3 Präzise Tricks zur Selbstkontrolle, um die Sucht nach Social Media zu vermeiden

Die Nutzung sozialer Medien kennt kein Alter, von Kindern bis zu Eltern. Social Media verändert fast die Art und Weise, wie die moderne Gesellschaft vollständig kommuniziert. Es ist vorteilhaft, vor allem mit jemandem in der Ferne zu kommunizieren. Social Media ist auch für alle gedacht, um Informationen schnell zu verbreiten.

Allerdings haben soziale Medien auch viele Menschen süchtig gemacht, was mehrere negative Auswirkungen hat. Viele Menschen verbringen die meiste Zeit damit, auf den Bildschirm zu starren Gadget. Daher sollten Sie den Einsatz von Social Media im Alltag kontrollieren. 

Auswirkungen der Social-Media-Sucht

Sehbehinderung

Augenansicht, die zu stark auf den Bildschirm gerichtet ist Gadget zu lange können verschiedene Augenstörungen wie Druck auf die Augen, müde Augen, Reizung, rötliche Augen oder verschwommenes Sehen auftreten. Dieser Zustand ist keine dauerhafte Erkrankung, aber wenn Sie die Erkrankung häufig bemerken, hilft der Einsatz von Hilfsmitteln wie Brillen und Linsen, um die direkte Lichteinwirkung zu reduzieren, die Auswirkungen von Augenerkrankungen.

Unterbrechen der Schlafzeit

Die Forscher zeigten einen starken Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und Schlafstörungen. Jemand, der seine Zeit fast immer im Cyberspace interagiert, hat ein dreifach erhöhtes Risiko für Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit.

Viele Faktoren verursachen dies. Zum Beispiel neigen einige Leute dazu, ihre Existenz im Cyberspace zu erhalten, und dann schlafen sie spät in der Nacht. Viele Menschen beschäftigen sich mit der Nutzung sozialer Medien, um die Zeit zu vergessen. Zum Beispiel, um auf Kommentare in sozialen Medien zu antworten, die niemals aufhören oder einfach nur passiv werden. Jede Mitternacht, wenn Sie nur auf die Zeitleiste schauen, um die neuesten Informationen nicht zu übersehen, kann auch Ihre Schlafstunden stören.

Oder vielleicht haben manche Leute tatsächlich Schlafstörungen, also nutzen sie soziale Medien, um Zeit zu verbringen, bis sie wieder einschlafen können. In der Tat hilft das nicht.

Wenn Sie Zeit damit verbringen, Social Media durchzuspielen Gadget Sie haben vor dem Zubettgehen einen hellen Lichtstrahl aus Gadget Nachahmen der Natur des natürlichen Lichts der Sonne. Folglich betrachtet die biologische Uhr des Körpers dieses Licht als Signal dafür, dass es noch morgens ist, und daher wird die Produktion von Melatonin gestört.

Erhöhen Sie Depression und Angst

Die Auswirkungen von chronischem Schlafmangel können das Depressionsrisiko einer Person erhöhen. Erfüllung der Notwendigkeit, in sozialen Medien immer online zu sein, was seit langem mit einem Nachlassen des Vertrauens sowie mit einem erhöhten Risiko für Angst- und Depressionsstörungen einhergeht

Die häufige Nutzung sozialer Medien, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, ist auch mit vielen Studien mit erhöhtem psychischem Stress verbunden. Alle diese Faktoren können in Wechselbeziehung stehen, um Depressionen bei Kindern auszulösen oder zu verstärken.

Social Media scheint auch ein Ort zu sein, an dem sich jemand ausdrücken oder seine täglichen Aktivitäten zeigen kann. Es stellte sich heraus, dass dies bei anderen Eifersucht auslöste. Dieser Neid kann psychische Störungen in Form von Depressionen verursachen. Neben Eifersucht ist Social Media oft auch eine Arena Mobbing das passiert sehr oft. Viele Menschen, die sich am Ende deprimiert und depressiv fühlen, entscheiden sich für den Selbstmord, nur weil sie von vielen Menschen in den sozialen Medien gedemütigt werden.

So reduzieren Sie die Nutzung von Social Media

1. Beschränken Sie die Verwendung von Social Media

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie täglich in sozialen Medien verbringen, indem Sie einen Alarm oder eine Stoppuhr verwenden, um die Verwendung sozialer Medien zu steuern. Wenn Sie es gewohnt sind, die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen, zu begrenzen, haben Sie sich selbst nicht auf soziale Medien verlassen.

2. Suchen Sie nach anderen Informationen als Social Media

Social Media wird verwendet, um die neuesten Informationen abzurufen. Wenn Sie Social Media dafür verwenden, suchen Sie nach anderen Alternativen, um Informationen zu erhalten. Sie können Nachrichtenseiten (nicht aus Social-Media-Konten) lesen, Zeitungen lesen oder Nachrichten im Fernsehen ansehen. 

3. Suche nach nützlicheren Aktivitäten

Wenn Sie andere Aktivitäten finden, kann dies die Intensität Ihres Besuchs in sozialen Medien verringern. Je mehr Sie beschäftigt sind, desto mehr Zeit haben Sie natürlich, um in den sozialen Medien zu bleiben. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf Sport zu lenken oder sich mit den nächsten Leuten zu treffen.

Nutzen Sie Social Media mit Bedacht

Es ist nicht so, dass das Reduzieren von Aktivitäten in sozialen Medien soziale Medien zu einer schlechten Sache macht. Es gibt immer noch Vorteile, wenn man sie sinnvoll nutzt. Es gibt immer noch ein Gefühl der Behaglichkeit, wenn Sie Social Media intelligent einsetzen. Wie sich soziale Medien auf Sie auswirken, hängt davon ab, wie Sie sie nutzen.

Nicht alle Arten von Social Media müssen Sie haben. Genug, Sie sind in sozialen Medien aktiv, die Sie oft nur verwenden. Wenn Sie die Verwendung sozialer Medien reduzieren, gibt es viele andere Möglichkeiten, die Sie tun können. Zum Beispiel mit Familie, Freunden und engsten Verwandten zusammenkommen, Urlaub machen, Bücher lesen oder andere Hobbys machen. Sie können Geschichten mit Freunden und Familie ohne ein Gadget frei erzählen. Das Programm, um sich mit Freunden und Familie zu treffen, wurde noch bedeutungsvoller.

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