Komm, übernimm die Kontrolle des Blutzuckers mit regelmäßiger Übung!

Neben der Nahrungsaufnahme spielt Bewegung auch eine wichtige Rolle bei der Senkung des Blutzuckers. Wenn sich Ihre Muskeln während des Trainings zusammenziehen, werden dadurch andere Mechanismen im Körper stimuliert, bei denen es sich nicht um Insulin handelt. Dieser Mechanismus hilft Ihren Zellen, Glukose zu sich zu nehmen und als Energie zu verwenden, entweder mit oder ohne Insulin.

Hier ist eine Erklärung, wie Bewegung den Blutzucker in kurzer Zeit senken kann.

Warum Bewegung Blutzucker reduzieren kann?

Die Auswirkungen der körperlichen Aktivität auf die Glukose im Blut hängen von der Bewegungsdauer und anderen Faktoren ab. Körperliche Aktivität kann den Blutzucker bis zu 24 Stunden oder mehr nach dem Training reduzieren, indem der Körper empfindlicher auf Insulin reagiert.

Ja, wenn Sie trainieren, erhöhen die Körperzellen die Empfindlichkeit gegenüber dem Hormon Insulin. Auf diese Weise können Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren.

Regelmäßige Blutzuckerkontrollen vor und nach dem Training können Ihnen dabei helfen, die Vorteile Ihrer Aktivitäten herauszufinden. Sie können Ihre Blutzuckermessergebnisse auch verwenden, um zu sehen, wie Ihr Körper auf verschiedene Aktivitäten reagiert. Wenn Sie diese Muster verstehen, können Sie zu hohe oder zu niedrige Glukosewerte verhindern.

Wirkung von Hypoglykämie und körperlicher Aktivität

Alle Menschen mit Diabetes sollten auf eine Hypoglykämie vorbereitet sein, dh auf einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel. In vielen Fällen haben Menschen mit Typ-1-Diabetes ein höheres Risiko für Hypoglykämie. Während Menschen mit Typ-2-Diabetes tendenziell ein niedrigeres Risiko haben, während oder nach dem Training eine Hypoglykämie zu erleiden, es sei denn, sie befinden sich unter Insulinbehandlung.

Niedrige Blutzuckerwerte bei körperlicher Belastung sind eine der häufigsten Bedrohungen, insbesondere für Diabetiker. Außerdem zeigen die Symptome einer Hypoglykämie häufig keine Anzeichen.

Selbst wenn es erscheint, sind die Symptome einigen anderen Bedingungen ähnlich. Daher ist den meisten Menschen mit Diabetes nicht bewusst, dass sie unter Hypoglykämie leiden.

Im Allgemeinen sind einige der Symptome von Hypoglykämie, von denen Diabetiker betroffen sein müssen, folgende:

• Verschwommenes Sehen
• Balance verloren
• Kalter Schweiß kommt heraus
• Kribbeln oder Taubheit der Lippen und der Zunge

Wenn während oder nach dem Training Symptome einer Hypoglykämie auftreten, können Sie dies mithilfe folgender Punkte beheben:

• Beenden Sie die Übung und finden Sie sofort Zuckerzufuhr. Sie finden es in Obst, isotonischen Getränken oder Glukosetabletten
• Warten Sie 15-20 Minuten und überprüfen Sie erneut die Blutzuckerwerte in Ihrem Blut
• Wenn der Blutzucker immer noch zu niedrig ist und die Symptome einer Hypoglykämie nicht verschwinden, wiederholen Sie die vorherige Behandlung
• Wenn Sie sich besser fühlen, essen Sie gesunde Nahrungsmittel und Snacks, um den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten

Wenn Sie mit dem Training fortfahren möchten, benötigen Sie normalerweise eine Pause, um Ihren niedrigen Blutzuckerspiegel zu überwinden, je nachdem, welche Aktivität Sie durchführen und wie viel Insulin sich in Ihrem Blutstrom befindet. Wenn Sie mit dem Training aufhören, stellen Sie sicher, dass Ihr Blutzuckerwert über 100 mg / dl liegt, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Ursachen von Hypoglykämie während des Trainings

Denken Sie immer daran, dass ein niedriger Blutzuckerspiegel während oder weit nach körperlicher Aktivität auftreten kann. Diese Bedingung tritt normalerweise auf, wenn Sie:

• Insulin verwenden
• Über 30 Minuten bis 2 Stunden nach dem Sport etwas essen oder nichts essen
• Zu lange Sport treiben
• Übung, die zu schwer ist

Wenn Hypoglykämie weiterhin in Ihrer Praxis stört, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Anpassung Ihres Behandlungsplans. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, vor Beginn des Trainings einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, oder er kann Ihre Behandlung anpassen.

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