt aufsucht

Wenn Ihre Grippesymptome jedoch schwer genug sind oder bei Ihnen eine Atemwegserkrankung diagnostiziert wurde, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, suchen Sie sofort einen Arzt auf:

• Hohes Fieber über 38,9 ° C
• Ohren- oder Naseninfektion
• Rotz ist grün, braun oder blutet
• Grüner Husten mit Schleim
• Husten geht nicht weg
• Hautausschlag
• Kurzatmigkeit

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