Verbringen Sie eine Minute für diese 6 gesunden Gewohnheiten

Manchmal, wenn Sie den ganzen Tag mit Aktivitäten beschäftigt sind, vergessen Sie die kleinen Dinge, die für die Gesundheit wirklich wichtig sind. Zum Beispiel Bewegung oder andere gesunde Lebensgewohnheiten. Dies macht Sie natürlich anfällig für Krankheiten, sogar für chronische Infektionskrankheiten. Eigentlich ist es nicht schwierig, gesunde Lebensgewohnheiten zu schaffen. Es gibt einige Gewohnheiten, die Sie für nur 60 Sekunden ausführen können und Ihre geschäftigen Aktivitäten nicht beeinträchtigen. Irgendetwas?

6 gesunde Lebensgewohnheiten, die nur eine Minute benötigen

1. Stehen Sie aus einer langen Sitzung

Den ganzen Tag am Computer zu arbeiten, ermüdet nicht nur die Augen, sondern erhöht auch das Risiko, dass andere Krankheiten auftreten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die länger am Arbeitsplatz sitzen, tendenziell psychische Beschwerden haben.

Die American Cancer Society hat festgestellt, dass Frauen, die sechs Stunden am Tag sitzen, eine um 34 Prozent höhere Sterblichkeitsrate haben als Frauen, die drei Stunden sitzen. Männer, die sechs Stunden lang saßen, hatten eine um 17 Prozent höhere Sterblichkeit als Männer, die nur drei Stunden saßen.

Nehmen Sie sich also eine Minute Zeit, um auf Ihrem Tisch herumzulaufen und leichte Strecken für eine bessere Körpergesundheit zu tun.

2. Verwenden Sie Zahnseide

Haben Sie jemals gehört, dass Zahnbürste nicht genug ist? Ja, Zahnbürsten können den Schmutz nicht erreichen, der zwischen den Zähnen haftet und Plaque und Zahnstein bilden kann.

Gesunde Lebensgewohnheiten, die gut sind, um Zähne und Mund sauber zu halten, verwenden Zahnseide. Die Verwendung von Zahnseide dauert nicht lange. Nehmen Sie sich 60 Sekunden, um Zahnseide zu bekommen, und reinigen Sie Ihre Zähne für eine bessere Mund- und Zahngesundheit.

3. Atmen Sie tief ein

Sheenie Ambardar, ein Psychiater in Beverly Hills, sagt, dass die einfachsten und billigsten gesunden Lebensgewohnheiten darin bestehen, langsam tief Luft zu holen. Diese Aktivität kann die Geschwindigkeit des Herzschlags reduzieren, den Blutdruck senken und Signale an den Körper senden, damit er entspannter ist.

Wie es geht, ist ziemlich einfach, indem Sie einen Atemzug von der Nase nehmen, es halten und bis drei zählen, dann durch den Mund ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal und Sie werden sich viel entspannter und ruhiger fühlen als zuvor.

4. Beplankung

Planke ist eine einfache Bewegungsbewegung, die Sie sogar in weniger als einer Minute ausführen können. Diese Art von Übung stärkt die Bauchmuskulatur und den Rücken, so dass Sie Verletzungen vermeiden können.

Planke wird in einer Position wie ein Push-up durchgeführt, indem das Körpergewicht auf beide Arme, Ellbogen und Füße gelegt wird. Der Arm wird unter der Schulter platziert, wobei der gesamte Körper in einer geraden Linie liegt und nicht gebogen ist. Beginnen Sie den Tag mit einem Planking für 20 Sekunden zu Beginn der Übung und fügen Sie dem nächsten Tag Zeit hinzu.

5. Hände mit Seife waschen

Händewaschen ist eine gesunde Gewohnheit, die jeden Tag vor dem Essen angewendet werden muss. Das Waschen der Hände in weniger als 60 Sekunden (20 Sekunden) führt nicht zu einer Verschwendung Ihrer Mahlzeit.

Von den Centers for Disease Control und Prevention zitiert, kann Händewaschen das Durchfallrisiko einer Person um 31 Prozent und das Risiko von Grippe und anderen Atemwegserkrankungen um 21 Prozent senken.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich, indem Sie Ihre Hände mit klarem Wasser befeuchten. Verwenden Sie Seife und reinigen Sie Ihre Hände zwischen Fingern und Nägeln, bevor Sie sie unter fließendem Wasser abspülen.

6. Gewöhnen Sie sich an die Verwendung von Sonnenschutzmitteln

Bei Verwendung von Sonnenschutzmitteln können viele Menschen, einschließlich Sie, faul sein. Ist dir jedoch klar, dass das Verlassen dieser Gewohnheit Hautschäden verursachen kann? Selbst wenn Sie sich nicht an die Verwendung von Sonnenschutzmitteln gewöhnt haben, können Sie Hautkrebs riskieren.

Nehmen Sie sich daher von jetzt an eine Minute Ihrer wertvollen Zeit, um Ihrer Haut mehr Schutz zu bieten, die direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Versuchen Sie, diese gesunden Gewohnheiten jeden Tag so zu gestalten, dass Ihre Gesundheit inmitten intensiver Aktivitäten erhalten bleibt. Unterschätze niemals die Gesundheit, wenn du eine viel bessere Lebensqualität haben willst.

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