5 Atemübungen, um Menschen mit Lungenkrebs zu helfen

Das schlimmste Gefühl ist, wenn Sie nicht atmen können oder Atemnot haben. Dies wird auch Dyspnoe genannt. Wenn Sie Lungenkrebs haben, können Sie dies jeden Tag spüren. Atemwegserkrankungen können sehr ärgerlich sein und die täglichen Aktivitäten schwierig gestalten. Hier sind einige Atemübungen, die Ihr Leben bei Lungenkrebs leichter erleichtern können.

Bevor Sie mit dem Atmen üben, müssen Sie zuerst eine Stimmung aufbauen. Schaffen Sie eine Atmosphäre, in der Sie sich entspannen können. Es wird empfohlen, lockere und nicht einschränkende Kleidung zu verwenden.

Atemübungen, die Sie machen können

1. Gleiches Atmen

Diese Übung ist sehr einfach und kann überall und jederzeit ausgeführt werden. Yoga-Experten, die diese Technik entwickelt haben, sagen, dass diese Übung das Nervensystem beruhigen, den Fokus erhöhen und Stress reduzieren kann. Diese Übung kann auch beim Schlafen helfen.

Wie es geht: Wenn Sie sich in einer bequemen Position befinden, atmen Sie durch die Nase, wenn Sie bis zur vierten Zählung zählen. Atme dann durch die Nase und zähle bis zur vierten Zählung. Einfach, nein?

2. Bauchatmungstechnik

Wenn Sie an Lungenkrebs leiden, können Sie sich außer Atemnot gestresst oder ängstlich fühlen. Diese Übung soll die Herzfrequenz und den Blutdruck senken, um Sie ruhiger zu machen.

Wie es geht: Legen Sie eine Hand auf die Brust und eine Hand auf den Bauch. Atmen Sie tief ein, verwenden Sie das Zwerchfell für einen tieferen Atem. Halten Sie Ihren Atem so lange wie möglich an und lassen Sie ihn dann langsam los.

3. Progressive Entspannung

Der Zweck dieser Übung besteht darin, den gesamten Körper durch Atmen zu entspannen. Sie müssen für diese Übung den Atem anhalten. Halten Sie den Atem an, solange Sie sich wohl fühlen, um Schwindelgefühl zu vermeiden.

Wie es geht: Suchen Sie nach einer bequemen Position. Es wird empfohlen, sich hinzusetzen, damit Sie die größte Lungenkapazität haben. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich darauf, jede Muskelgruppe für 2 bis 3 Sekunden zu straffen und zu entspannen. Beginnen Sie mit den Fuß- und Zehensohlen, dann mit den Knien, Oberschenkeln, Rücken, Brust, Armen, Händen, Hals, Kiefer und Augen. Solange Sie dies tun, atmen Sie tief und langsam.

4. Geführte Visualisierung

Diese Übung verbindet Ihren Geist mit Ihrem Atem. Die geführte Visualisierung hilft Ihnen, dorthin zu gelangen, wo Sie wollen, anstatt Ihren Geist in einem internen Dialog zu lassen, der Sie gestresst macht.

Wie es gehtBevor Sie beginnen, stellen Sie sich einen angenehmen Ort vor. Atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich auf ein angenehmes und positives Bild, um negative Gedanken zu ersetzen.

5. Alternatives Nasenlochatmen

Vielleicht wird diese Übung komisch aussehen, aber diese Übung ist sehr effektiv! Diese Atemübung sorgt für Ruhe und Ausgeglichenheit und verbindet den rechten und linken Teil des Gehirns. Denken Sie daran, dass diese Übung nur durchgeführt werden kann, wenn Sie keine Verstopfung in der Nase haben, wie z. B. einen engen Kanal, in dem Luft nur schwer durchströmt werden kann.

Wie es geht: Um zu beginnen, legen Sie Ihren Daumen und Ringfinger auf Ihre beiden Nasenlöcher, wobei sich Ihr rechter Daumen im rechten Nasenloch und der Ringfinger im linken Nasenloch befindet. Heben Sie den Daumen an und atmen Sie so lange wie möglich ein. Schließen Sie dann das rechte Nasenloch mit dem Daumen, während Sie den Ringfinger vom linken Nasenloch nehmen und atmen.

Atmen ist das, was wir jeden Tag tun, und viele Menschen erkennen nicht, dass sie den falschen Weg einatmen. Wenn Sie diese Übungen ausprobieren, wird Ihr Geist nicht nur beruhigt, sondern auch die Lungenfunktion verbessert, insbesondere bei Menschen, die an Lungenkrebs leiden.